...

Meditáció lefekvés előtt a nők

Meditáció lefekvés előtt a nők

Ahhoz, hogy teljes mértékben helyreállítani a test, meg kell aludni, legalább 8 óra. De mi a teendő, ha az álom „nem megy”? Ahelyett, nyelési altatót, próbálja meditáció. A nők, a meditatív folyamat saját jellemzői.

MEDITATION hatékonyság az NIGHT

Bebizonyosodott, hogy a nők számára meditáció lefekvés előtt sokkal fontosabb, mint a férfiak, mert a képviselő gyönyörű szex sokkal érzékenyebb a stresszre, mint az erős képviselői. Női reagálnak egyre érzelmileg és világos. Talán ez teszi őket része a gyönyörű emberiség felének. Ők több nyitott empátiával közelít. Tapasztalataik nem utolsó egy nap, de hetek, hónapok, sőt évek.

A nők aggódnak a nem csak a mi történik a munkahelyen, hanem otthon kérdések – hogyan lehet létrehozni egy kedvező légkör a házban, hogy a férj jön ott, mint egy ünnep, és a gyerek nem tagadhatja magát.

Néha ezek a gondolatok nem hagyják el a nő a délutáni, sem éjjel. Azt a fajta és nem veszi észre, hogyan, így a sorrendben az irodában, és a saját lakás, lehetővé teszi a daybird a zuhany alatt.

Kedvenc hosszú swipes alatt az oldalán, a fiú nézi a tizedik aludni, és ő nem tud elaludni, mert erre szükség van, hogy dobja el a felesleges duma a fejtől. Este meditáció segít. Ez lefekvés előtt, hogy a testünk kész az ilyen eljárások a lehető legjobb módon. Könnyebb neki, hogy pihenjen.

Ha helyesen csinálni a gyakorlatokat, akkor:

  • izmok ellazulnak+
  • nyomás normalizálása+
  • Visszaállítása hormonális háttér+
  • Távolítsuk el a pszichológiai kimerültség+
  • Fel kell gyorsítani az árvíz folyamat+
  • visszaszerez+
  • Javítani külső nézet+
  • gyógyítani számos krónikus betegségek+
  • Visszaállítása menstruációs ciklus+
  • megszabadulni a bőrproblémák+
  • megemlékezzenek depresszió+
  • rész riasztók+
  • Vegye ki a stressz.

Mit kell figyelembe venni a készítés során?

Ahhoz, hogy szükség szerint meditáljunk „dolgozni”, számos ajánlást kell tenni. Elkezdeni, zuhanyozni vagy jobb fürdőt. A víz segítségével ellazítod a testedet. Igyál egy pohár meleg italt. Lehet kakaó vagy tej. De a nehéz ételekből jobb visszautasítani. A túlterhelt gyomor megakadályozza a relaxációs folyamatot. Az utolsó étkezés legkésőbb két órával a meditáció kezdete előtt kell lennie.

Ugyanez mondható el a fizikai erőfeszítésről. Szükségtelenül „vezetnek” a testünket, és megnyugtatják, hogy nem lesz könnyű. Válasszon kényelmes ruhát. Szabadnak kell lennie. A kedvenc pizsama meglehetősen alkalmas.

A legfontosabb dolog az, hogy semmi sem rázta a testedet. Mindenben szórakoztatónak kell lennie. Lehet, hogy kényelmesebb az Ön számára a fehérneműben vagy a hálószobában. De a szakadt pólóktól jobb, ha jobban megtagadják. Legyen szép minden nap és éjszaka, még akkor is, ha senki sem látja Önt ebben a pillanatban.

Lehetetlen, hogy elérje a harmóniát a zuhany piszkos zokni és egy nesigned póló tavalyi foltok. Készíts egy könnyű masszázs templomok segítségével illóolaj.

