Ábra Pear : karcsúsító diéta jellemzők

Annak ellenére, hogy a „brazil” ötödik pont a divatban, sok nő, amelynek alakja erősen kiejtett combokkal, álom a saját testük aránya. Az ábra egy ilyen női szokás call „háromszög” vagy „körte”.

Leírás A testszerkezet típusa

A „körte” ábra nem eltér a normától, akkor csak a modern fogalmak meg nem felelése, amelyek nagyon szubjektívek. Ez a fajta nők nagyon vonzóak a férfiak számára, mivel fő különbségük az alsó rész csábító kanyarai és étvágygerjesztő formái. Ezenkívül az ilyen ábrával rendelkező nők általában terhességet és gyermekszállítást szállítanak. Ezen előnyök ellenére a legtöbb női amelynek ütés szám törekszik, hogy csökkentse az arányok a testük.

Megkülönböztető jele a háromszög alak:

• magasság: Általában ez a típus jellemző női középmagas, vagy kicsit alatta+
• Vállak: Unintelligence vagy süllyeszteni, lehet normális magassága és szélessége+
• derék: még abban az esetben túlsúlyos – ilyen helyzetben kilogramm elhalasztják a gyomorban, de nem az oldalon, akkor gyengén vagy kifejezett, kis mértékben alábecsülték+
• mell: van csont típusú, kicsi vagy közepes+
• lábak: Mivel a diszkrét derék, úgy tűnik, rövidebb, abban az esetben a súlygyarapodás, akkor gyorsan teljesen teljesen, különösen a térd felett, és a területén ICR+
• csípő: Általában széles, összehasonlítva a mellkas hangsúlyos, nézd masszív, kezdenek szert kilogramm első, aki hajlamos a kialakulását narancsbőr.

Azt már említettük, hogy a körte alakú formákat mindig is jelképe az anyaság és a női kezdet, de nők esetében, akik egy ilyen alak gyakran hajlamosak a teljesség, különösen az alsó, és ezért támogatja a test van szüksége, hogy folyamatosan.

Alapszabályok

A nők a „körte” alakja keresek normál súlyú, akkor ajánlott, hogy csökkentse a adag étel reggel óra. Ez ebben az időben, hogy egy hölgy ezzel testalkata elhalasztják zsír. Sokkal jobb, hogy „sovány” enni vacsorára, és reggel és este vágott az étel mennyiségét reggel. Tökéletesen alkalmas élelmiszer.

Szigorú diéta és az éhezés tilos. Meg lehet vásárolni a diéta, és nem annak teljes hiánya.

Emellett úgy véljük, hogy a nők egy körte alakú szám hajlamosak a fogyás pillanatokban az öröm és energetikai, érzelmi kitörés. Azaz az élelmiszer és a szigorú étrend elutasítása ellentétes hatást gyakorolhat, és rossz hangulattal, az éhes hölgy megkezdi a súlyt. Ha egy kilogramm éhezésének köszönhetően „éget”, akkor először is, ez a folyamat hatással lesz a test felső részére, és a lábak és a csípő hatalmasak maradnak.

Az ilyen ábrával rendelkező nők számára ajánlott minimális zsírt használni, megszünteti a finomított egyszerű szénhidrátokat és az állati zsírokat, a keményítőtermékeket, hogy előnyben részesítsék a komplex, keményen permedezett szénhidrátokat. A jó anyagcsere érdekében reggelen egy pohár vizet kell inni. A felhasznált kalóriák száma naponta nem haladhatja meg az 1500-at.

Az ilyen alak egyik hátránya az oszteoporózis megjelenésének előrehaladása tehát az étrendben, a kalciumban gazdag termékek szükségesek. És ne feledje, hogy lehetetlen felvenni a rostot – zavarja a kalcium felszívódást. A sejt sót kell cserélni Celtic vagy Himalayan, és reggeli kávé – tea tejjel, mivel a kávé növeli az ösztrogén termelését, amely a „körte” figura, és így a jólétben.

Ajánlott termékek:

• Paradicsomlé, paradicsom+
• gabonafélék+
• lencse+
• borsó+
• Gyümölcsök: narancs, alma, körte+
• Zöldségek, különösen zöldek, káposzta, spenót, répa+
• Tenger gyümölcsei, hínár+
• Zsíros hús+
• tejtermékek+
• Durva liszt kenyér+
• Dió, szója.

Tiltott élelmiszer:

• burgonya+
• rizs+
• Kövér hús és hal+
• Liszt termékek+
• majonéz+
• édes+
• Csomagolt gyümölcslevek és szóda+
• alkohol+
• só+
• teljes tej+
• savanyúság+
• kávé.

