Hogyan tedd magad vegyenek részt a sport?

Nem humusz nélkül jó, és a fogyás – minden nehézség nélkül. Ezen kívül számos étrend, kirakodó nap bevált módszer – a rendszeres fizikai megterhelés. Sok terv számukra irigylésre méltó állandóság, de minden hiányzik időt és erőfeszítést, hogy sportolni. Ebben az anyagi, próbáljuk kitalálni, hogy miért történik, és hogyan kell megjavítani.

Mi lehet motivált?

Hányszor megígértük sportolni hétfőtől, a jövő hónapban, az új évben, de a WHO és most. De így akarták fogyni a nyaraláshoz, az esküvő évfordulója, az évfordulója, az évfordulója … őszintén válaszoljon arra a kérdésre, hogy miért még mindig nem éri el a fitneszközpontot, még akkor is, ha ez a keze neki? Valószínű, hogy a várható jó okok listáján legalább az alábbiak közül lehet.

• A testemnek nincs szükség gyakorlására, olyan szép.
• 90-60-90 – ez csak rólam (csak nőknek).
• A USAYNA BOLT-t (nyolcszoros olimpiai atlétikai olimpiai bajnok) túllépi.
• Nem tudom, mi a légszomj.
• A gyermekeimnek nem is gondolhatnák az edzőterem meglátogatására.
• Napi fizikai aktivitást kapok edzés nélkül (egy rakodó mellett dolgozom).
• Attól tartok, hogy esik a futópadból (kerékpár alku).
• Legutóbb beteg voltam, amikor az óvodában volt kitörés.
• Én voltam a fele az én ruhásszekrényem, de drága (a szó szó szerinti és figuratív értelme) Nem akarok kidobni a dolgokat.

De mit lehet kezdeni, hogy tegyünk sport.

• Nem tudok mászni pihenés nélkül fent a második emeleten.
• Kiléptem a férjem (barátom) / feleség (lány), mert túl kövérnek tartja (ó).
• Egy szép alakra álmodom.
• Azt akarom elveszíteni 5-10 kilogramm, hogy könnyebb mozgatni.
• Időről időre szeretnék találni, hogy visszaállítsa a feszültséget.
• A „barátaim” sportot akarok.
• Nem vagyok lusta (ka).
• szeretem magam.
• Azt akarom, hogy szeretj engem.

Szóval, valami arra kényszerít, hogy menjen az edzőterembe, de ez valami még nem fordult meg a kívánt cselekedetektől. Szeretne sportolni, erősen fáradt munka után, minden percben festett, a gyerekek elveszik az összes többi időt?

De mindez nem minden oka, hogy tagadja magukat az egészségügyben és az aktív életmódban.

Hogyan lehet legyőzni lusta?

Biztosan van ideje beszélgetni egy barátnővel telefonon. És ne feledje, melyik érdekes sorozat, amit tegnap végeztem, és a kedvenc játék új verziójának ötödik szintje már elhaladt? Amint befejezed ezeket az eseteket, forgassa el a mosógépet edzés előtt és futtassa a terembe. Csak legyőzheti magát. A fizikai aktivitás után minden bizonnyal minden bizonnyal eltávolítja a fáradtságot a mentális tevékenység után. Nem fogod észrevenni, hogyan lélegezsz szabadon fizikailag és pszichológiailag. Akkor felejtsd el a légszomj, a támadások neuralgia, álmatlanság és fejfájás.

Van egy másik akadálya, hogy megállítja az embereket egy kirándulás a tornaterem – az ár a kérdés. Szinte az összes, még a legelitebb klubok vannak nagy kedvezményekkel előfizetések (kövesse a készletek), amellett, hogy nem szükséges, hogy nézze klubok, amelyek célja a csillagok a show business – az egy dolog, nem rosszabb a közúti. A megtakarítás a beszerzési gyógyszerek és a „csoda-eszköz” pénz étrend lehet, hogy megtérüljenek egy éves előfizetés.

A legfontosabb dolog -, hogy ne legyen lusta, legyőzni saját maguk és szokások. Nulláról indul, és szeretik a sportot nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. És akkor nem veszi észre, és akkor elkezd enni, és minden nap reggel, hogy nem, legalább egy kis díjat otthon.

