Procrastination: okok és módok leküzdésére

„Holnap az élet más, elkezdem,

Holnap sokat indul el először,

Holnap a múltban kockáztatom,

Holnap dobok mindent, ami zavart engem ..

Ezek az ironikus és népszerű szavak „holnap”, amit Yuri Antonov végeztek. Meg is jön az a tény, hogy ezt az érvelést az emberek ismerik, és, sajnos, tipikus. Valójában, a legtöbbünk gyakran elhalasztják a „holnap” különböző feladatokat, és elérhetik a célokat. A dal szerzője valószínűleg nem értette meg, hogy valóban ezt a koncepciót késhordásként írja le.

Ami?

Halogatás hívják Az a személy viselkedése, amelyen az esetek folyamatos kóros elhalasztása később vagy azok helyettesítése, amelyek nem jelentéktelen és kisebb osztályok. Úgy gondolják, hogy a halogatás egy fiatal és csak a mi század, egy évszázad a digitális és high-tech. De valójában sokáig létezett, és az ősi filozófusok, írók és tudósok írják le. És maga a szó először megtalálható a 16. század szótáraiban. A jelenség tanulmányozása A tudósok nem régen vettek fel.

Először a „halogatás” kifejezést 1977-ben külföldi tudományos publikációkban írták le. Oroszországban a halogatás meghatározása és eredete a közelmúltban beszélt.

Az etimológia szempontjából, A „Procrastination” szó az angol „pénzváltó” szó nyomon követése (késleltetés, késedelem). És ha megnézi az értéket a latin „procurative”, akkor a következő kép megjelent: „Pro” fordítva „a”, „kedvéért”, és „CRAS” vagy „Crastinum” – „Holnap” és holnap”. Egyszerű szavak, kiejtése azt jelenti, hogy minimalizálja a fontos, elsődleges, sürgős esetek és feladatok végrehajtását egy későbbi időpontban. Ugyanakkor egy személy megérti magatartásának következményeit, tudja, hogy nehézségekbe ütközhet és meghibásodhat az élet különböző szféráiban, de még mindig semmit sem tesz semmit vele.

Írjuk le az egyik sok példát a halogatás. Egy nőnek meg kell látogatnia egy orvosot, vagyis bizonyos okok. A szabad napodban, amikor a szükséges orvos vezet és ismert, hirtelen sok háztartási hozzáférést talál: Tisztítás, túra a boltban, vasalás, vacsora, zokni … mindent nem megy, csak nem megy a orvos. Ez a nap és este, fáradt az esetek, amelyek várhatnának, egy nő megérti, hogy a klinika hamarosan bezárja és meglátogatja az orvosot, hogy elhalasztják. Bár ez az eset sokkal fontosabb volt, mint a többi.

Nézetek

Szakemberek, akik tanulmányozzák a halogatás, és kiosztott leírt főbb típusai:

• Belföldi Procration magában foglalja az állandó késedelmes teljesítéséből mindennapi belügyeibe, ami tönkreteheti a rutin a nap és az életmód. Tisztítás ház, vásárolnak termékeket és egyéb szükséges dolgokat, főzés, mosás és vasalás, megszüntetése semmilyen problémát, a kis- és sürgős javításokra, különbözteti meg az alvás és ébredés ideje végző higiéniai eljárások és egyéb.
• Alatt Neurotikus Egységes rejtett rendszeres késedelmes elfogadása alapvető élet döntések, például a választott képzés, a lakóhely és a munka, az eszköz a személyes élet, a házasság és a gyermekek születése.
• Akadémiai A halogatás eszközökkel folyamatosan derepaying iskolások végezni házi feladatot, a diákok írásban összefoglalók, jelentések, tanfolyam és bármely más típusú munka, felkészülés a hitel- és vizsgák és a T. Ns.
• Procration Döntéshozatal történik, ha valaki megérti, hogy a döntést, hogy nagyon fontos, szükséges, rendkívül jelentős és sok múlik rajta, de még mindig mozog a kérdésre, és próbálják megoldani semmit, amíg csak lehet.
• kényszeres A halogatás állandó átadása különböző esetekben, azaz viselkedési pronuncation mindenben plusz halogatás a döntéshozatalban.

