Hogyan kell kifejleszteni és erősíteni az akarat erejét?

A hatalom – az elme nem szükséges. És mit kell tennie, ha van egy elme, és az erők hiányoznak? És nem a közvetlen megértése ezt a szót, és az akaraterő. És nélküle, nem tudjuk megtenni magad. Tekintsük többet, hogyan kell kialakítani és erősíteni az akarat erejét.

Mi szükséges a fejlesztéshez?

Valójában az akarat ereje a karmesterünk elérése érdekében. Akart fogyni, és a hatalom akarata segít, hogy hagyjon fel az édes, és ahelyett, hogy a szórakozás a szociális hálózatok, hogy segíteni fog menni az edzőterembe. Úgy döntött, hogy kilép a dohányzásról, így könnyebb, mint egy egyszerű. Mark Twain, például azt állította, hogy ő maga is száz. Mi a helyzet egyetlen alkalommal? Ismét hiányzik az erő?

És ne feledje, hogy egy jelentés, amely alig sikerült átadnia tavaly? És lenne az akarat ereje, korábban kezdődik. És az elmúlt évben törölt fog? Meg lehetett volna tartani, ha időben megmutatta az akarat erejével, és azonnal elment a fogorvoshoz, amint érezte az első fájdalmat. Ez a lista végtelenül folytatható. De sajnos, a mi „akarok” vagy „nem akarok” gyakran megnyerte akaratunkat. Tehát mit kell tennie? A következtetés nyilvánvaló – erősítse meg.

Hogyan kell edzeni?

Van egy nyilatkozat arról, hogy az akarat ereje egyfajta láthatatlan izom, amely, mint a többi izmunk, szükséged van a képzésre és erősíteni kell. Olyan algoritmust kell kidolgozni, amelyben akarunk, hogy az akaratunk mindig átveszi a lustaságunkat, a félelmeket, a kísértéseket. Ezt önmagában fel kell emelni, lehetőleg gyermekkora óta. De ha a fejlődésed pillanatát korábban hiányozták, elkezdheted és most. A legfontosabb dolog – fegyelem és hangulat. További – a technológia esetében. Tehát folytatjuk a gyakorlatok komplexumát az akarat fejlesztéséhez.

Új gondolkodási berendezések kialakítása

Ne gondold, hogy a fejlődő ereje lesz, akkor meg kell tagadnia öröm. Csak helyesen osztja a fogalmak „akarok” és a „kell”. Lehet magasabb ösztönök. Nem, senki nem hív, hogy hagyjon fel az élelmiszer egy egész napra, vagy megáll találkozók szeretett lány. De először, miután az összes, gondoljon magasabb ügyek. Elvégre csak a jól végzett munka lehetővé teszi, hogy élvezzük az életet, van egy finom étel és a szórakozás a szeretett. A jelenléte egy tisztességes fizetést az Ön számára a minőségi szint létezését.

Akkor olyan rendszert hozzon létre promóciók. Nem tudott megbirkózni a nehéz feladat? Hatalomra ököl? Este vacsorázzon a kedvenc kávézó, szabad magát otthon főzés. Ez lesz a jutalom. Már egy hónapja nem hiányzik a képzés? Vegyél magadnak chocolatec. Csak jobb enni reggel. Ne dohányozzon egy hónapig? Ez egy ok arra, hogy menjen a barátaival filmek. Ott, azon az úton, tilos a dohányzás.

Ne tagadja magát, mint öröm, de nem tanulunk a feladatokat mind a munkahelyen és otthon. És nem helyettesítik a sorrendben – az első esetben, és akkor nyújtásának.

Tervezés

Tanítási terv időben – egyenes út a tökéletesség. Kezdés nem könnyű, hogy egy tervet egy napra a fejedben, és csináld írásban. Nem akarom, hogy írjon, hozzon létre egy speciális fájl – terv a számítógépen. Így, akkor nem csak egyre önszerveződés, hanem a könnyebb szétosztani a terhelést. Osszuk feladatokat szükségessége mértékének azok végrehajtásának. Ehhez használja az egyik leghatékonyabb módja. Osszuk őket, mint négy részre:

• Fontos és sürgős+
• Sürgős és jelentéktelen+
• lényegtelen, de sürgős+
• Független és jelentéktelen.