De ha minden a fenti nem küldött, hogy az utat a sport, itt van néhány tipp.

talál egy partnert

Együtt vidáman járni nyitott terek nem csak, hanem a futópad. Ugyanakkor, megvitassák a legújabb pletykák, hírek, értékesítés, és miért a közös barát még mindig nem megy az edzőterembe. kívül, ismét lesz legyőzni a lustaság, a barátnője azonnal teszik ki a kanapén, nos, ne dobja a fickó egyedül szobakerékpár, és a következő alkalommal, amikor megmenti őt egy támadást a lustaság.

talál egy edző

Ha nincs megfelelő jelölt a barátok és ismerősök között hasonló gondolkodású emberek számára, Hagyd, hogy a partner edzője. Ha először bejutni az edzőteremben, akkor csak meg kell egy szakember segítségét, különben a sérülés valószínűsége, és egyéb kellemetlen egészségügyi következményeket nagy. Általában a szolgáltatások egy külön edző külön fizetendő, és milyen pénzt adni, akkor még drágább, és értékes számunkra.

Az edző nem csak segíti a Tanács, a meghatározása megfelelő terhelés, hanem szabályozza a kurzusok látogatása.

Naplót

Írja ott mindent sikerült elérni. 15 alkalommal megszorította, majd 20 és így tovább. Csökkentette a derék térfogatát (csípő, kéz, lábak) 1 centiméterrel, majd – 2, 3 és így tovább. Súlya kilogrammonként, 2, 3 és így tovább. A számokat fényképek, grafikonok alapján kísérheti. Egy bizonyos ponton az átalakulási folyamat és a javulás lassítani egy kicsit, akkor előfordul, szinte mindenkinek, és ha úgy érzi, hogy minden további erőfeszítésekre haszontalan. Nem, csak azt kell átgondolnia, hogyan kezdődött minden, és a megtagadás, hogy továbbra is az utat tűnhet abszurd.

promóció

Tedd magad kis ajándékokat különböző eredmények. Minden helyet az olimpiai csapat foglalt, hanem azért, mert az érem és kupa volna, hogy maga (Bár ez a legjobban csinálni, kérje a férjem / feleségem, barát / barátnő). Lefogyott 3 kg – nem ok arra, hogy menjen a fürdőbe teszik drága manikűr, vegyél egy jegyet a koncertre a kedvenc művész vagy kedvenc színházi előadás. Mi volt 50 felülés 15 helyett, ami alig elsajátította az első edzés – meg lehet vásárolni egy új póló (rövidnadrág, blúz, ing, ruha, stb).

A végén, és egy nem túl „megfelelő” vacsora a hónapban is engedheti meg magának. By the way, néha még hasznos. A testünk különböző ravasz, amint kezdi elveszíteni, aztán igyekszik tartani a felhalmozódott az évek során, és te, és így van egy hét édességek éjjel nem adnak. Trick, hadd vacsora szösz, talán akkor hagyja ott felhalmozása, legalábbis átmenetileg, és a tömeg fog esni újra.

Hogyan tedd magad menni az edzőterembe munka után?

Van néhány gyakorlati tipp, hogy segítsen megszervezni magát munka. Először is azt kell világosan tervezni munka közben, és utána. Ez segít, hogy megtalálja az ideje, hogy vegyenek.

• Kezdeni ne felejtsük el, a zsák haza egy öltönyt képzés, Vissza a házban, akkor nem valószínű, hogy kap tőle. Gyűjtőzsákok ha a korai, segít ráhangolódni a sport este reggel.
• Emlékezz arra testmozgás enyhíti az érzelmi és pszichológiai stressz, és ezért a dolgozók, főnökök minden bizonnyal jelöljük meg világos elme.
• Edzés után gyorsan elaludni, így – jobb pihent a szülés előtt nap.
• Akkor nem lesz idő a munka és az alvás, hogy vizsgálja meg a hűtőben, és enni valamit szükségtelen.
• És még inkább Alig volt egy ötlete pop be a boltba egy pár doboz hab. Mert ez a has pontosan elengedni egy pár centiméter. Te újra meg újra, és van ideje a szivattyú.

