Oka a stressz stressz és módon megszabadulni a szokás

Néha az emberek elkezdenek enni kemény azzal a céllal rapting éhség, hanem hogy megfeleljen a pszichológiai szükségleteit. Ezáltal sok igyekeznek csökkenteni a stressz szintjét a stresszes helyzetet. A termék felszívódást a leginkább megfizethető és elfogadható módja, hogy leküzdjék a stresszes helyzetet és a fogadó öröm.

Okai szokások

Pillanataiban erős izgalom, vagy stressz, az emberi test kezd termelni kortizon, amelynek feladata, hogy megszüntesse a rossz hangulat. Ha valaki ideges vagy szomorú, hogy kompenzálja a hiányzó pozitív érzések étel. Ellenőrizetlen élelmiszer-fogyasztás válik egyfajta válasz negatív érzelmek.

A stressz a stressz, lelki berendezések gyakran váltanak ki: Pszichológiai tilalmat szenvedély az élelmiszer, a szétválás a káros és hasznos termékek, megerősített kalória. Élelmiszer nyelés leggyakrabban automatikusan történik. A beteg nem veszi észre, hogy ő is az egyik ülésen evett egy egész torta. Ily módon, az emberek váltani a figyelmet néhány megfigyelés probléma.

Megkísérli eltávolítani feszültséget élelmiszer védő reakció a szervezet. Ebben az időszakban az érzelmi tapasztalatok valaki akar enni egy finom étel. A folyamat a táplálék emésztését kikapcsolja az emberi agy minden problémát. Ő hozza a téma kívánt nyugodt.

Férfiak általában inkább sózott vagy ropogós termékek. Például képviselői erős nemi időszakban a stressz lehet magával ragadott a fogyasztás chipek. De általában az aktív étkezési olyan különleges ételek függ az egyén fiziológiai jellemzőit a téma, mint a személyes preferenciák és a függőségek.

Túlevés oka lehet a hiányzó nyomelemek. Során a stressz, a magnézium szint csökken. Ideges ember elkezd tölteni hatalmas mennyiségű C-vitamin. Emiatt a téma azt akarja, hogy állandóan fogyasztanak magas kalóriatartalmú ételek. Fokozatosan megszokik. Ha nincs ilyen étel írja be a tárgyat a depresszív állapot.

Általában a szokás túlevés kezd kiválni gyermekkorban. A síró baba telített anyatejen és azonnal megnyugszik. Bár az oka sírás lehet hideg, meleg vagy más állami közérzet, a szülő is igyekezett megnyugtatni a morzsát élelmiszer. Így egy csomó kis emberke van kialakítva a psziché: „Stressz – Food”.

Ideges tini baba hajlamos töltse ki a gyomor néhány édes termék: cukorka, sütemény, sütemény, csokoládé, fagylalt. A finom étel kisimítja a zavaró értelme a magány, kompenzálja a figyelem hiánya és a szeretet. A jövőben egy felnőtt próbál keresni fényes tasteings amikor már hiddening érzelmi tapasztalatait.

Hatások

Eltávolítása az ideges feszültség finom ételekkel hozzájárul a függőség. Érzelmi látnivaló a termék fogyasztása függetlenül leküzdése nagyon nehéz.

A hangsúlyozás károsodott anyagcserét eredményezhet, amely gyakran elhízással végződik. Az extra súlykészlet különböző betegségeket okozhat. Az ízületek fokozott terhelése miatt a izomrendszeri rendszer szenved. A legtöbb kiadó ember deformációja a csigolyák, a megáll, térd, csípő és más csontok.

A cukor- és liszttermékek túlzott fogyasztása negatívan befolyásolhatja az inzulin fejlődését a hasnyálmirigy által. Ebben az esetben növeli a beteg cukorbetegség valószínűségét. Emberben a belső szervek munkája romlik. A kardiovaszkuláris rendszer, a gasztrointesztinális traktus, a vesék és a máj működésének hibái megjelennek. Depressziós állapot okozta egészségügyi problémák merülhetnek bele az a személy, mély depresszió.