Idő

Úgy véljük, hogy a legjobb időt a meditációt 9-10 este. Ezért, mielőtt az idő, amire szükség van ideje, hogy befejezze az összes esetet, és ágyba. Ez egy ágy – a legjobb hely az esti meditáció.

Tér

Végezzük el a szobában. A friss levegő segít a feje „Disconnect”. Használja illatos gyertyák. Minden, ami körülveszi az ember meditáció közben fontos, beleértve a szagok és a hangok. Letiltása TV, rádió, telefon. Tablet, laptop vagy a számítógép Fordítás alvó módba. Rövid értesítés új üzenet is kényeztethetik.

Ha a szomszédok ebben a pillanatban egy hangos fél vagy férj nézi a meccset a kedvenc focicsapat, és a leány nem házi zene és lehetetlen megszabadulni minden felesleges hangok, füldugót használ. A szobában kell maradnia egyedül. Váratlan Chih kedvenc házastársa fog tenni minden erőfeszítést hiába.

Te ne térítse semmit. Ellenőrizze, hogy a kannát kikapcsolta, és ne felejtsük el, hogy közel a víz a fürdőszobában.

pszichológiai beállítás

Felejtsd el az összes aggályokra és problémákra, hogy meg kellett szembe az adott napon. Próbálj meg nem gondolni semmire. Meditáció az az idő, elmélyülésre. Minden gondolat típusú „Elfelejtettem, hogy vesz egy új notebook fia” vagy „nem volt ideje, hogy mossa a padlót” nem ad pihenni. Hagyjuk őket, amíg a következő nap. Egyébként semmi fix semmit, de a mentális állapotot, természetesen.

Megközelítés a meditáció folyamata tiszta lelkiismerettel. Te ne térítse semmit nem csak. Néha nehéz megbirkózni minden külső hatásra. Ismerd meg magad, akkor ajánlott legalább az elején ez a módja annak, hogy kapcsolatot egy szakemberrel. A mentor segít kiválasztani és alkalmas az Ön számára, és a hang támogatása hatékony meditáció és ízek, amelyek segítik elérni a tudatalatti, és nyissa meg.

Változatok gyakorlatok

Eleinte nehéz elvonatkoztatni rögeszmés gondolatok, így Jobb, mint „nyugtató” használatára zenét vagy más kellemes hang támogatása. Tudod, hogy egy nyugodt dallam. Szintén egy jó hátteret kikapcsolódás lesz az erdő hangjaira (énekes madarak és a szél), vagy a zaj, a tenger. Kapcsolja ki az erős fény. Hagyja csak éjszakai fény vagy tartózkodás teljes sötétségben.

Most megy az ágyba, és csukja be a szemét. Kezdje meditálni az ágyban fekve. Állítsuk vissza a lélegzetét, hogy legyen nyugodt. Mély lélegzetet, majd kilégzés.

Összpontosít, hogy milyen a tüdőbe munka. Próbáld meg elképzelni, hogy most nem az ágyban, és a parton a meleg tenger, vagy utazás a hullámok. „Release” a test a szerda. Hadd csapás felbőszítette a friss szél vagy simogatja a meleg vizet, és talán felmelegíti a nap.

A jobb fallup körül magát egy kellemes hangulatot. Érezd az illatát sós víz, úgy érzi, a tengeri szellő magát, hallani, hogy a sirály repül fent van. Érdemes lehet maradni ezen sirály magát, és vegye le a felhők felett. Lehet, hogy a test könnyebben érzi magát, mint a meleg homok, amely néha zavarja csak egy könnyű kellemes szellő, és a hullámok mossa meg minden oldalról. Megpróbál mindent, ami lehetővé teszi a teljes megtisztítása a fej égető kérdéseket.