Tanács

Válassza ki azt a fizikai tevékenység, amely megfelelő az Ön számára. Most megtalálhatja tevékenységek minden ízlést és a költségvetés. Lehet részt vesz a szokásos „ringató” a fitness központ a legközelebbi iskolába, és az elit sportklub. A lényeg az, hogy meg kell menni az öröm. Ezért térjünk vissza a fajta tevékenység, amelyek érdekelhetik Önt.

• Step Aerobic – foglalkoztatás leggyakrabban végzett a csoportban gyakorlatokat végeznek egy speciális platform „Step” Így hívják, mert ez a fajta képzés fitness központ. Javasoljuk, hogy erősítse a lábizmokat azoknak, akik térdkárosodást szenvedtek, alkalmasak az arthritis és az osteoporosis kezelésére és megelőzésére.
• vízi aerobik – Osztályok tartják a vízben. A gyakorlat során érinti szinte az összes izomcsoportot. Ezért ezeknek a tevékenységeknek a nagy hatékonysága.
• Fitness jóga – keveréke az ősi indiai tanítások és a modern ismeretek az egészséges életmód. Meg kell tanítani helyesen, hogy egy ilyen helyzetben, ami pozitív hatással van a testén.
• Fitboks – Thai boksz aerobik elemekkel. Fúj alkalmaznak zene nagy ütemben. És ne aggódj – a zúzódások nincs. Az ellenfelek alázatos körte vagy edzője lesz, aki meg fogja keresni a célt a sokk mozgatásához. És milyen nagyszerű módja annak, hogy dobja le a stressz és a negativitás.
• EMS tréning alkalmas azok számára, akik nagyon kevés szabadidővel. Mindössze 45 perc alatt egy különleges jelmez teljesítménye összehasonlítható egy három órás órás leckét a szokásos teremben. Ezt úgy érjük el annak a ténynek köszönhető, hogy a megszállás alatt az izmok tovább stimulálta elektromos töltés által kisteljesítményű. Az egyetlen negatív – ez elég drága.
• Ha nem tetszik az edzőteremben, menj a legközelebbi tánc Klub. Latino, hastánc és még pole dance, segít, hogy ne csak húzni a szám, hanem tanulni mozogni is. És a következő vállalati party akkor biztos, hogy meglepetés kollégái.
• Crossfit – osztályok egyes „kapcsolási” a különböző gyakorlatok, amely végre egy meglehetősen magas számos alkalommal.

És ez még nem minden, amit kínálnak, ha úgy dönt, hogy fizikailag legyőzni lustaság. Ez, persze, lehet tenni otthon. De hogyan bizonyítja a gyakorlatban, vásárolt egyszer szimulátor előbb vagy utóbb lesz fogas ruha. A szőnyeg osztályok a padlón lassan alakul fürdőszoba szőnyeg. Tehát jobb, ha megy a teremben. De ha valamilyen okból szívesebben marad otthon, akkor talál egy személyi edző elvégre. Az interneten számos online tanfolyamok és osztályok minden ízét. Ők sikerül, akkor vagy egyáltalán olcsón, vagy egyáltalán semmi.

De itt rejlik veszély. Amit kapunk csak úgy, hogy nem igazán értékelni. Elfogadom, fizet pénzt a lecke vagy a beszerzési az előfizetést, hogy kihagyja az edzés lesz csak kár. Egy másik nagy motiváló túrázás a csarnokban lehet a leginkább banális vita. Nézzük fogadást bárki, hogy ne hagyja képzés bizonyos számú alkalommal, vagy fogyni havonta egy bizonyos számú kilogramm. A nyertesek legyőzése és a győzelem megszerzése szintén rendszeres osztályok lesz.

Rendszeresen megnézzük magunkat a tükörben a teljes növekedésben, kívánatos, mielőtt kihúzzák a kedvenc balachonját. Szerezd meg a farmereket a sififier-ból, amelyben még nem keresnek egy évet, és kiemelkedő helyen lógnak, hagyjuk, hogy ösztönzővé váljanak.

Mielőtt döntést hozna az edzőterem meglátogatására, konzultáljon orvosával – az orvosi szakember értékelni fogja az egészségügyi állapotot, és kiválasztja a fizikai aktivitás típusát, amely nemcsak segít a fogyásban, hanem hasznos lesz az egészségre.