Az élelmiszertől való függőség, anélkül, hogy egy természetes éhség célpontja lenne, egy személyt és szorongást okoz. A tudattalan szinten, a bűntudat alakul. Felhalmozásra fáradtság és az idegesség. Man fokozatosan elveszti felett magát, és különböző helyzetekben.

Mit kell tenni?

Kezdet érzékelik az étkezés lehetőségét, hogy a túlélés, és nem az élvezet forrása. Kell, hogy azonnal állítsa le a fogyasztás, kekszek, cukorkák közötti szünetekben reggeli, ebéd, vacsora afternooner és. Cserélje ki a gyógyító pszichés stressz hasznos szokásokkal.

Hobbi

Akkor megáll egy csomó saját hobbi. Hímzés, kötés, fafaragás, rajz, modellezés, olvasás, éneklés és más kreatív osztály elvonja a tárgya a túlzott szenvedély az élelmiszer.

Napló

Indítsuk el a étkezési naplót érzelmek. Fix benne csészék száma elfogyasztott. Jegyezzük fel a dátumot, időt és körülményeket, amelyek betöltött a gyomor. Ügyeljen arra, hogy értékelje az érzelmi állapot idején etetés. Vegye figyelembe a fontos részleteket: hogy éhes volt, akkor valami ideges, gyorsított vagy fáradt.

Gondosan elemezni minden okait snack, hogy egész nap megjelennek. Rekordok a napló lehetővé teszi, hogy pontosan mi kell dolgozni. Váratlanul, azt találjuk, hogy a terrorizmus elleni túlevés fontos, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni az unalom más módon, irritáció vagy harag.

Ha nem fél, hogy futtatni után stresszes helyzeteket, és miután a naplót annak érdekében, hogy rögzítse a megnyilvánulása a saját érzelmi labilitás, akkor idővel akkor örökre megszabadulni a túlevés.

Javítás a fejadag

A hangerő elfogyasztott étel naponta. Zárni a diétás termékek okozzák a legnagyobb kárt a szervezetben. Korlátozza magát a használatát édes és zsíros ételek. Az étkezés alatt, gondosan rögzítse élelmiszer. Tárolja egy kis mennyiségű termék a hűtőben. Ne hordjon cukorkát és cookie-kat veled. Cserélje ki őket friss gyümölcsökkel.

Ne szeresse a diétákat. Ne tegyen erőszakkal éhezni magát. Az alultápláltság a betegség fejlődését okozhatja. Jobb telepítése frakcionált teljesítmény mód. 3-4 óránként vegye az ételt. A preferenciák a tenger gyümölcseit, gyümölcsöt, zöldségeket, zabpehelyet, alacsony zsírtartalmú túrt, Joghurt, Kefir leszerelését. A pályák helyettesítik a vízfogyasztást. A folyadék kitölti a gyomrot, és a jóllakottság érzését teremti.

Testmozgás

Elvonja az érzelmi tapasztalatokat a friss levegőben, a természetben való utazások, a városok és az országok, a gyakorlat. A sport segíti a súlyt. Napi kocogás jelentősen javítja az érzelmi jólétet. A fitnesz hozzájárul az unalomtól és a sötét gondolatok megszabadulásához. Az izomfeszültség miatt komplex szénhidrátok kezdenek gyorsan megosztani és extrakja a további energiaáramokat.

Az aktív tevékenység minden problémát mozgat a háttérben. Nyugalmi tartalékok a lélekben. A stressz felszámolásának szükségessége önmagában eltűnik.

Hideg zuhany

A hűvös víz megszakadása nagyban előnyös. Az ember hatalmas díjat kap a vidámságról és az energia dagályáról. Az adrenalin termelésének köszönhetően a vérnyomás növekszik. A szív kezd gyorsan szivattyúzni a vért. A lélek időtartamának 3-4 percig kell lennie.

Nem ajánlott a szuperhooling engedélyezése. Ellenkező esetben az immunrendszer gyengülni fog.

Aromaterápia

Segítség a stressz segítségével, hogy megbirkózzon a stresszel való megbirkózás, amelyben számos aromás olaj hozzáadott. A citrom, a narancs, a levendula, a kamilla, a tűkek aromája pozitívan befolyásolja a téma pszichéjét. A Fasinoin hab lehetővé teszi a test számára, hogy teljesen pihenjen és távolítsa el a fáradtságot.

