6 hiba, amellyel az étrend nem működik

Kérdezzen meg semmit, és biztosan elmondja, hogy mit szeretnék megszabadulni a pár extra kilogrammtól. Ahhoz, hogy a testet tökéletességre hozza, sokan akarják, de hogyan kell csinálni helyes – csak egységek tudják.

Hogy ne tegyek

A súlycsökkenés által gyakran elkövetett hibák közül a szakértők azonosítják a következőket.

• Irreális célok. Egészséges fogyás nem lehet gyorsan. Ne végezzen túlbecsülje a követelményeket, és tegyen egy célt, hogy elveszítse 15 kg-ot egy hónap alatt. Vegye meg a folyamatot türelemmel, és könnyebben kezdje el a feladatot – például az első héten visszaállítani 1 kg-ot. Miután elérte a sikert, ösztönözni fogja, és nagy azartával fogsz haladni.
• Borhurok. Naponta háromszor mérjük, és mentálisan vegye figyelembe a kalóriákat, elaludjon esténként, nem hatékonyan – és a hangulat részleteit. A szakértők tanácsot felkelni súlyokhoz nem több, mint egyszer egy héten, és fenntartani magukat a jó hangulat, anélkül, hogy az étrend a „Idea Fix”.
• Átadás élelmiszer technikák. Ha úgy gondolja, hogy elveszíti a gyűlöletes kilogramm gyorsabban éhezés, akkor vár egy keserű csalódás: az óvatos szervezet teszi a készletek a következő vétel, és az új kilo lesz új.
• Figyelmen kívül hagyva a reggelit. Azok, akik nem rendelkeznek a reggelit, mint általában, játszott ki a vacsora, vacsora, és mindenféle snack. Bebizonyosodott, hogy az ilyen emberek a végén használ több kalóriát naponta. Amerikai tudósok azt is megállapították, hogy ez a 87% növeli a kardiovaszkuláris megbetegedések kialakulásának.
• Hiányzik a fizikai megterhelés. Nem feltétlenül, hogy eltűnnek az edzőteremben. Kezdje valami egyszerű: minél inkább gyalog, make torna reggel, ugrás a kötelet.
• Alváshiány. Ha nem ad a test pihenni legalább 7 órát egy nap, akkor provokál hormonális, amely minden bizonnyal vezet súlygyarapodás és egészségügyi problémák.

Hasznos tanácsadás

Ne feledje: egészséges testsúly – az eredmény egy hozzáértő átgondolt életmód, vasakaratához, és nem valós önellenőrzés. Lehetetlen, hogy gyorsan lépést tartani, és folyamatosan tömeg megváltoztatása nélkül semmit a szokások. Is, akkor nem bízik az új célú diéta, fantasztikus eredményeket egy rövid ideig -, vagy annál rosszabb, „mágikus drogok” ígéretes mindent neked.

A hibás megközelítés az étrend súlyosan veszélyeztetné az egészségügyi – ezért a folytatás előtt, forduljon tanácsot a szakember úgy, hogy segít kiválasztani a tökéletes választás az Ön számára.