Mi a komfort zóna és hogyan kell kijutni belőle?

Egyre ma hallja a tanácsot a komfort zónában. De a széles körű elterjedése ezt a lélektani kifejezés nem teszi érthetővé még a fele azoknak, akik azt időről időre. Arról, hogy mi ez a terület rendkívül kellemes és veszélyes is lehet, hogy szükséges-e hagyni, ez a cikk megmondja.

Ami?

A pszichológia „Comfort Zone” – Különleges meghatározás arra utal, hogy a személyes része a lakótér, amely a legbiztonságosabb és kényelmes körülményeket teremtett az emberek számára. Ahhoz, hogy beszélni egyszerű szavakkal, a komfort zónában az állam a lelki kényelem, csendes, bizalom a alján a jelen és a jövő. Ez egy különleges személyes rendszer minták, hogy egy személy, hogy megértsék, hogy ő teljes biztonsággal. Az intézkedések az egyes kiszámítható, érthető, hogy neki a legtermészetesebb, ha kommunikál vagy bizonyos ismerős manipulációk, akkor pontosan tudja, hogy mi az eredmény lehet számítani. Ez megérint béke és pihenés ez csökkenti a stresszes háttérben.

Ebből a szempontból, a komfort zónában Egyetemes érték, mivel a jelenléte azt mondja valaki néhány stabilitást élete. De vannak még a hátrányokat. Ha ebben a zónában hosszú ideig, akkor jön egy világos megértése, hogy a fejlődés a személy felfüggesztett, lelassult, minden olyan stabil és kiszámítható, hogy egy személy nem kell a kitűzött célokat, az azok eléréséhez, munka magát, hogy javítsa. Ő egy boldog stagnálás, mint egy mocsárban.

Érdemes tisztában, annak megértését jön, hogy itt az ideje változtatni valamit, nem zárkóznak a megtévesztő komfort zónában, mert nem csak lassítja számos folyamatok, hanem a jelent egy bizonyos veszély. Így évek óta, egy személy nem tudja megváltoztatni semmit, szenved a megalázó magatartása a főnökök, az alacsony fizetés, és mindezt azért, mert ez az ő komfort zónában, és ő ügyesen becsapja az érzés hamis stabilitás és a félelem, hogy elveszíti „, és a kék a kezek”.

A félelem kínál kényelmes zóna számára teszi az embereket támogatják baráti kapcsolatok, akik régóta nem érdekes neki, és még szereti őt az alsó. Félelem veszítsük szem elől a látható kényelem az aktuális zóna megakadályozza személy törni improduktív és boldogtalan a személyes kapcsolatok, a válás, hagyjon találkozók kedvese vagy szeretője, meg kell találnia a valódi boldogság.

Ezért Pszichológiai láp, a továbbiakban a komfort zónában, tartják állapotban negatív korrekcióra szorul. Mindenesetre az orosz pszichológusok és pszichoterapisták ezt mondják. A tengerentúli kollégáik nem mindig egyetértenek velük.

Európai szakértők nem látok semmit megengedhetünk az övezetben, azt hiszik, hogy az egyetlen dolog az, hogy bővítse a határokat, és nem hagyja el. És az egyik, a másik szempontból, már a teljes jogot, hogy létezik, és mindkettőnek megvan a maga támogatói és ellenzői.

Hogyan működik?

Mindegyiknek megvan a saját, egyedi, komfort zónában. Nincs két karakter. Az egyik, hogy ez egy jól ismert régi fotel és kockás, a másik – egy hangulatos szülői házból. Bármi legyen is a kényelmi zónában, bizonyos törvények szerint fog működni. Először is, a program törli az összes tettrekészség, alkalmazkodni, beállítja a szokásos viselkedés és intézkedések „a gép”. Így a terület lehet tekinteni egy különleges állapota a lélek, amely elkezdjük tapasztalat, hogy bizonyos körülmények között.

