Push up és a guggolás: a vonat a hatékony hercegnő rendszer Diana

Személyi edző Lady Di meséltek kedvenc gyakorlatok – mindenki tudja csinálni őket!

Diana hercegnő található „ő” edző 1991 – ő lett Jenny Rivett. Pillantásaikkal azonnal egybeesett, és az edző volt szerencsés, hogy mögötte a palota falain. Jenny dolgozott Lady Di néhány év, ami nagyon örülök.

Ő szívesen osztotta az 5. legkedveltebb hercegnő gyakorolja Wales. Tudod, hogy minden nap, hogy a szervezet annak érdekében.

Fekvőtámaszok

Push-up segít elérni tökéletes testtartás és a munka is jól. Szükség van fel kell kelni a szőnyegre, tedd a kezét, egyenesítse meg a lábadat, és alaposan törölje a fenéket. A pushups alatt hátul sima kell lennie. Használja a kezét, menjen le a padlóról, és térjen vissza az eredeti helyzetébe. A 10 ismétléssel 2 megközelítést kell tennie.

Zömök

Jóak, mert tudnak tenni. Vannak még a technikát a fogyás csípő, a melyek közül csak a guggolás. Fel kell kelni, kissé elhelyezi a lábát a váll szélességére, és küldje el a zokni. Meg kell erősítenie a fenéket, amikor felemeli és csökkenti a testet. Optimálisan 2 megközelíti a 15 zömöket.

Gyakorlat szép vissza

Osszuk meg a kezét az oldalán, és nyomja a kések a lehető leghamarabb. Elképzelhető, hogy valamit tömörítenek. A legjobban ezt a gyakorlatot naponta többször is gyakorolja. Idővel észre fogja venni a jobb változását – a hátsó gyönyörű kilátást szerez.

A kezek és a lábak számára

Feküdjön a padlón, és nyomja meg a kezét a fejed mögött. Kissé hajlítsa meg a bal lábát, és 10 cm-rel emelje fel a padlót. Most emelje fel a vállát és fejét a padlóról, és húzza balra a test tetejét. Ezután emelje fel és engedje le a test tetejét a bal lábon. A legfontosabb dolog az, hogy érezzük, hogy a hasi izmok törzsek nyomást gyakorolnak. 20 gyakorlatot kell tennie: egy jobb rúgás, a második a jobb oldalon.