Menüpont

A háromszög alakú nők esetében több menüopció van, amelyek segítenek mind a nemkívánatos helyeken, mind a meglévő karcsú formák mentése. Itt van néhány közülük.

1.opció

Reggeli:

• Pohár hideg víz reggeli előtt+
• zabpehely vagy vizetes zabkása+
• Apple vagy szőlő, Nuts+
• Pohár természetes gyümölcslé.

Vacsora:

• hús vagy zöldség leves+
• főtt marhahús+
• Egy darab durva liszt kenyér+
• Bármilyen zöldség a burgonya kivételével.

Vacsora:

• Főtt csirke+
• bab+
• egy pohár kefir gyenge zsírtartalommal.

Smells:

• Kenyerek sajttal+
• Joghurtok hússal+
• gyümölcsök+
• Teák gyógynövények+
• Csokoládé Pudingi.

2. lehetőség

Reggeli:

• zabkása+
• Orekhi+
• Főtt tojás+
• gyümölcsök.

Először délután:

• gyümölcs- vagy könnyű saláta+
• Túrós vagy joghurt.

Vacsora:

• Könnyű zöldségleves+
• Nem kövér halak+
• Bármilyen köret, kivéve a burgonya és a rizs.

Vacsora:

• Sült, vagy nyers zöldségeket+
• Zsírmentes hús.

Be kell, hogy hasonló lehetőségeket a menü nem csak a fogyókúra hölgyek, hanem azok is, akik már szép, sima formák elkerülése érdekében egy sor túlsúly és a kísérő betegségek. Miután fogyás egy ilyen étrend, azt is érdemes ragadt, mert a hölgyek immáron „háromszög” arányban a test hajlamos súlygyarapodás.

Edzés

Nem étrend segít elérni a kívánt eredményt anélkül, hogy speciális fizikai osztályokba. Nem érdemes túlterhelt, hanem támaszkodva csak hasznos menü nincs értelme.

A háromszög alakú lányok kötelező gyakorlatok komplexuma tartalmazza az aerobik és az erő képzését. A főbb területek a formák, amelyek elégedetlenek nők ezek az arányok, a lábak és a csípő. Ezen a testrészeken van, és érdemes figyelmet fordítani a képzés kiválasztásakor. Fizikai aktivitás inspirálja képviselői szép nem, javítja a hangulatot, erőt és bizalmat, és ez, mint fentebb említettük, jótékony hatással van az égő zsír nőknél a „körte” figura.

Szükséges, hogy a turisztika legalább fél órát egy nap, ne használja a lift, és egy autó, amennyire csak lehetséges, futás, görgők és kerékpár, ugrás egy kötéllel – mindez hozzájárul a fogyás terén medence és lábak.

Teljesítmény gyakorlatokat ajánlott hetente háromszor. Hasznos lesz a reggeli fél órás aerobik – ez jobb, hogy ezt különböző napokon erősítő edzés. Bármilyen osztályokat kell kiegészíteni kiegyensúlyozó gyakorlatokat.

Akkor a vonat nem csak az edzőteremben, de otthon. Próbálja meg az alábbi gyakorlatokat.

Csípő és a fenék

Zömök

A gyors zsírégető, száz guggolás naponta megszakításokkal kell végezni. Először elég zömök 15 alkalommal 4-5 megközelítések. Idővel, a gyakorlatok számát növelni kell. Megtapasztalhatja a tényleges terhelés a láb izmait, amikor ilyen zokni gyakorlat. Javasoljuk, hogy alternatív egyszerű guggolást végezzen a test lejtőivel.

Teljesítmény:

1. tegye a lábakat a váll szélességére, telepítse a lábujjakat egymástól+
2. Lassan üljön le a térd szintjére, 10 másodpercig maradjon+
3. Egyenesen kiegyenesedett.

Mahi lábak

Egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlat az extra üledékek leküzdésére a lábzónában. Különösen jó, az ilyen képzés segít megbirkózni a zsír megszüntetésével a „Halifa” területén. Egy lecke esetében elegendő 20 maszkot végezni minden lábhoz 3-4 ismétléssel.

Teljesítmény:

1. Menj a térdére, támaszkodj a könyökre, a loin kissé csavart+
2. A lélegzetben emelje fel a lábát, figyeljünk arra, hogy ne figyeljük a lift magasságát, hanem a térdre – közvetlen legyen+
3. A kilégzésen visszaadjuk a lábat a kiindulási helyzetbe.

Mahi lábak bármely pozícióból elvégezhetők. El lehet állni, de lefeküdhet az oldalán, és felemelheti a lábakat az oldalakra. Akkor is fekszenek a kanapén, és nem elszakadni nézi a filmet, a lényeg az, hogy figyelje a térd nem hajlik, és fokozatosan do gyakorlása intenzívebben.