Csak ne forduljon minden este csodálatos emlékek. A feladat nem az, hogy visszatérjen a múltba, hanem új jövőt hozzon létre szükségtelen aggodalmak és riasztások nélkül. Megfelelően végrehajtott meditáció pihen a test, és te magad nem veszi észre, hogyan alszol és megszabadulsz az álmatlanságtól. A test további relaxációjának további stimulálásaként mondd el magának a mentálisan ilyen kifejezéseket:

  • „Teljesen nyugodt vagyok”+
  • „A testem melegedik”+
  • „A kezem és a lábam nehéz”.

„Rázza meg magát a hajón a hullámok. Mentálisan átadja magát az óceán közepére. Nincs hely a betegség és a tapasztalatok számára. Élvezed a vízzajt. A test megtöltjük meleg friss levegő. Mindez lulling. Tartsa meg a lélegzetét, de ugyanakkor ne zavarja meg a testet választott ritmust. Ha mindent jól csinálunk, alvás nemcsak gyorsan jön, de ez lesz nyugodt és derűs, amíg a reggel.

Egy másik lehetőség. Miután a gondolat, hogy a hajó, vagy belép a strand, próbálja meg „rész” a testeddel. Vessen egy pillantást magad. Mászni a magassága egy madár repülés és milyen jól elhelyezkedett egy kényelmes hintó társalgó vagy függőágy. Fontos, hogy szemléltesse az egyes elemeket – tenyér közelében, napsugár, tengeri csillag. Csodálatos alvás lesz.

A negatív gondolatok leküzdése érdekében próbáljon ilyen meditációt elvégezni. Vegyük a legkényelmesebb testhelyzet, nem számít – fekvő vagy ülő. csukd be a szemed. Áthalad. Koncentrálj csak ezt a folyamatot. Egy idő után kellemes érzések jelennek meg a testben, a fej ki fogja dobni az összes felesleges gondolatokat.

Mentálisan átszáll a csendes erdőre, az óceán partra vagy a hegy tetejére. Lélegezzen be friss levegőt, és ugyanakkor kortyoljuk a napenergiát. Korábbi negatív levegőt lélegítek. Minden riasztás és izgalom elhagy minket. Csak az öröm és a pozitív díj marad. Ez a gyógyulási eljárás lehetővé teszi, hogy megbirkózzon az álmatlansággal, de a magas vérnyomással is, ráadásul az idegrendszer sorrendje.

Felépülés

Ezt a meditációs módszert „gyógyító alvásnak” nevezik. Nemcsak segít megszabadulni az álmatlanságtól, hanem egy nőt is gyógyul. Az összes szükséges előkészítő eljárás végrehajtása után, amelyeket fentebb ismertetünk, lefeküdnek. Hands Alsó test mentén. A fejed alatt van egy kényelmes párna vagy görgő. Megkezdi a légzést. A lélegzetek és a kilégzések sima, pihenjen a test minden cellájának.

Indítsa el a lábad ujjait, fokozatosan menjen a lábak, a lábak, csípő, fenék, has, hátsó, nyak, arc. Minden lélegzet hozza a testet kozmikus energia kortyja. Tartsa a lélegzetedet, hagyja, hogy egy nagyobb helyet vegyen be benned. Helyesebb lesz a szájon át lélegezni. Belélegzéskor, mérlegeljük 4-re, amikor kilégzés – akár 8-ig. Tehát az idegrendszer lecsapódik, alvás borítja Önt.

Fontos megjegyezni, hogy az ilyen ülések kell végezni. Egy összegben nem valószínű, hogy sok hasznot. Ezért veszi magát a szabály, hogy lépjen aludni. A TV a hálószobában már nincs szükség.

A pihenés

A teljes kikapcsolódás és mély nyugalom Próbálja ki a következő típusú meditáció. Feküdt az ágyon vagy a padlón. Kezek és lábak elhelyezése a legkényelmesebb módja. Csukd be a szemed. Erősen törzs az izmok. Ebben az állapotban, teszünk egy mély lélegzetet. Most 3-4 rövid kilégzés a szájon keresztül. Aztán pihenni a testet.

