Rendelkezünk a meditáció

Rendelkezünk a meditáció

Meditációs gyakorlatokat hasznosak az egészséges fizikai állapota a test, így a szorongás, a fejlesztés az erejét a szellem, egyre harmóniában önmagával és a természet. Kényelmes és stabil helyzetben kedvező feltételeket teremt a hatékony meditáció. A kényelmetlen helyzetbe a hajótest vezet feszültséget, zavaró a tudat lelki munka.

Népszerű pózok

Meditatív gyakorlatban is gyakorolható ülő, álló, fekvő és még mozgásban. Bármilyen helyzetben választott meditáció fenntarthatónak kell lennie. Meditál ember jól érzi magát. Nagyobb hasznot a fejlesztési lelki növekedés következik be, amikor ülő helyzetben, mivel az energiát küldött ki, és nem távolítják el az alsóbb csakrák. Során szellemi munka, az energia átalakítás jelentkezik. Néhány jelent élvezni népszerű.

Vajrachana

Ez a helyzet az úgynevezett gyémánt póz, és egy jelentenek egy szikla, mert a szakemberek az ő ember szert szilárd izmok. Elvégzésére ászana kell térdelni. A Stop felhajtó található az emeleten. Akkor meg kell, hogy csökkentse a fenék a láb, keresztbe a köpeny stop. A következő szakaszban meg kell hígítani a sarka az oldalról és leülni közéjük. Győződjön meg róla, hogy üljön a lába, de a köztük.

Az egész meditáció, a gerinc tartani simán. Kezében lehet a lábukon.

Diamond Pose Javítja a testtartást, nyúlik a csípő és a boka, megszünteti a reumatikus fájdalmak, a láb, a hangok a munka a belső szervek és fejlesztéséhez járul hozzá az emésztés.

Sukhasana

Kényelmes és kellemes póz a helyzetben keresztbe lábait. Ászana Kiválóan alkalmas a kezdő jógik. Először meg kell ülni a szőnyegre, cross lábak. Az fenék nem tud egy újabb takarót vagy párnát. Jobb ütköző húzza meg a bal comb. A bal láb alá kell helyezni a megfelelő dobogó közelebb a comb. Térd húzza a földre. üres szemek. Figyelem koncentrálni a orrhegy vagy interburs.

A nehézségek esetén, a kezdők azt tanácsolják, hogy végre ászana egy tartóval a falra, érintse hátán. Segítségével a testtartás, a csigolya területen megerősödik, a hüvelykujj izmait szakaszon, a mobilitás a teljes izomrendszer alakul.

Padmasana

Ez a testhelyzet hívják lótusz póz. Elsajátította után irány a rugalmasság az ízületek. Először meg kell, hogy elfogadja Asana keresztbe tett lábbal, akkor meg kell ragadni a jobb lábát a kezem, és lassan mozgassa a bal comb közelebb a gyomor. Ezután ugyanazt a műveletet kell elvégezni a bal oldali leállítással, és helyezze a jobb femorális csontra. Ha a testtartás kialakulása nehézséget okoz, akkor egy lábra van szüksége, hogy meghúzza az ellenkező combot, és hagyja a második lábát a padlón. A tartók és a szalagok mobilitást és rugalmasságot szereznek.

Pozitívan befolyásolja a kardiovaszkuláris rendszert, segít a vérkeringés javításában. Idővel a mentális folyamatok felgyorsulnak, a memória javul.

Siddhasana

A meditáció legfejlettebb testhelyzete csillag testtartásnak számít. Az ülő állapotban meg kell húznod a jobb lábfej sarkát a fenékbe. Meg kell pihennie a lépcsőn, de nem kell ülni. A másik lábat a tetejére kell helyezni. A bal lábak sarka kell a gerinccsont mellett. A nemi szervek az egyik vonalat alkotó sarok között helyezkednek el: a bal sarok a jobb sarok fölé emelkedett. Összpontosítson a köldökre.

A pozíciót gyakorolják az egész test javítására és a szellemi növekedés javítására.

Virasana

A testtartás, a hős egyaránt alkalmas kezdő és az emberek, akik nagy meditációs tapasztalat. A térdre állva. Először meg kell nyomnod a lábakat, mélyen lélegezzük be és engedje le a padlót. Ebben az esetben az ICR belső része nem érinti a csípő külső felületét. Az irányított ujjakat a padlóra kell nyomni. A fenéknek a padlón kell elhelyezkednie, és nem a sarokba.

A hős pozíciója hozzájárul a szellemi tevékenység javításához és a belső szervek funkcionalitásának normalizálásához. A lábak feszültsége csökken, a térdízületek erősödnek, a reumás fájdalmak, a sóoldat a sarokban eltűnik.

Mit válasszon?