De van egy egyszerűbb szerkezeti leírása:

• Procrastination a feladatok+
• halogatás a döntéshozatalban.

Során különböző betétek „későbbre”, egy személy tapasztal bizonyos érzelmek, ezzel kapcsolatban, pszichológusok kiosztani Pihentető és feszült halogatás típus.

Kapcsolódó procrators Ami feladataik negatív, így elkerülni őket minden módon, tagadja és elrejtése tőlük. És figyelem összpontosul más osztályokba, hogy örömet, szórakozást és kellemes érzéseket. Így feláldoztak egy valós kielégítésére csak az érzéki oldalát személyiségük. Ők távol maradnak a munka, amely még meg kell csinálni, de nem érzem a nyugtalanság miatt a határidők. Ők nyugodt és ellazult, és nem érzik, mert ez a szégyen és bűntudat.

Más érzések leküzdése Procracastinators feszült. Ők állandó nyomás alatt állnak az áruk vám és feltételei a végrehajtás, ezért van egy csomó negatív érzelmek. Ezek az emberek állítólag folyamatosan kell pihenés és a nyugalom, mert nem biztos, képességeik, nem tudom, hogyan kell koncentrálni a feladatokra sor, gondolom előre, hogy kudarcra van ítélve, és nem. De ugyanakkor még mindig tele volt tervekkel, amelyek általában nem valószínű, hogy végre. Csak szeretnék adni magukat egy kis időt a pihenésre, erősödik, és rohanás a csatába, de ez csak akkor vezet kézhezvételét további stressz, mert a bejelentett időpontja munka lejárt, és a bűntudat, a szorongás és a félelem jelenik meg, és megjelenik . Mindez együtt jár egy sor végtelen postponges és kudarcok, állandó nyomja a feladatellátás és a tervek.

feszült procrators Mivel a gyermekkori viselkedés, gyakran vannak hibák nemcsak oktatási, szakmai és pénzügyi szférában, hanem a személyes élet, ami sok problémát kapcsolatot az emberekkel. Mivel gyakran nem tudják, mit akarnak az életben, nem tudja meghatározni a célokat és forgatókönyv elérni őket, rendkívül kellemetlen érzés mellett az emberek céltudatos és magabiztos. Ez kiváltja a megjelenése depresszió olyan személyiségek, akkor bejutni magukat, közel a külvilágtól, elindulnak a társadalmi élet és bontóérintkezők a rokonok és szeretteit. Van is egy ilyen besorolás fajta proclastination: krónikus és átmeneti (nechronic).

Krónikus, viszont vannak osztvaVégrehajtás:

• Halogatás elkerülésére (Elkerülve procrastinators nem bízik önmagában, a kijutását kellemetlen munka és a végső értékelést ad nekik a lehetőséget, hogy csökkenjen az a szorongás, hiszen félek az a tény figyelmen munkájuk és becslése, akkor is, ha pozitív + közeledik a lejárati dátumot vezet még megerősítése izgalom és tapasztalatok)+
• halogatás a döntéshozatalban (határozatlan közhígárók gyakorlatilag nem képesek döntéseket hozni bizonyos határidőkben, főként a félelem miatt, hogy tévedjenek, csinálj valami rosszat)+
• Izgatott késleltetés (Ebben az esetben egy személy szándékosan húzza a feladatok végrehajtását, mivel az adrenalin kibocsátásának tesztelését kívánja tesztelni: A feladat késedelme egyfajta felhívás képessége).

Első és második típusú (elkerülés és határozatlanság) A szakértők a passzív típust a halogatás, és Harmadik (izgatott) – Aktív. A különbség közöttük a végeredmény és az elégedettség mértéke. Ez azt jelenti, hogy az aktív kimenetelnők szándékosan elvesztenek a feladatok időben való teljesítésétől, és meg akarják tapasztalni az izgalmat, és egyáltalán nem, mert nem tudnak és nem bíznak benne. Éppen ellenkezőleg, nagyon magabiztosak, mert tudják, hogy annak ellenére, hogy a végső szélességre való áttérés ellenére mindenki képes lesz elkapni és elvégezni a munkát sikeresen. Az ilyen vezetés teszi őket, és lehetővé teszi, hogy bizonyos mértékig csodáljanak. De a passzív felváltók pontosan ellentétesek az aktívnak, és a bizonytalanság és a gyenge képességek miatt indokolják ügyeit.

