Jelent, hogy eltávolítja a zsír a gyomor

Sok nő, ha azt kérték őket, ahol jobb lenne elhalasztani kövér, azt válaszolták, hogy a mell, de sajnos gyakran ő elhalasztják a hasán és az oldalán, és a finom dereka azt kell elfelejteni.

Zsírlerakódás a gyomorra nem csak elrontani a szám, hanem nyomja meg a belső szerveket, amelyek természetesen vezethet negatív egészségügyi hatásokat.

Jelölje ki néhány perc egy nap a gyakorlat – hamarosan érezni fogja észrevehetően jobb, és a zsír a gyomor hagy.

Pose Cobra

Ilyen pózban aktiválja a hasi izmok, erősíti a váll és a kéz, és egyúttal hozzájárul a jó hangulat! Feküdj a gyomor, húzza a lábát, tenyér a vállát, és a könyök vissza. Csípő és láb tartja, préselt a földre. A Rock előre, mint egy kobra, így a pengét.

Próbálja maradni egy ilyen póz 30 másodperc. Ha elkezd naponta kell elvégezni ezt a gyakorlatot, akkor hamarosan észre a hatását belőle.

Pose csónak

Sit, hajlítsa meg a lábait és határozottan lépve a lábát a padlón. Forgassa vissza és emelje fel a lábait, hogy a bokák párhuzamosan a földre. Húzza a karok magasságában a vállak (nézd meg a kép).

Ez egy gyakorlat, ha engedélyezheti a rendszeres „napi terv”, javítja az emésztését, és segít megtalálni egy lapos hasa. Ilyen pozícióban 30 másodpercig kell lennie.

Teve

Vegyen egy másik jó testtartást. Üljön és emelje fel a testet a térdből. Vigye vissza a kezét, és próbálja megragadni a bokát – egymás után. Legyen a fejed és nyúlik. Érezni fogja a könnyű feszültséget a has és a csípő teljes felületén. Tartsa 30 másodpercig, majd kilélegezni és lassan pihenjen.

Fokozatosan a pozíció késleltetési ideje növelhető – 30 másodperctől 60-ig. A teve testtartása javítja a testtartást, erősíti a hasi izmokat, és kezeli a fáradtságot.