Pusztít

Universal gyakorlatot Minden test izmai.

Teljesítmény:

1. álljon a könyökön, sovány zokni a padlón, emelje a medencét+
2. Tartsa ebben a helyzetben, ameddig csak lehetséges+
3. Ismételje meg 10-szer.

Teljesítmény gyakorlat

A tömeg súlyzók erősítő edzés van megválasztva, hogy a nő tud végezni 10-12 ismétlést, 3-4 megközelítések. Normál Tömeg – 4-7 kg.

A hatalmi képzési komplexumban a következő gyakorlatoknak kell lenniük:

1. Traction súlyzók dőlésszöggel+
2. fekvőtámaszok+
3. Felvonók+
4. csepp súlyzókkal helyett+
5. „Bekötése” egy szimulátor, vagy egy hasonló gyakorlat a hátán feküdt a súlyzók.

Az eredmények javításához, a súlyzós edzés kell kombinálni intervallum kardió.

A hatékony eredményt egyes gyakorlatok kombinálásával lehet elérni. Például egyszerű és hasznos torna fenék – emelő tál feküdt a padlón. Ha ugyanabban az időben, hogy egy alku a kezében, akkor a lecke lesz még termelékenyebb. További súly súly testmozgás és jelentősen növeli a terhelést, ezért azt javasoljuk, hogy végre egy bonyolult lehetőséget, hogy a nők már kiképzett izmokat. Novice sportolók elég, és közönséges emelések nélkül rúd.

Energia közötti képzés, akkor ajánlott pull szigorítása, ugrani egy trambulinon vagy kötelet, hogy nem a szimulátor evezés.

szimulátorok

Ha egy nő a „körte” alak zuhant az edzőteremben, akkor meg kell figyelni, hogy a következő szimulátorok:

• Futópálya – lehetőleg tőle, és Start képzés+
• Gym kerékpár+
• evezés szimulátor+
• Gym Plie+
• phytball+
• Szimulátorok nyújtó hasa szigorítása.

Jelenleg speciális képzési programokat nők „háromszög” testalkat fejlesztettek ki. Tudod venni az egyéni órák az edző, vagy regisztráljon egy fitness csoport hölgyeknek ilyen típusú figura.

Hasznos tanácsadás

Női körte alakú test arányai azt tanácsolják, hogy hallgatni a következő tanácsokat.

• Ne vigyük túlzásba a táplálkozás és a képzés. Ne próbálja meg csökkenteni az ötödik pont, modern szabványok, a szépség nagyon szubjektív. Jobb verni azokat a testrészek, hogy Ön szerint hátrányok használatával ruházat. Például, a nők a „háromszög” alak nagyon lámpák, szoknyák bármilyen típusú, klasszikus nadrág.
• Minden helyes Food and Training masszázs kézi vagy vákuum. A masszázs javítja eljárás folyamatában az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést. Hatékony masszázs származó narancsbőr és a szóda fürdő.
• Figyelembe zuhanyozó, hasznos, hogy kihasználják a narancsbőr cserjések. Különösen jó a só és kávé termékek. Ezek önállóan készíthetők – hogy ragaszkodjanak az őrölt kávé, a tengeri só és az olívaolaj keverékét egy órán keresztül, alkalmazzuk a gőzölgő bőrre, és 15 perc elteltével mossuk le. A házi készítésű bozót növeli a rugalmasságot és a bőrhangot, amely hozzájárul a cellulit megszüntetéséhez.

Vélemény

Ha felfedezi a „körte” figurával rendelkező lányok véleményét, a legtöbbjük még mindig elégedett a testükkel. Természetesen be kell tartania az egészséges táplálkozást, és gyakorolnia kell a gyakorlatot, például sokkal inkább az úszásba való felvonulás. Ami a ruházatot illeti, egyes hölgyek azt javasolják, hogy ruhákat viseljenek egy túlterhelt derékkal, de nem a mell alatt, hanem egy kicsit magasabb öv, hosszú blúzok, kardigánok, kabátok.

A felszerelések segítségével tökéletesen hangsúlyozhatja egy keskeny derék, de gyakran nehézségek merül fel a ruhák kiválasztásában, mivel a felső és alsó méretek eltérhetnek.

Kiértékelése a vélemények a férfiak a nők egy komplex „körte”, nyugodtan megállapíthatjuk, hogy ez az egyik előnyös típusú számok. Ez a titokzatos név a férfiak nem tudják, de a legtöbbjük jegyezni, hogy a buja fenekét nagyon étvágygerjesztő, csábító és szexi.

Fontos tanácsok a táplálkozás és a fogyás az ábrán „körte” Looking alább.