A pszichológusok egy másik típusúak – néhányat Antagonista késleltetés, Amelynek lényege a szociális rendszer által az ő akaratának, az összes szabály, rendszer és határidőn kívül elhelyezkedő személy általi összecsukása. Ebben az esetben egy személy teljesen nem elégedett a társadalom sorrendjével, de nem változtathat meg semmit körülötte.

Ilyen helyzetekben a késedelem és a késedelmek tükrözik a lázadó hangulatot, és lehetővé teszik az egyéniségük, a függetlenségük és a jelentőségük érzését. De ez csak egy illúzió, és semmi több.

Tényezők előfordulási

Tanulmányaikban a pszichológusok leírják az elhalasztás különböző okait. Fontolja meg részleteit.

Belső

• Ítéletekkel okozva a kudarctól való félelem és a félelem a siker. Ebben az esetben az a személy tudat alatt arra törekszik, hogy elhalasztja a feladat teljesítéséhez, mert nem biztos, hogy ő jól fog működni, és attól fél, hogy ennek eredményeként ő lesz a nevetség tárgya és elítélését a környező. Ő biztos, hogy nem fog megbirkózni a helyzettel megbirkózni rosszul, vagy középszerű, így nem próbálja meg, mert nem látja ebben az értelemben.
• perfekcionizmus. Maximalisták hajlamosak kiválóság mindent. Középpontban az apróságok, arra törekednek, hogy az ügyet a tökéletes állapotban. A korlátozott idő nem ijedt, mint általában, hogy figyelmen kívül hagyják őket, mert sokkal rosszabb nekik, hogy munkájukat tökéletesen, anélkül, hogy a legcsekélyebb folt. Perfekcionizmus önmagában nem rossz minőségű, a lényeg az, hogy ez nem okoz késedelmet, illetve a teljes feladását miatt abban, hogy ez nem fog működni ki tökéletes.
• Alacsony önbecsülés és a bizonytalanság. Egy ilyen pszichológiai állapot egy személy vezeti, az a meggyőződés, hogy ő nem lesz képes teljesíteni a munka, vagy feladat, hiszen ő képtelen bármit, akkor nincs tehetség, képességek, készségek, nem elég a tudás és t. Ns. Ezért úgy dönt, hogy nincs értelme az erőt és az energiát tudatosan sikertelen.
• Disposure és független indulat, ellentmondás és a konfrontáció. Azon személyek, akik ilyen jellegű (akkor is nevezhető nihilistákkal anarchisták és a lázadás) is azt bizonyítják, hogy nem akarják a világ a világ, elutasítja a szabályokat tervez a Társaság. A halogatás ebben az esetben működik, mint egy konfliktus eszköz okozta a szomjúság szabadságot a programozás a társadalom életében.
• Képtelenség, hogy gondoskodjon prioritások. Amikor sok a feladatokat meg előtte egy ember, aki elkezdi, hogy mindent, ennek eredményeként egy személy koncentrálási nehézség, és az erők eloszlása, és ő egyszerűen megszűnik mindent megtenni. Magától pályája mentén a legkisebb ellenállás, megoldva, hogy minden nem lesz ideje.
• Hiánya önkormányzat. Itt mindent egyszerűen magyarázható. Egy személy nem tudja, hogyan kell helyesen osztja idejét, mert mi állandó késések és odaadással fordul.

Külső

• Kellemetlen és unalmas munka, amely nem, mint egy ember egyáltalán, gyakran válik az oka a halogatás.
• Nincs motiváció. Annak ismeretében, hogy a végén a munka akkor kap egy jó méltányos díjazást törekszünk a gyorsabb és magas színvonalú munkát. Ha ismert, hogy a munka mennyisége nagy, hogy végre azt meg kell tölteni egy csomó időt és erők, és aszerint, hogy az eredmény a művész megvárja a díjazás nem elegendő az ő véleménye, akkor megpróbáljuk teljesíteni ezt a munkát idő, és nem lesz minőségileg. Mivel nincs elemi érdeke, és ha ez is bekerül a ellenszenvét konkrét munka, úgy van kialakítva, dupla halogatás etetés.