Ha ez könnyebb megtenni ezt szakaszosan, majd indítsa el feszülten izmok az arc, majd lassan „kihagyás” a terhelést az egész szervezetben. A folyamat során a relaxáció, figyelni a lélegzetet, hogy sima. Egy ilyen nyugtató eljárást ad, és az egészségügyi hatása a test egy nő.

De újra meg kell emlékezni, hogy a legvalószínűbb, azonnal kap az eredmény nem fog sikerülni. Ehhez szükség van a képzés. Egyszer idővel könnyebb lesz a meditáció végrehajtása. És minden nap, a jólét jobb és jobb lesz.

Megújulás

Jó megjelenés fontos a legtöbb nő számára Nem kevesebb, mint a jólét. Amikor az első ráncok megjelennek, és más korral kapcsolatos változások, a hölgyek is leggyakrabban stresszt tapasztalnak. És fordítva, gyönyörű arc, egészséges haj és körmök emelik a hangulatot. De annak érdekében, hogy fiatalok maradjanak, egyáltalán nem szükséges a plasztikai sebész szolgáltatásaihoz. A különleges meditáció 20 percig segít jelentősen javítani a megjelenést.

A végrehajtási technika így néz ki.

  • Egy kényelmes testtartásban ülünk. A fő állapot közvetlen spin.
  • A légzésre koncentrál. Mély lélegzetet.
  • Kellemes képeket és helyzeteket mutatunk be. Helyezzük el magad a „szép” képbe.
  • Javítsa ki mindent, ami nem felel meg. És itt már séta párizsi utca, nehéz elvenni, hogy vizsgálja meg, ha tele vannak erővel és energiával. Hair csapkodott a szél, a bőr ragyog frissesség, akkor az ideális a tippeket a köröm smink az arcon. Minden lépés – az önbizalom és a saját jövője személyisége. Mielőtt boldog, egészséges, fiatal, szép nő.
  • Tedd magadba a nőt. Adja meg, hogy elsajátítsák és behatoljanak a tudatalatti mélységébe.
  • Lassan jöjjön ki a meditatív állapotból. Lassan elkezd mozogni kezekkel és lábakkal. Fordítsa el a test különböző részeit, a bőrt az arcon.
  • Készítsen egy könnyű tornatermet. Visszaadja a saját motor tevékenységét.

Már hamarosan a látható változások észrevehetőek lesznek. Elkezdenek megnyilvánulni magukat a lábakon és a kezek. Ez a testrészek elsősorban visszaadják az ifjúságot. Ezután forduljon az arcra, a hajra, a mellkasra. A nő kezd fiatalnak nézni.

Érdemes emlékezni erre egyszer a hatás nyilvánvalóan nem elég. Nem várhatsz egy kozmetikai azonnali átalakítási eljárásra.

A masszázsot legalább 10 munkamenet alapján számolják ki. Tehát meditációval. Ez egy olyan munka, amelybe be kell mennie a szokásba. És akkor egy páratlan megjelenésű, valamint a belső pihenés állapota, és kiváló jólét, és békés, nyugodt álom, végül.

tippek kezdőknek

Még ha úgy tűnik, hogy minden erőfeszítés hiábavaló, még csak nem is teszi meg azt az elképzelést, hogy a meditáció haszontalan foglalkozás. Folytassa azokat, és a hatás hamarosan nyilvánul meg. Végtére is, az alvás, mint tudjuk, a legjobb orvosság. A folyamat során előfordulhat, hogy egy érzés a gravitáció a láb vagy akár bizsergő bizonyos testrészek, és a megjelenése goosems. Nem kell megijeszteni ezt. A test ilyen reakciója természetes, ha meditatív állapotba merül.

A szorongás általában növekszik közelebb ágy. Egész nap felhalmozódik a testben, majd nem ad aludni. A meditáció segít a stresszállóság növelésében, amelyet sok hölgy „bénít”. Túl közel vannak a szívhez, még a legkisebb problémák is. És nem szükséges „vastagnak”, csak meg kell tanulnunk ellenállni a negatív patakoknak, amelyek szó szerint fordulnak minket a modern világban.