Már tudom, hol kezdjem holnap? By the way, tervezzük, hogy jobb előestéjén este. Reggel akkor már teljes harckészültség, ideje eldönteni, hogy mi a fontos, de ami sürgős, de mi nem elég figyelmet, akkor nem kell.

napi rezsim

Töltsük fel a javaslatod van, és feltétlenül tartsa meg. Mindenki tudja, hogy az emberek vannak osztva „baglyok” és „Zhavoronkov”. Ha úgy érzi, könnyebb együtt élni, reggel, végezze el az egész nehéz feladat az első munkaidő. Mail pillantást az eredmény a nap és erők. Ha reggel úgy érzi, nem számít, mennyire rosszul, lomhán, akkor meg kell kezdeni mail. Ahhoz, hogy sokkal fontosabb dolgok is, kezdjük közelebb vacsora, ha van erő.

Ezen kívül minden tőlünk az a pillanat, amikor nem vagyunk képesek. Ne pazarolja az erek akaratuk. Hagyja magát a pillanatokban „Lurence”, ne keverd össze őket a támadás a lustaság. Készít megszakítása.

Hallgassa meg a biológiai óra, amikor az akaraterő – az Ön oldalán.

Hasznos szokások

Habit – Mint tudja, a második természet. Szóval, hogy ez legalább közel tökéletes. Hányszor rákattint a riasztó gombot reggel. Csak kettő? Bírság. És képzeld el, ha a napi reggel jog jelenik meg a menetrend a nap vagy hideg vízben! Te magad nem veszi észre, hogy lehet bejutni a szokást. És aztán felkelni lesz egy pár perc múlva a riasztás.

Ez olyan, mint reggel sétál a kutya. Próbálja meg, hogy várjon a másik még, amíg nem kap ki az ágyban. Nem fog működni. Nagytakarítás a folyosón áll rendelkezésre a. Változtatni a rossz szokások a jó. Will ereje hálával fog válaszolni a transzformáció. Példaként, akkor megteszi a következő:

• Cserélje napi kommunikáció a szociális hálózatok művészi irodalom+
• Vegyünk hideg zuhany minden reggel+
• Látogasson el a masszázsszalon legalább kéthetente egyszer+
• Minden nap, egy órával az alvás előtt, kapcsolja ki az összes információforrást: telefon, tabletta, számítógép, TV+
• Egyél minden nap zabkása reggelire.

Te magad nem veszi észre, hogy néhány hét múlva megállítasz, mindez a szokásba kerül.

Elmélkedés

Will hatalom – mindig bennünk van, így a szakértők gyakrabban tanácsot adnak a belső „I” belső „I” -hez. Ez megtanítja a koncentrációt, fejleszteni fogja az önellenőrzés képességét, megtanulja absztrakt. Te magad nem veszi észre, hogyan kell megállítani a „magad elhagyását”. Nyugodj meg, és hagyja, hogy a hatalom jöjjön veled.

Tehát kényelmesebben üljön. Egyenesen. A lábakat nem feltétlenül kell átkelni. Végezze el a meditációt egy székben. A legfontosabb dolog az, hogy kényelmes legyen. csukd be a szemed. De először húzza ki mindent, ami elvonhatja – telefon, hang a számítógépen, TV. Kezdd el Mély lélegzet és kilégzések. Ugyanabban az időben, kísérje őket szavakkal, mint az orvos recepcióján, „Inhaláló-kilégzés”, ebben az esetben Ön magad orvos. Egy idő után hagyja, hogy a lélegzet szabad legyen, azaz távolítsa el az audiót.

Minden felesleges gondolatnak egyedül kell hagynia. És meg fogják csinálni, higgy nekem. Ha hirtelen valami őrült még mindig repül a fejében, mondja meg neki „Kysy”, hogy ezt újra meg kell tennie, kezdje megismételni az orvosi „lélegeztetés”. Kezdje el a nap 5 percet. Azután fokozatosan „nyúlik az örömöt” 10-re, majd akár 15 percig. Ez is jó szokás lesz. Nyitott szemek.

Önnyomás

Talán a leghíresebb önmegfelelőségi módszer azt mondta nekünk, amikor kiadta a képet „Én vagyok a legfiatalabb és vonzó”. Irina Muvaryeva hősnője, megismételte ezt a kifejezést, kiderült, hogy a Garde Duckling egy csodálatos hattyúban. Az önfenntartó vagy az autotreating módszere jó, mivel a meditációval ellentétben nem igényel különleges feltételeket. Ők tudják fogni a módja, hogy a munka, a boltban, míg a tisztítást, a sorban a klinikán – bárhol. Igen, és egy kis időt vesz igénybe. Ugyanakkor a szakértők azt javasolják, hogy fordítsanak rá 10-15 percig naponta.