Tünetek

Ha rendszeresen értesítést a saját gyermek, az ilyen jeleket, mint a lustaság, az állam a fásultság, állandó elhalasztását Fontos esetekben a szűkülő figyelmet szintjének csökkenését vagy teljes hiánya önszerveződés és a pontosság, illetve a jelenlévő más hasonló rossz szokások, nem kizárt, hogy a család életét és virágzik Szindróma halogatás.

Tudd meg, mi a helyzet nem működik, de Ön ellen. Lehetetlen elhalasztani a küzdelmet ilyen problémával, ha nem teljesen közömbös, pontosan hogyan megy az életed, mi lesz a minősége, és milyen eredményeket és sikereket von maga után.

A késleltetés pszichológiai sajátossága Ez az a tény, hogy gyakran megszabadulnak a frusztráció. Talán egyszer megpróbáltál sokat, súlyos kudarcot szenvedett, és megsérült és megijedtél. Ügyeljen arra, hogy foglalkozzon a gyökerekkel, hogy miért van kifejezve. Talán a fő szerepet egyáltalán játszanak. Mindenesetre a túlzottan magas pikkelyes mutatók az önhasználás szintjét mutatják. Ellenkező esetben önmagad keserűen sajnálja az idő és a kimaradt lehetőségek idejét.

Hatások

A szakemberek sok következtetést kötöttek a késleltetés következményeiről, előnyeiről és hátrányairól. Pluszok nincs. Ezért fontos tudni, hogy a halogatás vezet negatív következményeket, és ne feledd ami pontosan.

Akkor állandóan mondani:

• hatékonyságát csökkentik a munkaerő+
• elveszítik a lehetőséget, karrier növekedés vagy egyáltalán elveszíti az alkalmazási helyen+
• hozzon létre egy komoly pénzügyi nehézségek+
• csatlakozzon ütközik rokonok, barátok és az alkalmazottak+
• „Keresni” krónikus fáradtság szindróma miatt rendszeres inacrets, álmatlanság és ideges túlfeszültség+
• Legyen ingerlékeny személy, esnek levertség és depresszió.

Munkában

A munka, a személy figyelmetlen gyakori kávé és tea ivása, füst, üres fecsegés a kollégákkal, a személyes telefonbeszélgetések, levelezés hírvivők, kicserélik vicces fotók és videók megtekintését és azok, látogatás a szociális hálózatok, olvasás az interneten híreket szalagok és világi krónikákban, számítógépes játékok és t. D. Mindez a megrendelések időkorlátozásához vagy a teljes nem teljesítéséhez vezethet. Ennek eredményeként, akkor kap egy megrovás, pénzbírság, elveszíti prémium, csökkenteni kell, irodában vagy akár elutasítja.

A személyes életben

Hosszú kemény munkanap után sokan kedvelik a pihenést a kanapén, az „ülések” az interneten, vagy tévénézés közben. Kedvenc TV-sorozat, a számítógépes játékok, a szociális hálózatok hozzon létre egy hatalmas illúzió pihenésre, hogy nem csak nem adnak teljes pihenés a test és az agy, hanem éppen ellenkezőleg, még mindig gumiabroncs őket. És nem adhat lehetőséget arra, hogy valamilyen hazai ügyintézést végezzen, ami majd felhalmozódik, és megfosztja egymás tagjait. Így az őshonos emberek idővel megkülönböztetik, a dohányzás kis sértéseket és olcsó, a feszültség és a félreértés helyzetét hozták létre. Ennek eredményeként a háztartási problémák és a családi kapcsolatok problémái jelennek meg.

Plusz, egy ilyen időtöltés nem ad semmilyen fejlődést a személy számára, de éppen ellenkezőleg, segít csökkenteni az intelligenciát és a degradációt.

Módja annak leküzdésére

A Tanács megváltoztatja a munkát, amely nem hoz az örömöt, túl radikális és kevés ember születik ilyen lépésben. Ezenkívül értelmetlen lesz, ha a probléma nem a munkában van, hanem az önszerveződés hiányában és a túlzott szorongás hiányában.

Panacea, teljesen megszünteti ezt a problémát egyszer és örökre, nem, De van néhány módszer segítségével, amely lehet szüntetni, hogy képes legyen ellenállni a halogatás, növelni a munkaerő teljesítmény és a jövedelmi szint, aminek következtében a teljes megelégedésére az élet és megszabadulni a félelmek és pszichológiai akadályok lehetnek.

