Kompakt szimulátorok: fajták és választott szabályok

Az egészség és a fizikai forma könnyű, de visszaadja őket egyáltalán nem könnyű, néha egyáltalán lehetetlen. Bad ökológiai helyzet, állandó stressz és a mozgásszegény életmód make érződnek formájában problémák a gerinc, szív betegségek és a túlsúly. Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen következmények, szükséges, hogy rendszeresen vegyenek részt a szimulátorok. Azonban gyakran nincs idő, hogy látogassa sportklubok, és hagyd, hogy létrehozza házakat. Massive berendezés nem messze.

Hogyan válasszuk ki?

Ha valaki elfogadja a határozott döntést, hogy vezet az egészséges életmód és a sport játék, akkor nem megy a boltba és vesz az első sporteszközök. Mielőtt vásárol egy otthonos szimulátor, meg kell gondolni a sok árnyalatok, és fedezze fel a fő jellemzői a javasolt modell – Csak ebben az esetben lehet választani az optimális modell.

Először is, fontos, hogy meghatározzák a várakozásokat, és válaszoljon a kérdésre, hogy melyik eredmények eléréséhez szükséges edzés közben.

Ez az egyik dolog, ha valaki jön a felszerelt edzőterem és egyre ott a terhelés minden izomcsoport. De egészen más, ha szerez egy kompakt modellt otthon. Az egyetlen szimulátor nem lesz képes lefedni az összes izomcsoportot, de vannak olyanok, amelyek során egy kicsit többet is.

Általában a férfiak és a nők vásárolnak szimulátor egy két esetben az alábbiakban leírt.

• Álom, hogy megszabaduljon a túlsúly. Ebben az esetben a preferencia az, hogy a cardio, hogy nem csak segít, hogy lefogy, hanem a rendszeres mozgás növeli az izomtónust és működésének javítása a keringési rendszer.
• Azt tervezik, hogy az izomépítés. Ebben az esetben, az emberek szeretnék, hogy maradjon a régi méretek, de az acélt megkönnyebbülést és izmos váz – erősebb. Az optimális megoldást arra kényszerítené modell szimulátorok.

Szimulátorok fogyás

Az orvosok bebizonyították, hogy a maximális zsírégetést a szervezetben történik, miután a pulzus gyors 40-60% -kal. Ehhez a minimális fizikai aktivitás a legalkalmasabb erre, de meg kell maximális időtartamára. Ez olyan lehet, mint a futás osztályok, ugrálás, aerobic és más típusú gyakorlatok, amelyek nem fáradt azonnal. Annak érdekében, hogy megteremtse a szükséges feltételeket, a ház, akkor több hatékony szimulátorok.

Stepper

Ez egy teljes mini-szimulátor, amely imitátumok emelése a lépcsőn, és súlya. A testmozgás monoton séta az képes megváltoztatni a tempó.

Annak érdekében, hogy érezhető hatást, amit tennie kell, legalább heti 3 alkalommal körülbelül fél óra, és az első órák, hogy jobb, hogy vegye le nem több, mint 10 perc, fokozatosan növelve az edzés ideje.

Lépő- befolyásolják a különböző izomcsoportok, hanem a maximális terhelés esik a csípő és az alsó lábszár. Ez a szimulátor hatékonyan együttműködik a túlsúly, de monoton mozgások fáradt, így sok kezdő sportolók nem tetszik ez a fajta tevékenység. Annak érdekében azonban, hogy ne hagyja, akkor mindig a „séta”, miközben nézi a kedvenc sorozat.

Mini kerékpár könyv

Ez a kialakítás a pedálok és a lendkerék. Egy személy lehet mindig őt az asztal alá és csavarja a pedálok, mindeközben munkája egyidejűleg. A teher, hogy az izmok kapnak eredményeként osztályok minimális, így meg kell, hogy gyakorolja naponta legalább fél órát.

Kötél

Méltatlanul elfeledett ugrálókötél a legegyszerűbb és legolcsóbb lövedék, ami a hatékonyság össze lehet hasonlítani egy teljes értékű szimulátor. A tény az, hogy Ez a „játék” ad egy szép nagy aerob terhelés minden izom a láb, hát, fenék, sajtó és kezek.

A modern modellek ezenkívül speciális érzékelőkkel vannak felszerelve, így az impulzus olvasása, így az edzés során egy személy nyomon követheti a szívverését. A legtöbb progresszív modellek időzítővel és kalóriaszámlával is rendelkeznek, amelynek köszönhetően a kötél használata funkcionálisabbá válik. A kötelet bárhol tárolhatja, és mindenhol megteheti: otthon, az udvaron, a parkban. A legfontosabb dolog az, hogy vágy legyen.

Görgős szimulátor

Ez a szimulátor a mi anyukáink napjain is hírnevet kapott. Külsőleg egy kis kerék, mindkét oldalán vannak fogantyúk. A képzés elindításához szükséges, hogy „megálljon az ülést”, és tartsa a fogantyúkat, tekerje vissza, majd vissza.