Kezdők, hogy a meditációt vegyenek részt, nagyon fontos, hogy válasszon egy kényelmes testhelyzetet magának. Figyelembe kell vennie a test egyes jellemzőit. Először is, akkor folytassa a fejlesztési két egyszerű ülés pozíciók: Vajrasan és Virachan. A kezdők, Sukhasan Pose tökéletes.

Csak miután a teljes fejlesztési ebben a helyzetben ajánlott, hogy menjen Padmasan és Siddhasan.

Nem teljesen egészséges emberek szakértők tanácsot Meditálj egy puha párnát, vagy egy széken ülve. A helyzet a fenék fölött a lábak megakadályozza. A rossz stretching, akkor a legjobb, hogy a párna alá mélyedéseket úgy, hogy a lába nem a súly.

Tapasztal fizikai kényelmetlenséget ülő helyzetben gyakorlat lehet hátán fekszik. Célszerű művelet végrehajtásához a földön, mert csak a segítségével merev tartószerkezetre lehet helyezni a gerinc helyes.

Hogyan kell menteni a helyes testhelyzet?

Megfelelően elfogadott álláspont lehetővé teszi a személy meditálni hosszú feszítés nélkül. Teljesítette spirituális gyakorlat nagyon fontos, hogy megtalálja a központ és a szimmetria. A eléréséhez a kívánt eredményt megakadályozza egyidejű használatát két ellentétes állapotok: koncentráció és relaxációs. Balance mindig meg kell menteni. Amennyiben nem törzs kemény és túlságosan ellazulnak a test.

Abban az esetben, a test, a gravitáció a test test el kell oszlatni, a padlón egyenletesen. Szakemberei nem javasolják kezdő, hogy vegyenek részt a meditatív gyakorlatok fekvő helyzetben, hiszen a nyugodt test merítse a személy egy mély alvás.

Ennek legfőbb feltétele bármilyen ülő meditáció egy kiegyensúlyozatlan egyenes gerinc. Kerüljük a megjelenése egy lejtőn, hogy megakadályozza, hogy a szabad energia bevitellel. Tartsa simán. Chin kell kissé leeresztett a mellkason. Testtömeg kell szimmetrikusan elosztva. Képzeljük el, hogy a gerinc áll egy köteg érmék.

Az ilyen mentális kép lehetővé teszi, hogy fenntartsák egyfajta stabilitás és az egyensúly, mert minden olyan lejtőn balra, jobbra, előre vagy hátra elpusztítja a képzeletbeli verem, és az érmék omladozó szerte a szobában.

El lehet képzelni egy kötelet kötött felső, húzza téged. Van egy olyan érzésem, a könnyedség, a gerinc kiegyenesedik. A mozdulatlanság lehet fejleszteni vizualizációs a fenséges hegy. Képzeld el magad egy néma befagyott hegyi. Igazítsa a pózt, pihenni és ahhoz, hogy egy pár percig. Mellkasi kell kiegyenesedett.

Lehetséges hibák

Annak érdekében, hogy elkerüljék a különböző hiányosságok, ha olyan munkát végez meditációs gyakorlatokat, akkor ellenőrizni kell a megfelelő helyzetben a saját test a tükör előtt. Szakemberek tanácsot kezdő figyelni néhány nagyon fontos pillanatok okozta gyakori hibák.

  • A cucc a hátsó meditáció alatt jelenik miatt élettani jellemzőit egy személy vagy figyelmetlenség. A problémák kiküszöbölésére járó élettani, javasoljuk alatt a fenék, hogy egy pad, hogy szüntesse meg őket. Figyelmetlenség kiküszöböli tudatosabb megközelítést meditatív gyakorlatok. Holding a hátsó jobb, ha a Asana teljesül, a személy fokozatosan hozzászokik a megfelelő pozícióba. A hátsó izmokat erősíteni.
  • Túlterheltek engedélyes Division gyakran okoz fájdalmas érzés a hátsó. Ahhoz, hogy megszünteti a felesleges alakváltozás a farokcsont van szükség az enyhén, és az ágyék maga kiegyenesedik. Nyújtanak természetes alakváltozás lehetővé teszi a választást, hogy nem túl nagy, párnázott párna.
  • A térd magas a levegőben egy erős terhelés a hátsó. Ennek eredményeként elkezd fájni. A probléma megoldásához meg kell használni segédeszköz formájában egy kis ülés.
  • Az erős feszültség fájdalmat okoz az izmokban. Ebben az esetben az energia keringése megtört. Szükség van a meditációra.
  • Nem szükséges a komplex berendezések fejlesztésére vonatkozó megfelelő előkészítés nélkül. Hasonló kísérletek gyakran sérülést és vágyat vezetnek a spirituális gyakorlat kidolgozásához. Kezdje az egyszerű technikusokkal rendelkező mesterséget. A bonyolultabb pozíciókhoz fokozatosan haladjon.

Értékelje a cikket
( Még nincs értékelés )
Megjegyzések hozzáadása

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: