A béke és az önbizalom meditálása

Az önbizalom biztosítása az alacsony önbecsülésből származó személyt takarít meg, megfosztva neki a békét és a boldogságot. Vannak különleges meditáció, amelynek végrehajtása során az emberi tudatosság területe olyan korlátozott, hogy az agy képes reagálni egy ösztönzésére, ami a téma koncentrációja.

A meditáció előkészítése

A teljes élet a személy kezdődik az akvizíció a belső nyugalom és az önbizalom. Az ilyen állapot lehet nyerni egy speciális Elmélkedés. Csinálni, meg kell, hogy kényelmesen ülni egy félreeső helyen, takarja el a szemét, teljesen ellazulnak, lélegezzen mélyeket, teljes mell, a hangsúly a levegőt, majd tegyük bele a szív területén. Meg kell világosan érzem a ritmust a szívverését.

Illatos gyertyák és botok gyorsabbak, mint a pihenés a test és hozzájárulnak a megszerzése őszinte egyensúlyi.

pszichológiai beállítás

Ebben a pillanatban Minden harag el kell engedni, a negatív érzelmek és az idegen gondolatok. Meg kell elképzelni, hogy a pályázati hullám pihenés borító te.

Minden probléma alakulnak kisebb szemcsék. Meg kell érezni, mint egy smaragd hulláma megérint nyugalmat és bizalmat. Ocean kitölti a test erő és nagyság. Ön részévé válik a világegyetem. Minden félelmek izgalmas akkor fokozatosan feloldja.

Egy ilyen pszichológiai hozzáállást meditáció kell tartania, legalább 10 percig.

Tér

Nagy jelentősége van Megfelelően kiválasztott szoba. Egy közeli szoba hátrányosan befolyásolja az eredmény a lelki gyakorlatok. Ahhoz, hogy hozzon létre egy nyugodt környezetben, kedvező környezeti rezgések van szükség.

A szobában nem fázott vagy stoolness. A helyiség alaposan meg kell szellőztetni. Nem szabad teszik lehetővé a közvetlen behatolását napsugarak és tervezetek.

Bármilyen külső ingerekre beavatkozik összpontosítani az alapvető gondolatokat, és elvonja a figyelmet a meditáció.

Zene

Kellemes dallam segít eltávolítani a felesleges gondolatok, kiszorítják a külső hangok és zajok. Zene elősegíti mély merítés transzban.

Ruházat és pózok

Szakemberek számára ajánlott, mielőtt bármilyen technikát, hogy egy zuhany, tegye a tiszta ruhát, és válassza ki a megfelelő póz. Az újonnan érkezők nem tanácsot meditáció fekvő állapotban, mivel ellazító lehet kiváltani a merülés álomba.

Hatékony technikák

Meditáció javítja az agy munkáját, hozzájárul a javuló önbecsülés, fejlesztése a hatalom a lélek, a belső harmónia elérése. A használata hatékony technikus, személyiség mentes lehet a felesleges önkritika vagy túlzott önbizalom.

Reggel vagy este meditáció Tárgy dönt, attól függően, hogy saját tevékenysége. Ha az energia eléri a kulcsot az első felében a nap, a legjobb meditálni reggel, ha a második – az esti órákban. Szenvedő álmatlanság ajánlott, hogy vegyenek részt semmilyen spirituális gyakorlatot, lefekvés előtt. Meditáció az éjszaka kiválóan alkalmasak a nők, mint a gyenge padló képviselők több, mint a férfiak hajlamosak az együttérzés, és azokra a stressz.

A nők önbecsülésének tökéletesen alkalmas növelése érdekében Meditáció a vizualizációs technikában. Ez a technika, amely befolyásolja a tudatalattiakat, reggel és este használható. A hölgynek elegáns divatos ruhákban kell bemutatnia magát. Mentálisan magabiztos, erős, független nőt lát.

A képzeletben egy bájos mosollyal, gyönyörű sétával és sima gesztusokkal kell felhívnod magad. El kell képzelnie, hogy a járókerők hogyan néznek körül, és nézzen csodálattal. Ugyanakkor, a fényes képet csatolni kell a következő szavakat: „Én örökre megszabadulni minden kétségek és félelmek! Nyugodt vagyok és magabiztos vagyok magamban! Én biztosított a siker minden törekvéseim! boldog vagyok!”

Az egyik leghatékonyabb technikák Művészi meditáció. Meg kell emlékezni egy kellemetlen esemény, úgy érzi, hogy újra, dobja ki az összes negatív érzelmek formájában egy kiáltás vagy sír. Ezután az összes dühét, rosszindulat és harag kell ábrázolják papíron. Ezután a rajz kellene bontani, égési és eloszlassa a hamut a szél. Miután megtisztította a fájdalmas érzelmek emelni a hangulatot, felér egy happy end ábrázoló pozitív befejezése a helyzet traumatikus te. A nehéz élet perc, akkor forduljon a rajz és töltse fény érzelmek.

Nyugodt és önbizalom segít megtalálni Technika „Én rock”. Ez végre csukott szemmel fekvő helyzetben. Miután egy mély lélegzetet, kilégzéskor lassan, összpontosítani testi érzetek. Meg kell mentálisan elképzelni, hogy mennyi a tested. Érezze a súlyossága a láb, majd fokozatosan megy kaviár, csípő, medence, hát, mellkas, nyak.

Képzeld magad az erős, irreális szikla. Érzi az egész test hatalmát és súlyosságát. Ön kis viharok, hóviharok, hurrikánok, viharok. Egyetlen elem sem megfoszthatja az egyensúlyt és a belső pihenést. A fejed a hegy teteje – kellemes hűvös levegőt érez.

Készítsen 2-3 mély lélegzetet, mozgassa az ujjait, majd a kezeddel és a lábaddal. Képzeld el, hogyan világít egy káprázatos fehér fényt. A befejezés során verte meg a súlyosságot, és adja meg a testét, tele bizalommal és belső nyugodt.

Tibeti meditáció Nagy figyelmet fordítanak a saját vágyai megelégedésére vonatkozó gondolatok elhagyására. Tibeti technikák Ajánlata, mielőtt elfogadná a szükséges testtartást a levegő kilégzéséhez, majd lassan lélegezni, miközben az orrának csúcsára kell összpontosítania. Ha egy személy él a kilégzésben való belégzés, azt az elme aktiválnia kell, hogy a kilégzéskor a légi mozgalomra koncentráljon.

Miután ezeket az intézkedéseket, meg kell hallgatni a ritmust a saját szíve, és folytassa az eljárást a meditáció.

Légzőszervi gyakorlatok

Őszinte egyensúly megtalálható a légzőkészüléket. Figyelem kell koncentrálni egyenletes és mély légzés. Szakértők azt javasolják, hogy fontolja lélegzetet és kilégzést. A legegyszerűbb meditáció, 10 légvétel elég. Nyugodt, sima lélegzetet és kilégzést nem kell időszakos levegő ütődésektől. Abban az esetben, a hideg, akkor lélegezni száj.

Ha a képzelete játszott teljesítése során légzési gyakorlat, akkor meg kell nyitni a szemét egy ideig, és nézd meg a valós világ.

Megerősítések

Különleges inspiráló mondatok segítségével ráhangolódni a pozitív módon. Meg kell használni az egyes állításokat, mert csak egy személy maga ismeri a hiányosságok. Gondos tanulmányozása minden kifejezést, akkor kell rögzíteni azokat a lapot. A meditáció során, ajánlott, hogy legalább egy inspiráló kifejezésre.

Az állítások kiesik a felesleges kétségek és félelmek, a nyugalom és a bizalom.

Szerző technikus

Sok érdekes szerzői technikák segítségével, amely a személyiség szerez önbizalom és a béke. Például, Method „Trone” növeli az emberi önbecsülés hivatkozva az energia a mentális tervet a központi része és alkotó mintegy az identitás egy bizonyos információs mező. Meditáció közben, egy személy bemutatja magát ül a trónon, és kezében egy rúd jelképezi, a szeretet energiája, átváltozás, és a bal oldali – egy tekercset, megszemélyesítve bölcsesség.

A trón szimbolizálja az energia a teljesítmény.

Eltitkol hibákat újonnan

A leggyakoribb hibák a kezdőknek, hogy figyelmen kívül hagyja a kívülállók és a zaj. Képtelenség, hogy hozzon létre egy megfelelő helyzete nem teszi lehetővé a szervezet számára teljesen ellazulnak. Ha a hangok a fúrók vagy gyermek sírását érkeznek a szomszédos lakás, akkor kell használni a fejhallgatót, hogy blokkolja a infideline zaj. Hagyja a fejhallgató jön fény, nyugodt zene, amely segít ráhangolódni a meditáció.

néhány kezdő nem figyel az érzelmi háttér, az egészségi állapot és folytassa a meditáció. Rossz hangulat, vagy a fejfájás ellen a megfelelő hangulat a test. Szakemberek tanácsot előre magatartás Különleges berendezések konfigurálása a kívánt módon. Ha ez nem lehetséges, hogy megbirkózzon a negatív érzelmek, akkor a meditáció, hogy megszünteti.

Egy hiba akkor tekinthető kihívásnak kívülállók. Nem kell figyelni rájuk, meg kell várni egy kicsit, és akkor fokozatosan eloszlatni magukat. A meditáció során lehetetlen megpróbálni értékelni az Ön állapotát és zavaró mentális kérdéseket, ahogy a technika működik, és mi történik veled. Különösen szükség van arra, hogy megszabaduljon a gondolatról: „Ne gondolj semmit”. Megakadályozza, hogy az elme pihenjen, absztrakt és megakadályozza a transzba való belépést.