Egy másik szabály azt mondja, hogy a nyilatkozatokban, hogy Önnek inspirálja magát, nincs megtagadás, azaz a „nem” részecske, amit eltávolítunk a lexikonból a beszélgetéshez. És próbálja meg, hogy ne használjon olyan szavakat, mint a „felszámolás” vagy „megszabaduljon”. És itt a következő mondatok meglehetősen alkalmasak:

• Látom a célt, és biztos vagyok benne, hogy eljövök neki+
• Saját útját fogják hárítani az általam a végén ( „Nem működik ki az utat”)+
• Erős akarat és szellem leszek+
• Elérem a vázolt csúcsokat+
• Napi napom erősebb vagyok.

Fontos! Kifejezések legyen tágas, nem szükséges, hogy bonyolult particleprics, például „tudok valamit”, „fogom tenni valamit”. Ez a megfogalmazás elég lesz, hogy egyetértek veled.

egészséges táplálkozás

Ne feledje, hogy mi az, amit eszünk. Amint a tömeg a test kezd haladja meg a megengedett, akkor a szó szoros értelmében nem lép semmilyen keret, az agy függetlenül elindulna a fordított folyamat, csökkenni kezd. Persze, ő nem szárad a szó megértése, csak arra gondoltam, lassabban. Memory kezd leereszteni. Ez nem csak a hatalom akarata válik. Ezen túlmenően, a folyamatot vezet, és Vitaminok hiánya.

Sport

Már megtanulta, hogy Will ereje mint az izom. Így neki a terhelés. Nem feltétlenül futnak az edzőterembe. Bár ez csak örvendetes. DLa kezdett csak próbálja a mozgást, például séta gyalog. Nem kell elfoglalni a parkoló legközelebb a bejáratnál, hogy a hivatal. Hagyja az autót a következő udvarban, és gyalog a kedvenc munkájához gyalog, ugyanakkor, és a friss levegő vidám.

A tömegközlekedés költése? Tudja, miért olyan gyakran klónozik az alvásban? A mozgás hiányából. Menj a stop előtt, mielőtt általában. Legalábbis a felvonó által. Mászni a kívánt emeleten gyalog. Ideális esetben a napi lépések száma körülbelül tízezernek kell lennie. Ne számítjuk meg őket. A paraméterek most már szinte minden okostelefonnal vannak felszerelve. Vannak különleges karkötők.

Azt is elmondják, hogy itt az ideje, hogy mászni a székből, és legalább a legegyszerűbb televíziót végezzen. Menj és öntsük magadat, például. Egyébként túl később beszélünk a vízről.

Modern asszisztensek

Mivel az akarat erejének és az önellenőrzésnek a fejlődésének problémája meglehetősen gyakori, nem meglepő, hogy figyelmüket és a magas technológiákkal foglalkozó személyeket fizették. Szakembereket fejlesztettek ki Számos szolgáltatások segítségével egy személy nézni magukat. Ahhoz, hogy a fodrász, akkor természetesen nem kell elkülöníteni, hanem emlékeztetni, hogy meg kell csinálni ezt, lehet tudni, hogy. A lépésszámláló már szóltunk korábban. Vannak más programok, amelyek lehetővé teszik, hogy mi az, ami tölti az idejét,. Például, RESCUETIME idő tracker számok mit csinál a számítógép egy laptop, vagy telefonon, majd adja meg az elemzett adatok.

Néhány után eltávolítás játékokat saját eszközök. Ez csak úgy tűnik, hogy nem fogunk elvonta őket sokáig. És a szociális hálózat egyáltalán nem olyan ártalmatlan a mi drága időt, mint amilyennek látszik. Vagy talán túl sok időt töltött, amikor „egy szem” nézett a mérkőzés a kedvenc csapata? A program mindent megtalál. Vannak más alkalmazás, amely segít kitalálni, hogy miért a végén a munkanap érti, hogy „Még nem volt ideje újra”. És a modern technológiák segítségével is ellenőrizheti az alvás minőségét, mérje meg a gyakorlat szintjét és így tovább.

Hogyan lehet leküzdeni az akadályokat?

Willpie-lazaságunk fő ellensége. Olyan, mint egy tobacker. Mi aktiválja? Ne félj, hogy láthassa az ellenséget az arcon. Így könnyebb lesz megbirkózni. Válaszolj magadra, ami felébredt, így a munkás-születésű, lustaság? Az okok eltérőek lehetnek.

