Érett személyiség Szükséges, hogy megőrizze a kognitív képességek és a memória jó állapotban. Ha észreveszi, hogy nehézkessé vált számára, hogy megbirkózzanak a szellemi feladatok és memorizálni az új információk, akkor meg kell fizetnie több időt torna az agynak.
Miért képzés fit?
Tanulás az iskolában vagy egyetemen, egy személy megtanulja a rengeteg korábban ismeretlen anyag. Ez lehetővé teszi, hogy az agyban a munkát intenzíven. Az évek során, a rugalmasságot, a tudat gyengíti miatt szokás a téma gondolni az azonos típusú, ezért fontos, hogy egy felnőtt ember, hogy rendszeresen vonat memória.
Minél nagyobb a aktivitását szellemi tevékenység, annál bejut az agyba vér telített vér.
Meg kell végrehajtani speciális gyakorlatok, amelyek serkentik a mentális folyamatokat.
Feladatok megoldása nem szabványos módon segít abban, hogy az agy tökéletesen, kivéve az értelem és fejleszteni memória 40 év után. Minden új osztályok hozzájárulnak a szerkezetátalakítási gondolkodás, lehetővé teszi, hogy fenntartsák az agy funkcióit üzemképes állapotban van.
Hatékony agy gyakorlatok
Van egy produktív töltés, amely javítja az emberi szellemi tevékenység. A szinkronizálás a két agyféltekét irányított ujj torna.
- Prettyly istállót kezét, mintha mossa nagyon piszkos pálmák alaposan. Felváltva húzza a hüvelykujj a tippeket az ujjak az azonos kéz az előre és hátra irányban.
- Remélem, az ujjai mindkét kefe. A hüvelykujj minden kéz érintkezniük kell a kisujj másik kefe. Továbbá, a hüvelykujj simán mozog először név nélkül, majd a középső, majd a mutatóujj a másik viszont. A jövőben az intézkedéseket fordított sorrendben ismétlődik.
- Bal hogy a hegye a jobb fül, és jobbra – a lebeny a bal fül. Ilyen állapotban van szükség, hogy legalább 20 guggolás.
Vannak még hasznos gyakorlatok, amelyek egyenletesen osszuk el az energiát a két agyfélteke.
- Vizsgáljuk meg alaposan másfél perc listáját, amelyeknek a 20 szó. Ez alatt az idő alatt, megtöri a szóalak a pár, és kössétek segítségével asszociatív sorok. Aztán meg, hogy írjon a lemez összes fogalmakat annak érdekében,. Ha emlékszik 15-20 szó, akkor a memória kiválóan működik. Sokszorosítása 10-14 szó jelzi az átlagos memória memorizálása. Amikor talpra kevesebb, mint 10 szó, meg kell sürgősen megkezdik javítására agyi aktivitás.
- Torna az agy „Színes szavak” lehetővé teszi, hogy javítsa a koncentráció a figyelem. Meg kell, hogy gyorsan kimondani a színe a szót, míg az azt jelenti, egy szín, hanem egy teljesen más színű. Például a „kék” van írva a piros, és a „sárga” – zöld. ez összezavarja. Ezért szükségessé válik a fókuszáláshoz. Mindkét félgömböt tartalmazza a munkába.
A pszichológusok minden félteke felváltva javasolják.
A jobb féltekén
Az agy jobb oldala felelős az érzelmekért, a képzeletért, a különböző metaforák megfejtéséért, a személyek elismeréséért, a nem verbális információk feldolgozásáért, zenei és művészi képességek, tájolás. Ezt a féltekét néhány gyakorlattal fejlesztheti.
- Egy kéz három ujját ábrázolja, egy másik kéz jelzi a jóváhagyás jelét. Ezután gyorsan lazítsa meg a keféket és a pofát a tenyérben. Mutassa meg a számokat a többi kezével. Ismét követi a pamut a tenyerében, és a helyeken a jóváhagyás jelének jele. Ismételje meg a gimnasztika többször.
- Tükör rajz ugyanazokat a számokat egyszerre két kezével nagyon hatékonyan. Kezdetben el kell kezdeni a négyzetek, háromszögek, körök, hurok képeivel. Idővel a feladat bonyolult. Mindkét keze egyidejűleg teljes körű képeket rajzol.
A bal féltekén
A logikai gondolkodás fejlesztésére irányuló osztályok célja a bal félteke munkájának fenntartása. Ez a rész az agy látja el, amelyek felelősek a nyelv és a beszéd az ember, következetes feldolgozása minden beérkező adatokat agyi struktúrák. A bal félteke köszönhetően a téma megértheti a szavakat, elemezni, matematikai akciókat termel. Lehetőség van a matematikai problémák megoldására, a plas és keresztrejtvények megoldására, különböző logikai játékokra, dámpákra és sakkra.
Neuroker jellemzői
Az azonos típusú feladatok rendszeres végrehajtása arra a tényre vezet, hogy az alany nehéz lesz az új információkra összpontosítani. Amerikai Neurobiológus Lawrence Katz kifejlesztett egy érdekes gimnasztika az elme, amikor végezzen 5 érzéket aktív.
Az ilyen töltés lehetővé teszi az új kapcsolatok szintézisét az agy neuronjai között, tartsa hosszú ideig a kiváló memóriát.
A neuroker lényege csökken, hogy a szokásos intézkedések eredeti módon történjenek. Szokatlan tevékenység, friss érzés elősegíti az új neurális kapcsolatok kialakulását, amelyek szellemi képességeket fejlesztenek ki.