Az ilyen gyakorlatoknak átfogó terhelése van a kezek, a hátsó és a hasi sajtó izmainak. Egy edzésre a görgőn 300 kcalra lehet égetni.

Karika

Azok számára, akik szeretnének megszabadulni a plusz mennyiség, a karika találták. Modern sport iparág komolyan módosították, amely a belső felületén egy nagy megkönnyebbülés. Bugorki befolyásolja a derék, masszázs és vízelvezető hatás.

Annak érdekében, hogy az eredmény, hogy magát várni, meg kell csinálni a napi legalább 30-45 perc.

Ha egy személy nem rendelkezik a kezdeti testedzés, akkor először a képzés utolsó 5-7 percig kis szünetek.

mini Batuta

Egyesek úgy vélik, hogy trambulin nem más, mint a gyermekek szórakoztató. Tény, hogy ez is egy jó szimulátor, amellyel könnyen megszabadulni néhány extra centiméter. Jumping hogy elérni ugyanazt a szintet, mint Cardion rakományok, amelyek a zsírok kezdenek éget. Emiatt a kombináció hasznos, kellemes.

Elméletileg az otthoni minibárok lehetővé teszik tulajdonosunkat, hogy 3-4 m-en töltsék fel, de a városi lakások feltételei nem teszik lehetővé nyilvántartást, és a fogyás magassága nem olyan fontos.

-Ért A kilogramm eldobásához az ugrásnak alacsonynak kell lennie, amplitúdó, feltétlenül a lábak gyakori műszakával. Ugrás közben annyi tevékenységet kell készíteni, amennyire csak lehetséges: keresztezze vagy emelje fel a lábát, végezzen Maugh-t. Csak ebben az esetben egy személy képes lesz arra, hogy ugyanolyan mennyiségű cyokaloriumot adjon fel fél órán keresztül, mint a gyakorlati kerékpár. Azonban ez 70% -kal kevesebb, mint egy ugró versenyen.

A trambulin előnye, hogy nem ad szövődményeket az ízületeken.

Lemezegészségügy

Ez egy másik szimulátor, amely jól ismert, amely egy pár lemezből áll, amelyek szabadon mozognak egymásra. A modern modelleket is kiegészítik olyan expanderekkel, akik nem csak forgóak, hanem leereszkednek. És így, A képzés során meg kell tartania az egyensúlyt, ami a szimulátort különösen hasznos a hasi izmok, a fenék és a derék számára.

Az egészségügyi lemez minimális terhet ad a testre, így Javasoljuk azokat, akik első lépéseket tesznek az egészséges életmód felé. Néhány ember úgy tűnik, hogy ilyen szimulátor „nem működik”. De ez nem így van, mert növeli a 120 lövés impulzusát, és ezáltal elindítja a zsírégetési folyamatokat.

Érdemes megjegyezni, hogy nem érdemes várni a csodát osztályok mini-szimulátorok. Ezek hatásosak, de csak kombinálva a megfelelő táplálkozás, masszázs és nyirokrendszeri ülés – csak egy átfogó hatása, az eredmény nem fog lassulni a várakozás.

Teljesítményszimulátorok

Fogyni otthon, megvásárolhatja sok kompakt szimulátorok. De Az áramellátási lehetőségekkel a helyzet nem olyan egyszerű, mert szinte minden szükséges felszerelés sok helyet foglal el, és egyszerűen nem lehet tipikus városi lakásokba helyezni. A rendelkezésre álló szimulátorok csak rudak és súlyzók súlyokkal.

Brussia

Brussia bármely ajtóban lóghat, mert nem zavarják a háztartások, hogy átadják az egyik szobából a másikra. Képzés észrevehető hatást gyakorol. Természetesen növelik az izomtömeget, de nem sok, de a száraz sült test tulajdonosa könnyen képes.

Érdemes figyelmet fordítani arra a tényre, hogy a képzés előtt orvosgal kell konzultálni egy orvossal.

Az a tény, hogy sok képzési betegség ellenjavallt. Például, ne húzza fel személyek gerinc sérv, gerincferdülés, osteochondrosis, valamint radiculitis.

Súlyzók és Giri

Ellentétben a bárban, amely úgy sok helyet a tárolás során, súlyok és súlyzók tárolhatók egy láthatatlan helyen. Az előnyök ilyen szimulátor közé tartozik:

• Az egyetemesség – lehet részt velük semmilyen körülmények között (otthon, az ország, az udvaron, ha akarja, akkor elfog súlyzók magával az útra, és nem él a természetben)+
• A gyakorlatok, számos izomcsoportot aktiválódik+
• Demokratikus érték.

De anélkül mínuszok, nem kerül itt van: mielőtt a képzéssel, meg kell tanulni a technikát végző különböző gyakorlatok, különben fennáll a sérülnek.

Összes kompakt szimulátorok, amellyel fenn tudja tartani magát a kiváló formában, elég sok. Azonban, mielőtt folytatnánk a képzés, meg kell kérni az orvos.

A következő videó áttekintést nyújt egy kompakt léptetőre, amely lehetővé teszi, hogy otthon sportoljon.