• Attól tartod, hogy nem fogod teljesíteni a feladatot. Megoldás – lépjen kapcsolatba kollégáival. Értsd meg, hogyan könnyen megkönnyítheti a feladatot. Végül adja fel ezt a munkát egy másik javára.
• Ebből a munkából nem fog örömet kapni. MEGOLDÁS – Keressen egy inger annak végrehajtására (díjat, hála a hatóságok, a képesség, hogy a pihenés).
• Alapvetően nem tetszik, amit csinálsz. Határozat – A generáció megváltoztatása.
• Ön fizikailag nehéz teljesíteni a feladatot. Megoldás keresése – asszisztens, meg kell találnia minden különleges felszerelés munka megkönnyítésével. Fűszer esetében több részre. Hulladékgyűjtő teljesedik másik javára, ha más módszerek elfogadhatatlanok.
• Nem tudom, hol kezdjem. MEGOLDÁS – Nézd meg a kérdést minden oldalról. Indulás: a legnehezebb, kevésbé fáradságos és bonyolult eljárások „édes”, bemutatni őket, mint egy desszert vacsora.
• Te fel magad egy lehetetlen feladat. Megoldás – csökkenti a bar. Ahelyett, hogy állapítsa meg, hogy szükség van, hogy lefogy 20 kg, mondja, hogy a pár felesleges elveszti azt elég kezdeni. Tehát a cél válik elérhetővé válik, és az eredmény azonnal a naplóban az Ön eredmények.
• Nem tetszik a munkakörülmények. Megoldás – Változás kolléga legalább egy napot. Talán hiányzik a napfény, majd nyisd ki a vakokat. De először próbálja meg tisztítani az asztalt. Távolítsa el az összes felesleges és zavaró munkát. A mobiltelefon kívánatos is.
• Túl hideg / forró / esős / szomorúan. Megoldás – zárja be / nyissa meg az ablakot. Kezdjen más ruhákat viselni. Ha minden fáj, és nem segít semmit, lásd a következő elemet.
• Fáradt vagy. Megoldás – Tartsa be a munkaerő és a kikapcsolódás módját. A hétvégén töltsön időt a háziasságban, a gyerekekkel, barátokkal, egyedül magával. Felejtsd el a munkát a hétvégén – ez a törvény. Pihenés, ha lehetséges, töltsön el otthonról és munkából.

Hat hónapon belül legalább néhány napig megszabaduljon a rutinból. Legyen Leny élvezze a teljes programot, akkor határozottan adja át az akarat erejét.

Ajánlások

Íme néhány tipp, amely segít, hogy ne csak a fejlesztés, De elvben úgy érzi, mindszáz.

• Vízkezelés. Úgy gondolják, hogy a nap egy személynek meg kell itatnia egy és fél liter vizet. Ez körülbelül nyolc pohár. Több nem lehet kevesebb. Ez a víz (kávé, tea, cola, nagymama kompótest nem vesz figyelembe) Normalizálja szervezetünk munkáját, megadja az erejét az agyunknak, segít a túlsúlyos megbirkózni. És kapsz egy bónuszt a gyönyörű és egészséges bőr formájában.
• Örül. A pozitív konfigurált személy mindig gyorsabban és jobb munkáját teljesíti, mint valaki, aki rossz hangulattal jött. Stressz és kikapcsolhatja az önellenőrzés funkcióját. De sajnos elkerülhetetlen. Szerencsére, és megbirkózhat vele. Relaxáció – ez az, ami segít. Nem szem előtt tartva nem egy pohár vagy egy piros vacsora, és nem néz egy beszélgetési show-t. Pihenned kell.

Ehhez kövesse a következő gyakorlatot. A hátán fekve. A lábak jobbak, hogy kissé kiemeljék. Tegye alá a párnát. Nem szeretem az ilyen jelentést, vegye ki kényelmes neked, legalább egy béka pózol. Zárja be a szemét, kezdjen mélyen lélegezni. Ne feledje, hogy a meditációs vétel „inhaláló-kilégzés”. 10-15 perc ebben az állapotban segít abban, hogy megszabaduljon a negatív gondolatok sokkal jobb, mint a bor, csak súlyosbítja a már nem fontos állapotot. De a napi gyakorlat a fekvő helyzetben segít abban, hogy beállítsa a kívánt hullámot. Igen, és az álmatlanságból megmenti. És ez nem kevésbé fontos, mint a stressz megszabadulása.

• Minden alvás. Az alvásnak legalább nyolc órát kell bevennie. Annyira szükséges ahhoz, hogy az agyunk teljesen pihenjen. Ha úgy gondolja, hogy ha a hatalom megengedi, hogy a sorozat, vagy a „Tartályok vágása” három éjszaka, akkor tévedsz. Hiányzott. Reggel nem lesz érthető.