A szellemileg és érzelmileg egészséges felnőtt személy nem „bot” a stagnálás hosszú ideig, nem sok erőfeszítést, akkor megy ki a komfort zónában, beírja, kitágítja a határokat, hogy valami újat a szokásos dolgok menetét az életében. De az ilyen egészséges emberek nem annyira, sajnos. Most vannak kitéve a stressz, és így elkerülje a kényelmes övezetben válik megszokott számukra, és egy nap elakad ott, kezdve a kemény és folyamatosan leromlott. Zone érvényes az ősi emberi alkalmazkodás mechanizmusa. Mi szokni mindent és a stabilitás is. És akkor is, ha valami úgy tűnik, kényelmetlen benne, elfogadhatatlan, kényelmetlen, benne maradt, azt szokni, és kezdjük el érzékelni a valóságot, mint az egyetlen normális.

A tudatos szinten, egy személy tudatában van, hogy belecsúszni. Tehát miért nem csinál semmit? És itt dolgoznak mély mechanizmusok. A gondolat a célokat, amelyek kívül esnek a vázolt övezetben, egy személy kezdi megérteni, hogy ez alapvető változások a valóságban. Ősi ösztönök a mély szinten mondjuk, hogy „nincs” potenciálisan veszélyes, mivel az eredményeket a kimeneti „ott” vannak előre nem látható és számítható a szokásos séma. Egy személy azonnal elkezd tapasztalat stressz minden hormonális kibocsátás és „magában foglalja” a tudattalan védelmi, még mélyen mártva ő „mocsár”, és eltávolítja a három méteres kerítés körül. Stressz azonnal visszavonul, a komfortérzetet visszatér. Motiváció kialszik, egy személy úgy érzi, hogy ő tett kísérletet, hogy menjen el, és az a tény, hogy ő nem jár sikerrel, aki nem zavarja őt nagyon, és nyugodtan marad a terület, amíg a következő „motivációs támadás”.

Idővel, a frekvencia ilyen „sértéseket” egyre ritkábbá válik.

Lee kell menni?

Erre a kérdésre nincs univerzális válasz. A tény az, hogy szakemberek a pszichológia területén gyakran mindenki tanácsot, hogy lépjen túl a jól ismert, azt állítva, hogy ez hihetetlenül hasznos. De még ennél is óvatosabb, és még éber pszichoterapeuták, egyrészt a határ menti államokkal psziché és rendellenességek, biztosítsák, hogy minden elért egyénileg történik, és ha egy személy súlyos objektív problémák abban a pillanatban, hogy jobb hagyni mindent, ahogy van. Különben is, mielőtt Problémák megoldása. Ha nem, akkor „elfogy” nem csak ideiglenes zavar, hanem a tartós szellemi eltérés.

meg kell említeni, hogy A legtöbb ember, akik nem rendelkeznek jelentős külső problémák és előfeltételei mentális szövődmények, kilép a komfort zónában nem fog fájni, és még segítséget önfejlesztés, a kapcsolatokban, karrier, önmegvalósítás. Gyakran előfordul, hogy az élet maga dob nekünk egy kényelmes „mocsár”, vannak olyan események, amelyek gyökeresen megsértik az ismerős mechanikus reakciók és intézkedések: válás, ellátás partner, hirtelen elbocsátás, a halál egy szeretett és más súlyos sokkok. Általában, ha alaposan megfigyelni, ez történik, ha valaki már a határán vagy a folyamat személyes stagnálás. Tehát az élet erőszakkal tesz minket haladni tovább, új magasságokba. De érdemes várakozás bajt és a „rózsaszín” kívülről ha el tudja indítani a pozitív változásokat magát?

Intézkedéseket kell tenni a kijárat jelentése számos oka. Grow emberi szükségletek. És még ha úgy tűnik, hogy az életben semmi változás, az igények továbbra is növekszik, és fontos, hogy egy személy, hogy lépést tartson velük. Íme vizuális példák. A gyermekkor, örültünk, amikor is egy rajzfilm, és adott cukorka. Amikor érett, abbahagyták tesztelése megtekintését egy animációs film, cukorka azonos öröm, igényeinket lett más. Ezek transformációkban történik folyamatosan az élet során. Korábban, az utazási és a tengerentúli utazások voltak a luxus, valami soha nem látott és elérhetetlen, és ma, a statisztikák szerint az utasok időről időre minden harmadik lakója a bolygó. Vajon csak a globalizáció? Vagy elvégre ismét változik a formák igények?