Jó lenne, ha megkezdenék az írást, a fogak fogmosását, boldogabbá vagy tartását a bal kezével, és éppen ellenkezőleg, balkezes jobb kezével. Változtassa meg a szokásos intézkedés ütemét. Ha mindent gyorsan megtesz, lassítja a cselekedeteit, és éppen ellenkezőleg, ha lassú ember vagy, akkor gyorsítsa fel a tempót. Javasoljuk, hogy vakon menjen a lakás körül, határozza meg a témát. Próbálja meg megtanulni a névleges érméket csak az ujjak megérintésével.
Olvasás közben élesíti a figyelmet a fejezetekre és cikkekre, amelyek korábban nem érdekeltek. Próbáljon válaszolni a nem szabványra a szokásos kérdésekre. Nézd meg néhány átvitelt a TV-n, anélkül, hogy hangos kíséret lenne, és megpróbálja megérteni, mit mondanak a szereplők.
Lélegezzen be különböző ízeket, élvezze az étel, a növények és a szeszes italok szagait. Okos okostelefon vagy notebook. Ne félj, hogy élesen változtassa meg a képét. Válasszon más útvonalakat az érkezéshez lakható: üzletek, sportklub, szépségszalon, autószolgálat, dolgozni.
Feladatok a memória képzéshez
Javítani kell a különböző feladatok elméjének rugalmasságát. Gyorsan számíthat 100-ról 1-re. És most tegye meg a trojka visszaszámlálását: 100, 97, 94, 91 .. Egyszerű aritmetikai műveleteket készít az elmében: hajtsa le, olvassa el és szaporítsa.
A számítások betölti a munkamemóriát, ezáltal aktív állapotban tartva.
A mentális folyamatok javítása képes lehet feltalálni a szót az ábécé minden betűjére. Ebből a célból a memóriából félezer szót kell kivonni. Ilyen pillanatokban van egy aktiválása a hosszú nem érintett kapcsolatok között neuronok között.
Naponta feltalálják a különböző feladatokat. Például, tegye a feladatot: „Ma figyeljem a sárga szín minden tételére egész nap”. Ez a tájékozódás irányítja a figyelmet az információ kiválasztására és megőrzésére. A kiválasztási funkció képzett. Figyeljen az autók által átadott számokra.
A sakkjáték magában foglalja az agyat erőszakos mentális tevékenységbe, mivel szükség van, hogy mentálisan kiszámolja, hogy nemcsak a mozdulatok, hanem az ellenség mozdulatai is. Zivatar az interakciós stratégia az ellenfélhez hasonlít a személyiség napi létezésének modelljének.
Figyelmesen hallgassa meg a beszélgetőt. Próbáld meg emlékezni a ruháinak színét, a szemét, a haját és a hangos timbre színét. Az elválás után próbálja meg reprodukálni az arc emlékét, a dolgok színezését. Emlékezzünk a parfüm illatára, amelyet ez a személy használ. Mentálisan reprodukálja a hangját
A memorizáláshoz szükséges elemek megjelenítése. Például a boltba való kirándulás során a szükséges vásárlás minden eleme korrelál a szervezet részével. Képzeld el egy kagylót a kolbászoktól a nyakán, a fejeden – álló üveg paradicsompasztával, a vállon – egy csövet a mustárral, a kézi óriás izzóval.
Tippek szakemberek számára
Az elme rugalmasságának fenntartása érdekében kellő figyelmet kell fordítani a fizikai stresszre, a teljes alvásra, az egészséges táplálék használatára, a friss levegőbe.
Hogy a gimnasztika a nyakra, hogy az edényei ne tolódjanak.
A mentális aktivitáshoz jó vérellátás szükséges, különben az agy hiányzik a kívánt teljesítményt.
Próbáld meg, hogy ne legyen túlterhelve. Az egészséges életmód sok éven át hozzájárul a mentális tevékenység megőrzéséhez.
Világossá váljon egy új sportot vagy játékot egy hangszeren. Oktató komplex leckét pozitív hatással van a kognitív képességek.
Órákon, változik a helyzet: elfogadja a szokatlan testtartás az Ön számára, vagy kapcsolja be a zenét. Látogasson különböző tanfolyamok. Például egy kulináris leckét hozzájárul a stimuláció szellemi munka és a fejlesztés a szag, íz és látvány.
Rajzolj egy térképet, miután meglátogatta az új helyen. A memória, ábrázolják a és a szomszédos város területén. Elemzése minden elmúlt napon a legkisebb részletek. Próbálj meg emlékezni minden esemény előtti napon. Értelmi reprodukálni a hallott mondatok, láttam gesztusai emberek és más benyomások.
A következő videóban, a gyakorlatokat az agy fejlődése szempontjából is bizonyított.
Hogyan lehet hatékonyan fejleszteni az agyat és folyamatosan frissen tartani a memóriát felnőttkorban? Milyen gyakorlatok vagy módszerek ajánlhatóak a felnőttképzés során ehhez?
Az agy fejlesztésére és a memória frissen tartására különféle gyakorlatok és módszerek alkalmazhatóak felnőttkorban is. Az egyik leghatékonyabb módszer a rendszeres agytorna gyakorlása, mely segít megőrizni az agy működésének vitalitását. Emellett javasolt a tanulás és új készségek elsajátítása, mivel ezek stimulálják az agyat és segítenek megőrizni a frissességet. A kognitív játékok, szó- és számfeladványok megoldása, valamint a keresztrejtvények, sudoku és memóriajátékok is segíthetnek fejleszteni az agyat és a memóriát. Fontos az egészséges életmód fenntartása is, beleértve az egészséges táplálkozást, rendszeres testmozgást, megfelelő pihenést és elegendő alvást. Ezen módszerek kombinálása segít abban, hogy az agyunk aktív és friss maradjon a felnőttkorban is.