Tervezzen és terjesszen az eseteket

Nagyon fontos Lop minden ügyet papírra, Aztán a valóságban sokkal könnyebb lesz az Ön számára, és könnyebb navigálni őket. Ebben az ügyben az első segítség lesz egy egyszerű és hatékony mátrixa Eisenhower. Ez egy táblázatot, amely négy területen. A felső vízszintes vonal write „kifejezés az esetek” és a „Indecentage”. Bal függőlegesen – „Fontos” és a „nem fontos”. Így négy csoportot kapunk: „Sürgős fontos kérdésekben”, „sürgős unimportants”, „határozatlan fontos dolgok” és a „nem-technika unimportants”.

A bal felső mező „kifejezés Fontos” rögzíti az összes sürgősségi, „égő” esetek és végre őket azonnal. Általános szabály, hogy ez magától történik. A „Sürgős Nevable” Tudod, hogy az esetekben, amelyek nem bírja betétek (például csere a fúvott lámpa a WC), de nem fenyeget vagy az egészségre, nincs élet, az a tény, amely nem jár súlyos következményekkel. „Tisztességtelen fontos dolog” – ezek az alapvető élet feladatok, célok, hogy tegye a kilátás a jövőben, és a meglévő megléte. És ez ebben a kategóriában a dolgok, hogy rendkívül alá procration. Így próbálja minden tervezett cél, hogy csinál egy motivált.

És az utolsó kategória az esetek – „Nem fontos és Indead”. Ezek közé tartozik minden olyan nonszensz, amiért a személy hajlik tölteni a legtöbb idejét. Éppen ezek a „esetek” fejest emberek végtelen zárt körben halogatás és elszámolási a figyelmet más csoportok osztályok és felelősségek, és elsősorban nem technika, de nagyon fontos esetekben, amelyek szükségesek a személyiség növekedésének egy személy, és elérni siker.

Lehetőleg ne tegye őket egyáltalán, vagy csak abban az esetben, ha tényleg nincs semmi köze.

Kezelése célok és számít az erő

Csak egy kis célok előttük azáltal, hogy a listán. Meg kell terjeszteni őket, hogy világossá válik, amely eszköz lesz szükség ahhoz, hogy ezeket, és mennyi időt vesz igénybe. Célok lehet meghatározni általában az élet a következő néhány évben, a következő év, hónap, hét, nap. Ha egyértelműen megérteni, mi a célokat az életben, hogy ez az Ön számára, és mi az a pont őket, akkor a képet a jelen és a jövő lesz világos és egyértelmű. És akkor már nem vész el értelmetlensége és céltalanul bolyongó az üresség és a monotónia a napon procastinator.

Is Fontos, hogy megtanulják, hogy számíthatnak a szilárdság. Csak így lehet ésszerűen megközelíteni a kérdést célok elérése. Ha üt magad, és kilégzés, mielőtt valamit elérni, akkor megint dobja meg a külső a procrastinations. És próbáljon pihenni minőségileg úgy, hogy a test és az agy valóban rakodni, és megbízott pozitív érzelmek és az új erők.

Töltik szabadidejüket Javulást

Iratkozzon fel tanfolyamok, vegyenek részt önképzés, olvassa el a minőségi irodalom, részt vesznek a kreativitás, időt tölteni a családjával, gyerekekkel.

Tippek és ajánlások

Egyszerű magadban szorgalmas. Pszichológiai olyan, hogy gyakran a munka tartják ellenségnek a rendszer által. De fontos felismerni, hogy a munka a siker alapja, lehetetlen elérni valami jó az életben, így meg kell venni, hogy őt, mint egy barát, és próbálja szerelem.

Meg kell érteni, hogy az üres időtöltés, egy sor végtelen szórakozás és értelmetlen buszok nem hoz semmilyen hasznot. Sőt, ők hozzák kár és az emberi identitás kár, hogy egy drága időt, és megfosztja őt az önálló javítására.

Csak akkor, ha megtanulják, hogy a szerelem a munka, a belső ellentmondások, gyötrelem és liszt fog tűnni. Hidd el, hogy a „munka gravírozása egy személy” – igaz igazság.