A kilépés a komfort zónában társul velünk a tevékenységek, tanulás, megszerzése egy új élmény, mindig is célja, hogy kielégítse az egyre növekvő igények. Egy személy nem érzi, hogy az élet tovább halad vele, ő a falon, az ő közepén.

Hogyan hagyja?

Sok módja, A lényeg az, hogy világosan fogalmazódik meg az igény, és indítsa eljáró. A jelenlegi valóság nem az egyetlen módja a fejlődés, még mindig sok a rendezvény lehetőséget, és ne félj, hogy hagyja el a saját és kiszámítható „mocsári”, hogy egy csodálatos, tág teret.

Leggyakrabban szakértők azt javasolják, Hatnak, amikor elhagyja a komfort zóna egy-egy jól tervezett cselekvési terv. Emlékszünk ezekről „csapdák”, aki gondoskodik a tudattalan „én”, és ezek lesznek félelmek és a bizonytalanság, stressz. A terv szükséges kényszeríteni magát átlépni stressz reakciókat. Ha ez nem működik, egy másik sikertelen kísérlet kilépési vagy bővíteni a személyes kényelem általában végét ebben a szakaszban.

Cél

Ha nincs gól, akkor nem lesz „világítótorony”, fontos hivatkozási pont, amely segít bővíteni a határait egy kényelmes helyet. Írja összes célt, hogy szeretnék elérni, amit furcsa, vagy úgy tűnik, hihetetlen. Ne feledje, hogy meg kell célokat fogalmaz meg,. Nem cél, hogy vesz egy autót, de van egy cél, hogy minél mozgásszabadság, hogy képes legyen az utazás egy autó. Nem lehet célja millió dollárt. A cél az, hogy él a jólét, hogy magadnak drága vásárlásokat, és egy millió egyike a feladatok. Ha azt szeretnénk, a feladat az Ön számára. Csak kiszámítja a szükséges források összege, és folytassa a megállapítás, hogy forrás – új munka, részmunkaidős, játszani a lottón.

Ismerje meg, hogy meghatározza a célokat nem olyan nehéz. Nézd meg, mi szükség van rá egyáltalán – pénz, kapcsolat, kapcsolatok, lehetőségek? A válasz és lesz a megfogalmazás cél. A több gólt csinál, annál jobb. Szükség esetén terjessze a célokat, ha szükséges, telepítsen bizonyos késleltetést, akkor segít abban, hogy megbirkózzon a félelmekkel, amikor elhagyja, és a célok kiváló gyakorlata is lesz.

Ügyeljen arra, hogy papírokat írjon papírra, meg kell látnod őket, tartsa őket.

Motiváció

Gyakrabban képzeld el, hogy mit kapsz, hogyan leszel, amikor elérni fogja a célt, javítsa meg az érzéseidet, emlékezzen rájuk. Ez lesz az alapja a motiváció. Amint a vágy, hogy kilép mindent és vissza távol hangsúlyozza vissza a megszokott pszichológiai „quagger”, reprodukálni ezek az érzések a memóriában, akkor lesz „horgony”, amely segít vissza a kívánt tanfolyam.

A célzás nélküli motiváció lehetetlen, ezért a bővítés második szakasza, és kilép a kényelmi zónából. Ha problémák vannak az akarat, akkor érdemes kapok egy megbízható partner, és elvtársak. Ossza meg céljait és elképzeléseit szeretteinkkel, barát, barátnő, egy szeretett, hanem azonnal feladja vele, hogy akkor félúton, kérje kitartóan elküldjük a cél, annak ellenére, hogy a viharos tiltakozást. A motiváció különösen előmozdítja, ha a társult magával hozza a cél felé, részt vesz az edzés, az osztályok, a mongol nyelvtanfolyamok, a tánccsoport, a fogorvosi klinika, a vezetői tanfolyamok vagy a túlélési iskola szélsőséges körülmények között. Felkapja, amikor rossz lesz, nyugodt lesz, amikor a félelmek elkezdenek elviselni a csúcsot, szégyellni, végül.

