Számos szakma megköveteli a számítógépes munkát. A mozgásszegény életmód és a szem állandó megterhelése nem tesz jót Önnek, ezért segítenie kell a szervezetét, hogy egészséges maradjon ezekben a körülmények között.
Ötlet az apartmenttherapy weboldaláról.com
Ha azon kapja magát, hogy merev nyakát és hátát próbálja nyújtani, szemét szárazra dörzsöli, szomjasnak érzi magát, vagy akut oxigénhiányban szenved, akkor lehet, hogy áldozatul esett azoknak a rossz szokásoknak, amelyek az életük nagy részét számítógép előtt töltő emberekre jellemzőek. De sosem késő változtatni a dolgokon! Kövessen néhány szabályt és maradjon egészséges. Íme néhány tipp arra vonatkozóan, hogyan javíthatod a jólétedet a számítógépes munka során.
Ne felejts el pislogni. Pislogj, pislogj, pislogj újra! Sokan közülünk öntudatlanul sokkal ritkábban pislognak, amikor egy világító számítógép képernyőjét bámulják. És a kacsintás segít a szem természetes nedvesítésében… Ez kiszáríthatja a szemhártyát, ami kellemetlen érzést okozhat. Ha számítógép előtt dolgozik, pislogjon gyakrabban. Mellesleg, még speciális szemüvegek is léteznek a rendszeres villogáshoz. Igyon sok vizet. Segítsen a szervezetének elkerülni a kiszáradást. Otthon könnyű feladat: egy kedvenc csésze és friss, hűvös víz. Ha ellenállhatatlan késztetést érzel az ivásra, akkor itt az ideje, hogy megtedd. Állítson be emlékeztetőket a telefonján vagy a számítógépén, hogy kétóránként figyelmeztesse Önt, hogy itt az ideje inni. Testtartás és ergonómia. Gondoljon arra, hogy milyen pozícióban szokott ülni az íróasztalnál. Biztosítsa, hogy teste kényelmes és helyes testhelyzetben legyen munka közben. Szerezzen be egy jó minőségű ergonomikus széket, és figyeljen a testtartására!. Tartsa lazán a csuklóját és a kezét, és tartsa kényelmesen a billentyűzetet. Tiszta levegő. Ha azt veszi észre, hogy a monitor fényében porszemcsék lebegnek, ideje levegőtisztítót vásárolni. Ha a levegő fülledt és száraz, párásítóra van szüksége. A szobanövények a levegő tisztításában is segítenek. Állj fel és sétálj körbe. Tartson szünetet a munkában, ne töltse az idejét egy székben, és ne fájjon a dereka. Mozogj és nyújtózz. Néhány gyakorlatot székben ülve is lehet végezni. Tartsa fitten a testét, így produktívabb lehet. Gyakorlat a szemnek. 20 percenként 20 másodpercre vegye le a szemét a számítógépről, és nézzen a távolban lévő dolgokra. Vagy csukja be a szemét, és rajzoljon egy számot 1-től 10-ig a szemhéja alá. 
Milyen gyakori pihenőidőket és gyakorlatokat ajánlanál, hogy megőrizzem az egészségem a számítógépes munka során?
Mi az ajánlott hat szokás az egészség megőrzésére számítógépes munka során?