Érj el egy lapos has – könnyű! Egyszerű, de hatékony módon segít, hogy a szervezet annak érdekében,

A szép test, ez történik, adott a természet, de ha ez közömbös, hogy kezelje az egészségügyi, idővel meg tudja változtatni nem a jobb.

Nagyon fontos kérdés – a kiegyensúlyozott táplálkozás és a sport. Ha ragaszkodik az egyszerű szabályokat, akkor nem csak egy szép has, hanem az egész testet.

Gyakorlatok a vékony has

Az egyik leghatékonyabb gyakorlatok, hogy minden izom részt a klasszikus csavaró. Megvalósítási módszer egyszerű:

• Hazugság+
• Hajlítsa meg a lábát a térde, és tegye a lábát egyenes+
• Érintsd meg a kezét a feje mögé vár.

Emlékszel, hogy mi gyakorlatok az iskolai testnevelés? Itt ugyanaz! Rise olyan magasságig, hogy a könyök a térd. A kezdeti szakaszban elegendő lesz 10-20-szor. A gyakorlat során, fontos, hogy a hátsó nem fáj, és a lábak álltak simán a padlón.

Hasznos zsírok étrend

Hal, dió, avokádó – forrásai hasznos zsírok. Ha érdekel az egészség és a test, meg kell venni őket a diéta! Ráadásul ezek a termékek segítenek megtisztítani a szervezetet a salakanyagoktól és toxinok miatt tartalmát rost.

Sok víz

Valószínűleg már többször hallottam, hogy fenntartani a szépség, a test kívánt igyon sok vizet. Minden embernek saját napi norma (ellenőrizze a táblázatot). Reggel, a víz ideális ital lesz a citromlé hozzáadásával, és a nap folyamán nem csak a vizet, hanem a zöld teát is inni, hanem Ginger hozzáadásával.

Fűszerek az edényekben

Mit kell tennie először – mindent megáll! A só jobb az edények korlátozására és fűszerekkel cserélje ki. Ez lehet paprika vagy kurkuma. A szakértők szerint a bors növeli a testhőmérsékletet, ami zsírégetéshez vezet.