A fokozatosság fontos

Mint bármilyen fontos kérdésben, ne ugorj az Ön személyes pszichológiai „swamp bumps” -t a galopp segítségével. A kényelmi zónából való kilépésnek szüksége van egy sorrendbe az átmenetről a színpadra a színpadra, a hibák keresése, a változások elemzése, a tervek módosítása. Ez a munka nem fókuszál. Az erősebb indul, annál nagyobb a valószínűsége a kritikus hibák. Mi jár fokozatosan halad a céljai a kialakulását motiváció, fénytől célra bonyolultabb. Stick a tervezett terv, figyelje meg a kívánt időzítés. Ne feledje, hogy a gyors kitermelés egy kényelmes helyet növeli annak valószínűségét, mentális zavar, idegösszeroppanást.

De ne próbálja igazolni a tétlenség. Ha úgy érzi, hogy akkor többet, de a fék, ami indokolja ezt az a tény, hogy egy sima bővítése javasolt, majd, sőt, van egy probléma – akár a célokhoz vagy a motiváció, vagy a többi.

Egy másik változat szerint ez lehet a következő játék a tudattalan része az elme, ami pontosan a pontos a túlélés, megpróbálja megvédeni a személyiség a stressz és a félelem az ismeretlentől, ami a másik oldalon a személyes mocsári piperkőc.

Nem rohan szélsőségek

Ha félig célja van egy könyvben a kanapén, Nyilvánvaló, hogy nem szabad azonnal futtatnia a legközelebbi repülőteret, hogy ugorjon ejtőernyővel. Ha soha nem foglalkozik a sportban, akkor nem éri meg először a rúd emelkedését, amelynek súlya meghaladja az idejét másfélen. Szélsőségek – egy másik veszély, amit előre tudnod kell. A szélsőségek általában első pozitív eltolódást nyomtak.

Amint úgy éreztük, hogy a kijárat nem volt végzetes trükk, és még új örömöket is szállított, megengedte, hogy érezze az élet ízét, amit már elfelejtettél, minimalizálhatja az igények növekedésének ellenőrzését. A test elkezd adni adrenalint, és veszélyezteti a kellemetlen következményeket, sérülést, mentális zavarokat. Ez nem érdemes rohanni az újat a fejed, így az összes erőt, nem vezet a sikeres kísérletekhez új kapcsolatokkal, ha sok van, és nem fogsz pénzt keresni.

Irányítsd magad, írd le minden nap a változások történtek veletek egy személyes napló. Amíg megfogalmazni egyfajta szó,. Az objektivitás növekszik, megfelelnek-e a valóság észlelése, ami akkor van szükség,.

Age – nem akadály

Nincs korhatár bővül a komfort zónában. Ennek egyik példája lehet a nyugdíjasok, akik csak a belépés után a jól megérdemelt pihenés nyitott béke maguknak, új hobbik, házas, el jelentős sikereket bármely területén. Ilyenek például a nagy sor. Ha kor összetéveszteni, hogy a válogatott információt, akik képesek voltak változtatni a megszokott életét a maga korában. Gondolj gyakrabban róluk, nézd életrajzi filmeket, könyveket olvasni. Ez lesz egy további motivációt.

Általában, az idősek több nehézség leküzdése, amikor a határok, a komfort zónában. Nehéz, hogy megváltoztassák a szokásos műveleteket, telepítése, saját hozzáállása, ők hajlamosabbak a félelem, sőt phobiam. Ez megnehezíti számukra, hogy a kitűzött célokat, mert gyakran úgy tűnik, hogy elérjenek valamit, vagy túl későn, vagy nincs értelme.

