Hogyan kell meditálni?

Sokan élnek a hengerelt forgatókönyv. Nem akarnak semmit az élettől. Úgy tűnik nekik, hogy ők is alkalmas. És ha eljön a pillanat, amikor egy személy, aki élt egy bizonyos beállítás, szeretnék mindent megváltoztat. Egy ilyen széllökés ok különböző okokból, de ezek az okok mindig jó. Ezután a dobás oldalról oldalra. Ebben az esetben érdemes megállni, és hallgat magát. A legjobb csináld meditáció.

Mit kell elmélkedett?

Fordították az angol szó meditáció segítségével „reflexiós”. Ha beszélünk egyszerű nyelven, akkor az Néhány koncentráció valamin. Azt is hozzá, hogy a meditáció azt jelenti, szándékos összpontosítva olyan tárgy vagy annak „I”. Egyszerűen fogalmazva, ez szemlélődés valami. Azzal a feltétellel, hogy a meditáló személy tapasztalható egyértelműen leírva. A személyiség gyakorlata alatt, és nem ébred fel, de ugyanakkor nem alszik.

És nagy, az összes körülöttünk események semlegesek. Valaki szereti az esőt, és valaki nem tetszik neki. Szóval, egy emberben egy esős nap csalódást okoz, és a másik – öröm. Ennek eredményeképpen ugyanazon az esemény különböző módon működik minden egyes személyen. Mindez azért van, mert a szenvedés vagy az öröm nem rossz időjárás, hanem a betonhoz való hozzáállás.

Azonban a személy sorsában előforduló események lényegében semlegesek. Ezért a bölcsek azt mondják, hogy még a nagyon rossz eseményből is kivonhatsz bizonyos tapasztalatot, és még előnyös is. Tudni, Csak az a tudat a személy maga is megoszthatja mindent, ami az életében rossz és jó.

Ha a meditációkról beszélünk, ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy megtudja, hogyan lehet megtudni, hogyan kell kezelni, hogy mi történik körülötte, és még a gyökérben is megváltoztatja bizonyos események menetét.

Gyakran, undorodni és bizonyos csatolást, hogy mi vagy valaki miatt egy személy szenved. Buddha Shakyamuni egyértelmű meghatározást adott a fent leírt pillanatnak, és meghatározta a gyökerét, amelyből a „kellemes” vagy „kellemetlen” nő. Ezt a tényezőt útmutatásnak nevezzük, t. E. Milyen tipp erre vagy más eseményre ad egy személyt, így lesz. A Buddha olyan módszert azonosított, amely hozzájárul az emberi szenvedés megszüntetéséhez, ami elkerülhetetlenül Nirvana-hoz vezet. Ez a módszer a meditáció.

Most meg fogjuk deríteni, hogy pontosan mit ad a meditáció, és mit kell tennie ebben a gyakorlatban. Néhányan gondolkodnak a divatról, és kövessék a trendjeit, mások igazán akarnak megszabadulni a múltból és a szenvedéssel kapcsolatban. Egyszerű, első pillantásra, egy bizonyos helyszínen ülve bizonyos zene alatt egy ember nagy lehetőségeket adhat? Ez annak ellenére, hogy az a tény, hogy a modern világban bármely személy, és üljön egy percig a pihenéshez, és nincs idő, akkor nem olyan idő, amikor időt tölthet a gyakorlatra, hogy viseljen egy nagyon ghostic!

Először is A meditáció lehetővé teszi, hogy bármilyen személyt ellenőrizhesse. Annak az államnak köszönhetően, hogy a szakember meditációban tapasztalt, a mentális oszcilláció következik be. Emlékeztetni kell arra, hogy az agyunk és a tudatunk a jövő projektje. Minden, ami velünk történik, most az elménk vetítése a múltban. Azt is mondhatjuk, hogy ez az emberi agy emlékezik, elemzi az eseményeket, amelyek korábban történtek. Később ezek a pillanatok pozitív és negatívak. Ezt a tevékenységet „oszcillációnak” nevezik.

Ez a folyamat megfelelő időben leírt Patanjali indiai filozófus, aki sokat tett a meditáció gyakorlatának fejlesztése. Azonban vissza az „elme oszcillációjának” kifejezésre. Ez volt az indiai filozófus, aki azt mondta, hogy ha egy személy megszünteti ezt a tényezőt, akkor látja a valóságát előrejelzés nélkül. Ez a meditációval történik, hogy segítsen a mentális tevékenység megfékezésében.

A kérdés merül fel: „A meditáció nem tud semmit gondolni?”. Természetesen nem. Csak a gondolatok lehetnek mások. Adjunk példát. Két ember ül az orvosnak. Az egyik gondolkodik a rossz, a másik a gondolatok zöld mező és repülő pillangók. Ez a pillanat lehetővé teszi, hogy megértsük, hogy az agy különböző módon működhet. Meditáláskor minden rossz gondolatunkat eldobják, minden nyugtalanság és fájdalom.

Egy tárgy csak egy koncentráció van. Ez az egyetlen jó gondolat állapota.

Nagyjából, agyunk már régóta megtanulta, hogy koncentrálni az egyetlen gondolat. Általában, ha a negatív események történnek, tudatunk teljesen koncentrálódik rájuk. Éppen ezért az emberek gyakran esnek depresszióba. Ezen a ponton meg kell váltani a figyelmet a pozitív. A legjobb módja annak, hogy köze meditációk. Amikor az elme nyugodt, akkor a világ körül lesz ugyanaz. Ne feledje, hogy a világ körülöttünk, és a festékek attól függ, hogyan érzékeljük.