Más módszerek

Próbáljon meg különböző ravasz trükköket használni.

• Akkor kezdődik, amikor már az élelmiszer használni egy másik kéz. Jobbkezes hagyja, hogy a bal oldali ténylegesen hadd próbálja kihasználni a megfelelő ecset. Készítsen magának egy másik kellemetlenség, étkezés közben.
• Felhasználási piros színű terméket. Get ételeket, kötény, konyhai törölköző vagy piros hang tack. Az agy azt érzékeli, hogy a jele, hogy aláírja a stop. Az ilyen fajta stop jelet lehetővé teszi a személy, hogy megszabaduljon a túlevés.
• Szokni mosolyogni gyakrabban. Még egy mesterséges mosolyt hozzájárul a fejlődéshez és aktív felszívódását szerotonin. Egy mosolygós ember elkezd kapcsolódnak stresszes helyzeteket. Egy mosoly lépett az élet egy témában, még egy nagyon rossz hangulat jelentősen csökkenti a stressz.
• Éneklés segít leküzdeni az érzelmi tapasztalatok. Ez kiküszöböli a krónikus depresszió. Annak érdekében, hogy megszüntesse a negatív érzelmek, szakértők azt javasolják, énekel hangosan. Mehetsz a barátokkal karaoke bárban. Tedd egyedül magát a lélek, ügyelve a hangszigetelés előre.
• Egy kiváló módja annak, hogy megszüntesse a stressz az a véleménye, a film. Jó humor mindig növeli a hangulatot. Meg lehet nézni a kedvenc rajzfilm, melodráma, vagy más filmeket egy jó finálé.

Tippek a pszichológushoz

Annak érdekében, hogy magát a stresszes helyzetekben, érdemes hallgatni a tanácsot a pszichológus.

• Ne reméljük, hogy a probléma megoldódik természetes módon. Nem szükséges, hogy jelöljön ki egy diéta. Ez nem mindig vezet a fogyás és eltávolítását pszichológiai rendellenesség. Hibás korlátozó intézkedések táplálkozás vezethet súlyos problémák. Előfordul, hogy a betegség beavatkozását igényli a pszichológus és a táplálkozási. A súlyos formája a betegség, az orvos felírhat gyógyszeres kezelése.
• Annak érdekében, hogy csökkentsék a koncentrációját kortizol provokáló érzése a félelem és a szorongás, szakértők azt javasolják iszik közönséges vizet. Több pohár hideg folyadék képesek szignifikánsan csökkentette a koncentrációja kortizol a vérben. Nos Megnyugtatja a zöld tea. Ez tartalmazza fitoncidok, aminek hatására a ingerelhetőségét sejtek az idegrendszer.
• Akkor emelni a hangulatot egy kis darab csokoládét. Ez növeli a vér szerotonin. Hála neki, a téma megszerzi a képesség, hogy összpontosítson a nehéz helyzetben. Szakemberek javasoljuk fogyasztását e termékek kakaótartalmú. Igyál egy rész forró csokoládé, de ne adjunk hozzá cukrot rá. Akkor csökkentheti egy pohár forró csokoládé több mentalevél, ami egy csodálatos nyugtató.
• Amennyiben nem szid magad bontás. Tanuld meg felismerni és megérteni a saját érzelmeidet. Hallgassa meg a belső hangot, állítsa be a párbeszédet a testeddel. A spirituális gyakorlatok segítenek a belső nyugodt megtartásban. Sokkal kényelmesebb séta a friss levegőben, a természetben túrázik. Részt vesz múzeumok, színházak, tornaterem. A nap napja. Normalizálja az álmodat és a pihenést. Hallgassa meg a kellemes zenét.
• A semleges témákról szóló kommunikáció normál emberi idegrendszerhez vezet. Kommunikálni a barátokkal, rokonok ismerősek. Öntsük a lelket. Vegyen részt különböző fórumokon. Használja ki a pszichológusok ingyenes konzultációját a különböző helyszíneken.

Ne maradjon egyedül a problémájával. Ellenőrizze saját államát. Ne adjon negatív érzelmeket.