Ha minden így van, akkor segítséget kell kérnie, hogy egy jó pszichológus vagy pszichoterapeuta. Ezek a szakemberek segítenek kiemelni célok, vázlatos tervek és légy megbízható szövetségesei a jövőben pozitív változásokat.

Röviden, ez az alapja az eljárás kilépés a komfort zónában. Ami a gyakorlati tanácsokat, akkor.

• Bővíteni a kört a kommunikáció. Még ha egy introvertált tapasztalattal, érdemes lehetővé teszi az új kommunikációs életedben. Legyen ez az első, hogy a kommunikáció az interneten, fokozatosan veszi be a szomszédok, idegenek a boltban, a buszmegállóban, az utcán. Ne feledje, hogy a bővítés a Circle of Communications nyit a további lehetőségeket, hogy elérje céljait, mert többek között új ismeretségek is nagyon hasznosak lehetnek az emberek, akik segítenek.
• Utazás. Nem szükséges, hogy azonnal hozza az adósság és a jegyet távoli meleg éghajlatú országokban. A mozgó, akkor nem kell nagy tőke egyáltalán. Start a hétvégére a következő városban ellenőrizze a látnivalók, múzeumok, menjen a színházba, kávézó. Vegyünk egy mirigy, hogy az erdő. Csak egy feltétel fontos – az a hely legyen ismeretlen, még soha nem volt, hogy részt vegyen az. Ez az tényező, amely biztosítani fogja az újdonság érzések és egy új élmény.
• Minden nap add az élet apró új elemeket. Beszélünk valamit, ami nem zavarták meg jelentős mértékben a határait „mocsarak”, de mégis ami egy érzés újdonság. Próbáld, hogy készítsen egy új étel a szokásos sor termékeket. Akció egyszerű, de a hatás a kolosszális. A szerelmi regény helyett válasszon ki egy nyomozót vagy thrillert olvasni. Vásároljon új cipőket, még akkor is, ha a régi még mindig „legalábbis hol”.
• Bővítse a potenciált. Ha a munka megváltozása nincs tervezett, akkor kérje meg a menedzsert, hogy kiegészítse a szokásos feladatait, hogy valami új, az a tény, hogy nem kellett tennem. Részvétel egy új projektben, egy új pozíció, sőt a munka ütemtervében is, minden bizonnyal segíteni fogja az élet áramlását, másképp.
• Változtassa meg a nap rutinját. Ne csináld drasztikusan, de a kis kiigazítások nem károsítanak. Adjon hozzá egy órát a parkba a napodra, ne féljen, hogy elpusztítsa a hamis stabilitást és a veszélyes kényelmet, és arra kényszerítve magát, hogy sétáljon az ágy előtt. Ha ez hihetetlenül nehéz megtenni, ami nagyon és nagyon valószínű, hogy kap egy kisállatot, például egy kiskutya. Sétáljon vele.
• Tanul. Az új tudás és készségek soha nem károsítanak. Nem szabad a kvantumfizika vagy mikrobiológiai bázisok. Iratkozzon fel idegen nyelvű kurzusok, tudása hasznos utazási és a keresést egy új, ígéretes munkát. Megtanulni kötni, hímezni, hajtsa a festmények lenyűgöző szépsége a strassz, farag agyagból, legalább egy nappal kiosztani képzés, használja minden lehetőséget erre – könyvek, előnyök, webes szemináriumok, oktatófilmek, cikkek a szakemberek. Egy fontos feltétel – során a tanulás legyen elég erős, hogy a hatás eléréséhez kilépés a komfort zónában.
• Emelje magad egy új szintre. Akkor ezen a ponton már egy réteg ismeretek, készségek, képességek. Fel őket, hogy egy új szintre, javítása, használja a tanácsot a szakemberek, kommunikálni érdekcsoportok, olvassa profil irodalom.
• Döntse régi problémák. A kényelmi zónából való kilépés időtartama jó idő, hogy vegye fel a sok régóta elhalasztott problémák megoldását. – Akkor jött.

Minden megoldott probléma erkölcsi és pszichológiai elégedettséget fog hozni, több mint a hormonális stressz támadás kompenzálása.