Mi a koncentráció a figyelem, és mi történik?

A koncentráció a figyelem segít hatékonyabban tudja a világ körül. A csökkenés egyaránt veszélyes mind a gyermekek és a felnőttek. Hogyan teszteljük a koncentrációt és növeli, ez a cikk megmondja.

Ami?

Definíció „Hiba Koncentráció” A modern pszichológia kezeli, mint egy időben az információkat tárolják minden tárgyat a mi rövid távú memória. Science jellemzi koncentrációja, mint az egyik tulajdonságainak figyelmet. Hála neki A sok tárgy bennünk, és a figyelmünket „virsli” bizonyos tárgyakat „virsli” annak érdekében, hogy róluk egy adott helyzetben maximális üzemi információk. Ha egy személy megszegi a képesség, hogy összpontosítson a „belső sugár” valamit, akkor beszélnek hiányzik.

Hogy mi koncentráció működik, elképzelni könnyű. Ügyeljen arra, hogy milyen gyorsan a gyerekek „megragad” mindent, aki úgy tűnik, érdekes számukra, és milyen nehéz koncentrálni a kisgyermek a tény, hogy nem okoz őszinte érdeklődést. Nem szükséges, hogy tanítson ezen gyermekek – ők tudják, hogyan kell koncentrálni a figyelmet. De itt tanítani ezt a hasznos szokás feltétlenül. Amit egy személy irányítja a „belső gerendáját” – a figyelem koncentrációjának tárgya, jelenleg a legfontosabb. Minden mást érzékelt kissé homályos, nem-specifikus és részletek nélkül. Minél hosszabb ideig a személy képes figyelmet fordítani az objektumra, annál jobb. Az ilyen embereket magas megfigyeléssel, önellenőrzéssel megkülönböztetik.

Az a képesség, hogy koncentrálni a fény egyetlen objektum számára rendkívül fontos, tudósok, és a képesség, hogy eloszlassa azt egy nagy kört a dolog elengedhetetlen harcosok speciális különítmények, a cserkészek, a járművezetők. De hogy képzzük az összefonódást, amire szüksége van ahhoz, hogy mindenki kivétellel, aki az általuk dolgozik.

A koncentráció lehetővé teszi, hogy hatékonyabban elvégezze a feladatokat.

Osztályozás

A koncentráció a figyelem a három faj.

• Tetszőleges – Ez a „belső gerenda” tudatos iránya egy bizonyos erőfeszítéssel elkövetett objektumon. Ez a koncentráció az általunk általában használt, a képzés, a szakmai feladatok teljesítésében.
• Akaratlan – fókusz középpontjában összpontosít valamit, amit ő maga, a személy nem tulajdonít semmilyen erőfeszítést ez sima fiók. Hangos, szokatlan, nem szabványos objektum – ez az, amit elvonhatja bennünket egy fontos dolog, és azonnal váltani a figyelmet egy új témát.
• Convertible – Koncentráció tartják a létesítmény után tetszőleges erőfeszítés attól.

Ez történik, ha egy személy hihetetlenül érdekel, hogy mit csinál ebben a pillanatban.

Hogyan kell ellenőrizni?

A szint saját koncentráció a figyelem könnyű meghatározni. Speciális tesztek dolgoztak ki ilyen ellenőrzés. A modern pszichológia, három fő vizsgálatok használja, amelynek köszönhetően lehetőség lesz képes meghatározni a képességét, hogy ellenőrizzék a koncentráció a figyelem, annak időtartama.

Münsterberg módszer

betűtesztnek. A lap a sok különálló betűk „rejtett” teljes szavak. Óvatosan és a lehető leghamarabb keresse meg ezeket a szavakat. Tanulmányok kimutatták, hogy az optimális idő tesztelésére – két perc. Ehhez egy személy képes kiemelni a legmagasabb szavakat, amelyek leírják személyes koncentrációjának mértékét. Talált szavak hangsúlyozzák ceruza. Itt egy példa:

Bsolntsevtrgschoirayonzshnuchnovostaahegchyafaktyukekzamentrochagsch gtskprokurorgurstabeyuteoriyantobzh eubzhamahokkeytruitsyktsuigatelevizorboldzhschehyuelgschbpamyatshogeyu zhpzhdregschknodvospriyatieytsukengoizhvafyproldblyubovavyfprosdspektaklyachsimtbyu nbyueradostvuftsieoldzhnarodoldzhdbshyreportazhzhdorlafy vyuefbyukonkursyfnyuvskayaprrilichn ostzzheeyudshschglodzhinepppprplavanietlzhebyprtkomediyaschlodkuivotchayanienfrln yachvtdzhheftasenlaboratoriyagshdschiutstrrilosnovaniyazh.

Ebben a betűkkel 23 Hiddul szó. Ha 2 perc a várakozási idő sikerült megtalálni őket, a koncentráció a figyelem akkor minden rendben. Ha nem volt ideje, ez annak a jele, alacsony, gyenge koncentráció. Az agy tökéletesen megbirkózik a menedzsment koncentráció és az információk feldolgozásával, ha 23 szó találtak mielőtt az ellenőrző idő letelt.

asztalok Shulte

Ezek számszerű táblázatokat, amelyekben a számok szétszórva véletlenszerűen. 1 percig meg kell nézni az asztalra, majd távolítsa el azt, és próbálja játszani a papíron minden amire emlékszik. A második módszer – előzetes szemlélődés. Egy ember vesz az asztalra, és abban az időben azonnal elkezd meghatározza a helyét a számok növekvő sorrendjében – 1,2,3 és t. D., mutató a gombot fogantyúkat a kívánt ketrec. Tedd címkék tilos.

A befejezése a feladat a 40 másodperc jelzi a magas szintű koncentráció a figyelem. 50 másodperc – az eredmény is jó, beszélve arról, hogy a koncentráció és az időtartama elegendő. Ha több mint 55 másodpercet vesz igénybe, akkor azt koncentrációval kell javítani – gyenge.

A szavak

Kérd meg valakit, hogy olvassa el a tíz szavakat, amelyek nem kapcsolódnak egymáshoz, akik még nem rendelkeznek asszociatív kapcsolatokkal: hal, ég, polgármester, félelem, kocka és t. D. Az első olvasat után bármilyen rendelésre kell reprodukálnia valamit, ami sikerült emlékezni a listáról. Az eredmény 8 és így több szó kiváló. Ha sikerült csak 7 szóra emlékezni, akkor kielégítő koncentrációból beszélnek. Ha kevesebb, mint 7 szó – a szint gyenge, javításra van szükség.

A csökkenés okai

A figyelem koncentrációjának megsértése mind a gyermekben, mind a felnőttnél megfigyelhető bármely korban. Képtelenség, hogy szabadon koncentrálni a hangsúly a belső koncentráció problémákat okoz a tanulás, a munka, veszélyes lehet, hogy az élet. Elvesztése vagy koncentráció hiánya csökkenti életszínvonal. Egy személy az ilyen jogsértések nem tud koncentrálni a figyelmet még erőfeszítést a kívánt objektumot, nem tudja tartani, hogy hosszú ideig, nehéz munka. Ember gyakran elvonja, rosszul emlékszik a beérkező információkat,. Mi vezet rendellenességek?

• Érdeklődés hiánya, illetve igény a tárgy – az a személy, nem számít, amire szüksége van, vagy felkérik figyelni.
• érzelmi állapot – És az az érzés, az öröm és a bánat, és a stressz torzítják a felfogás, így nem kell meglepődni, hogy az összefonódás a szerelem átmenetileg romlott, és egy olyan személy, aki aggódik a személyes dráma, ő egyáltalán nem rossz.
• külső körülmények – A koncentráció könnyen váltani akaratlan formák, megszakadnak, ha van zaj, rések, hangos és éles hangok, fény villog, és a T. D.
• Fáradtság és a stressz – Túl hosszú feszültséget, beleértve a mentális, vezet a koncentráció csökkenése. Szüksége pihenni, mielőtt a képességét, hogy teljes mértékben helyreállítani.
• hormonális megsértése – pontosan azért, mert a bizonytalanság a hormonális háttér, a terhes nők, az idősek, a fiatalok gyakran úgy tűnik, szétszórt és feledékeny, figyelmetlen.
• Belső rendszer a nap, amelyben egy személy nem öntjük, nem nyugszik teljesen az idő lejárta erre.
• Az éhség, a diéta Szintén csökkenjen az a koncentráció a figyelem.

Szintén csökken a koncentráció, mint az ideiglenes és állandó is az alkohol és a kábítószerek, bizonyos gyógyszerek, életkorral összefüggő agyi változások időskori.

Hogyan kell emelni?

A tanulási folyamatban lévő gyermekeknél a személyes koncentrációk gyakran költenek Montessori szerint, A felnőttek és a gyermekek számára ugyanolyan hasznos Pieron Rezer módszer, célja a koncentráció belső fókuszának stabilitásának növelése. Mindenki javíthatja a koncentrációt, még akkor is, ha az alábbiakban leírt képzés és gyakorlatok először unalmasnak és monotonnak tűnnek. A beteg megközelítése és a rendszeresség segít a lenyűgöző eredmények elérésében.

Feladatok

• – Csak nyugodt!”. A gyakorlat lényege, hogy csendesen üljön egy székre vagy kényelmes székre. Próbáljon meg egy kényelmes testtartást, és annyira nyugodt legyen. Próbálja meg, hogy ne tegyen spontán mozdulatokat, kövesse az izom relaxációt. Rajzoljon egy ilyen állapotba legalább egynegyed egy órát, de öt percig kezdhetsz. Gyakorlat segít koncentrátum fókuszában a maga belső érzések, megtanítja pihenni és harc a stressz és a zavaró tényezők.
• „Nézd meg az ujjait”. Simán üljön, tartsa a hátát egyenesen, emelje fel a jobb kezét a vállszintre, és óvatosan nézze meg az ujjait. Rögzíteni kell, és pontosan 1 percig kell összpontosítani. Fokozatosan növelje ideje. Amikor a jobb kezét ellenőrzik, folytassa ugyanazt a gyakorlatot, de már a bal oldalon.
• „Pohár víz”. Egy kis átlátszó üveg megtelik vízzel. Vigyétek a kezét, és tartsd magad elé, és megpróbálta megakadályozni a víz felszínén rezgések. Először is, a hangsúly az izomlazító és koncentrációja a kilátás a felszínén folyékony, egy percig fokozatosan hozza az idő, hogy 5 perc alatt. A jobb oldali kéz után hozzárendeljen egy pohár bal kezét.
• „Bütykök”. Ez egy egyszerű gyakorlat nagyon hatékonyan. Ülni az asztalnál, tegye a kezét, és nyomja az ujját a ököllel. Fókuszban az egyes különálló ujj viszont lassan kihúzta azokat következetesen, kezdve az index. Egyengető mindent, ahogy lassan egyik, hogy őket az eredeti helyére.
• „Úgy érzem, mindent”. Koncentrálj a figyelmet a szaga, amikor elhaladó színeket fogunk a közlekedésben. Válasszon az ízek csak egy és összpontosítani rá, próbálta elképzelni, honnan jön. Az utcán lehet a szaga forró piték, cigarettafüst, parfüm és t. D.
• „Néz”. Tedd, vagy tegyen egy szemlélő egy második nyíl. Próbálja meg követni a mozgását szemmel és mentálisan, gondolkodás nélkül semmit, kivéve a nyilak.

Kezdjük azzal, hogy megpróbálják mester legalább egy teljes kört, vagyis koncentrátum pontosan egy perc. Fokozatosan növelje a gyakorlat ideje.

Technikák

Növekszik a koncentráció mértéke a figyelem segít Technika koncentrációja a belső folyamatokra. Tartsa sikeresen hogyan szívverése, hogyan lélegezzen hogyan kerüljön vér ujjaival, az izmok. Próbáljon összpontosítani érzetek, amennyire csak lehetséges képalkotó hogy mi történik a részleteket. Nagyon hamar meg fogja érteni, hogy ők kezdték érezni másképp, hogy a tested nagyban segít, még a döntéshozatal, a jelek ugyanis minden feszültség, negatív gondolatok.

Elterjedt és az úgynevezett Mirror technika. Jelöljük a tükör területén tükörképe a szem egy kétpontos marker. Ezek lesznek kitalált szemében a képzeletbeli beszélgetőpartner. Tartsa a hát egyenes, magabiztosan nézni ezeket a „szemét”. Fókuszban a tény, hogy benne. Lehetőleg ne feszítse minden izom a test.

Kelet gyakorlat elfogadott speciális technikákat. Üljön egyenesen, közel az orr, kéz és a második orrlyukak, hogy egy lassú kilégzés, belsőleg számítva legfeljebb tíz. Másodszor orrába, a változó a kezét, hogy ugyanazt a lassú és a mért levegőt. Ismételjük meg néhányszor. Továbbá, a keleti jóga és a tibeti szerzetesek nagyra értékelik a technika szemlélődés. Nézd meg valami szép – egy fotót a tenger, a hegyi táj, az élő virág, próbálja csak akartak, anélkül, hogy bármilyen értékelést és nem teszi lehetővé a szabad áramlását kaotikus gondolatok. Eleinte nehéz lesz kitartani még egy percet, de a későbbi edzések a hangsúly ügyességi javulni fog.

Nem utolsó hely minden technikák mentális ellenőrzési vagy felügyeleti gondolatok és vágyak. Ez a legnehezebb része a testmozgás, hiszen a vágyak és gondolatok általában nehéz irányítani. Mark, amire úgy érzi, ebben a pillanatban, megtanulják, hogyan kell kiosztani a vágyak, fokozatosan megy gondolatok, tudatosan blokkolja a negatív belső csapat és ösztönzi magát a pozitív gondolkodás. A legjobb, ha a vonat mentális kontroll ez a példa: szeretné megosztani közeli híreket, vagy egy tény, hogy magát a kezében, leküzdeni ezt a vágyat, és mondj el mindent, a másik öt perce akartam „kiesik”. És csak akkor, ha úgy érzi, hogy a vágy, hogy tájékoztassa a hír van ellenőrzés alatt, elkezd beszélni, nyugodtan és mérhető.

További részletek és biztosan elmesélni felolvas megosztásával ezt másokkal. Retelling olvasható – kiváló gyakorlat a memória, a kommunikációs készség, a koncentráció. Kerülje a hosszú és homályos leírások. Az a tény, hogy az író öt kötetben van felszerelve, röviden meg kell mondanunk, pamutnak és tömörnek, csak pontos megfogalmazást választanunk. Annak érdekében, hogy alkalmazni ezeket a technikákat, nem szükséges, hogy jelöljenek ki egy különleges alkalom. Használja a rendelkezésre álló öt percet, amelyek rendelkezésre állnak a munkahelyen, tanulmányozni, hazafelé, lefekvés előtt.

A végén, akkor hamarosan rájön, hogy könnyebb elvégezni az összes szakmai feladatot kezdték elhagyni sokkal kevesebb időt, és akkor is veszik észre, hogy egyre nyugodt, mért, akkor most nehezebb, hogy ki és hozza hangsúlyozni. A pozitív változások biztosan észreveszik és a környéken.