A meditáció lehetővé teszi, hogy irányítsa magát és a hangulatot. Megszabadulnak az álmatlanságtól, és az immunrendszer növekedni fog, mivel a stresszt dobják nekünk, kivéve más problémákat, szintén hormon kortizol. Először „úgy tesz, mintha” a barátunk, és segít mozgósítani a baj, de akkor elkezdi elpusztítani az immunrendszert, ami különböző betegségekhez vezet. Minden konfliktus vagy rossz helyzet otthon, a munkahelyen, egy klinika vagy boltban összhangban a kortizol egy részét a testünknek. Minél inkább halmozódik, annál pusztító válik. Csökkenti annak összege segítséget meditáció.

Ezek eltávolítása felesleges rosszindulatú hormon a szervezetből. Oxigén kielégíteni minket, hiszen a helyes légzés a legfontosabb, hogy a hatékonyságát meditáció. Ennek eredményeként – a szívritmus helyreáll, a hangulat emelkedik. Abbahagyjuk felébred éjjel. És hajnali ébredés lesz könnyű és örömteli.

Este, köszönöm a világegyetem az utolsó napon, a bekövetkezett események, találkozók emberek, ezek a funkciók. Ébredés, biztos, hogy köszöntse a napot, és bátran megy neki találkozni vele.

Tovább ellensége az alvás nem pszichológiai fáradtság, de izmos. Miután megtaláltuk az ágyban, kezdjük meg a megfelelő póz. egyszerűen dobás. Ez a folyamat nem csak nem segít bejutni a világ Morpheus (a görög isten az álmok), hanem ad tőle. Az izmok munkáját és a törzs még. Állítsa le az összes mozgások. Legyen fagyasztott állapotban. Nagyon hamar, az izmok indul gyengébb, a feszültség előfizetni. Ez az impulzus beiratkozik az agyban. Sleep azonnal.

És ne feledd: a nők – és ezáltal sokkal több ajánlatot, mint a férfiak, és akkor is, ha állni az államfő, ezek mind tekintik személyes fájdalom. Minden negatív esemény vagy nonlaskaya szó vezet egy elkényeztetett hangulat, romló jólét csökkenését önbecsülés, hormonális bontását és elkényeztetett megjelenése. Meditáció ülés – a legegyszerűbb és legkellemesebb módja annak, hogy helyreállítsa a nyugalmat és a visszatérő jó jólét. Megfelelő teljesítése esetén a meditáció, hogy még a rövid távú alvás teljes.

Nem mindig van 8 óra alvás. Korai repülés vagy változást időzónák lehetséges. Alvás, ahol merüljön el a „tiszta” fejjel, jobb lesz, mint a riasztó, ami legalább 12 órán át. Ebben az esetben a legfontosabb dolog nem az összeg, hanem a minőség.

Értékelje a cikket
( Még nincs értékelés )
Terezia Agoston

Üdvözlet, az otthoni kényelem és kényelem rajongói! Én vagyok Terezia Agoston, és a háztartási gépek birodalmában folytatott expedícióm 41 gyümölcsöző éveket ölel fel. Ami kezdetben felkeltette az érdeklődésemet, olyan karrierré vált, amelynek célja a háztulajdonosok segítése a készülékválasztás labirintusában való eligazodásban.

Női magazin - divat, szépség, mindennapi élet és otthoni gondozás, pszichológia és kapcsolatok
Comments: 1
  1. Gyula Kovács

    A meditáció lefekvés előtt valóban segíthet a nőknek? Érdekelne, hogy milyen konkrét hatással lehet a meditáció a nők alvásminőségére és relaxációjára. Van valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban? Köszönöm!

    Válasz
Megjegyzések hozzáadása