Meditáció tanítani az embereket, hogy kapcsolódnak az élet filozófiai. Például, segítségével az ilyen mondatok: „Miért pisilni, ha minden lehet rögzíteni?„Vagy” Milyen legyen szomorú, ha nem erősít semmit „. Egy ember azonban agya nem tudja azonnal fogadni hívás adatait. Így csinálta, meg kell megfékezésére. Erre a hozzáértő emberek és a gyakorlat a meditáció.

Az egyetlen, aki képes legyőzni az elméjét képes lesz meghódítani az egész világot. Hogyan viseljük gumi csizma, akkor merészen elfogyaszthatja a pocsolyákat, így megvédheti magát a külvilág negatív megnyilvánulásaival a meditációval. Ezért van szüksége a meditációt.

Hogyan válasszunk helyet és időt?

Kezdjük a leginkább ideális helyekkel, amelyek pontosan alkalmasak a meditációra.

• Szellemi rock – Ez a hely hasonlít és fantasy festményekre hasonlít. Ezenkívül az őslakos amerikaiak néha ezen a földön éltek, ezeken a helyeken spirituális rítusokban dolgoztak. Ezek a helyek megfiatalítóak.

• A szilva falut Dornya (Franciaország) alapították. Ez a hely buddhista kolostor. Itt mindenki szigorú ütemtervben él. Ezért az osztályok idejével nagyon egyszerű lesz.

• Dharamsala nevű város (India). Itt maradhat egy kis nyugdíjban, és részt vesz a filozófiai kezelésekben, amelyeket a Dalai Láma maga hozta létre.

• A Kuzalu-Natal buddhista központja Dél-Afrikában található. Itt vannak béke és afrikai természet.

• Suan Mok – A thai kolostor azt javasolja, hogy meditációt folytassák.

• Alla Cukui Található a Hawaii Reserve, és itt az emberek a súlyos tapasztalatok után átadják a rehabilitációt.

Bár tudja ezt Nem számít, hová fogsz meditálni. Választhat bármely tetszés szerinti helyet. Minden sarok a lakásban illeszkedik ehhez. A legfontosabb dolog az, hogy ezt a helyet az ajtó vagy a partíció más szobáitól elválasztják. Sűrű függönyöket vagy más rendelkezésre álló anyagokat gyakran használják a beltéri zónák megkülönböztetésére.

A meditációs tér belsejében helyezzen egy kényelmes kanapét vagy kanapét. Vásároljon néhány nagy párnát. Szükség van arra, hogy a tested meditálásakor ne tapasztaljon terhelést. A helyiségvilágításnak természetes napfényre kell hasonlnia, ezért válassza ki a megfelelő izzókat. Egy szőnyeg ágyán vagy egy nagy halom palotáján. Tehát a lábak nem fagyasztható ha csökkenti a padlóra. Különböző figurák, festmények és egzotikus növények kiegészítheti.

Most viszont, hogy az időkeretet. Minden attól függ, az egyéniség. Néhány szeretnek aludni reggel, és minden idők halasztani éjjel, mások éppen ellenkezőleg.

Ezen kívül vannak olyan buddhista célpontok, amelyek azt sugallják meditáció bizonyos óráiban. Az alábbi információk segítenek valakinek válassza ki az időt a tanulás meditációk.

A fő foglalkozása a buddhisták a különböző gyakorlatokat, hogy alkalmazzák a mindennapi életben. Mert a megvalósításban csend és nyugalom. Oktató Thaevad megköveteli az ember korán felkelni az ágyból, és korán lefeküdtem. Ezért reggel és este meditációk előnyös ebben az esetben.

Csoport tanulmányok orvosi irányozza Tibeti buddhizmus. Általában az ilyen eljárások tartanak minden nap 5 és 6 óra között. Ezenkívül ez az irány közvetlenül kapcsolódik a csillagászathoz, és diktálja saját szabályait. Ezért A meditációk ajánlott reggel 6 órakor, ebéd közben 12 órakor és este 17 órakor és 24 órán keresztül. Ahhoz, hogy irányítsa a törekvéseit mélyen magadba, kezdje el a Meditációt Zen-től. Ez a gyakorlat azt ajánlja, hogy meditációt folytasson fél órával az ébredés után.

Összesít. Ha még mindig nem választott egy konkrét irányt magának, akkor tudom A meditáció olyan gyakorlat, amely egy bizonyos megközelítést igényel, de nagyon lojálisan utal egy személy vágyaira és szükségleteire. Ezért a meditáció bármikor elvégezhető a nap folyamán, még éjszaka is. És nagy, nincsenek egyértelmű határok. A kérdés legfontosabb dolog az, hogy ne hagyja ki az osztályokat, és minden alkalommal, amikor az idő növeli őket. És utolsó: Ne hagyja abba a fenti problémát. Itt van szükség az intuícióra és a vágyra.

Póz

Emlékeztetni kell arra, hogy a meditációhoz általában elfogadott testtartások vannak. Sok esetében ez a kérdés a leginkább érthetetlen, így szorongást okoz. Azonban nem kell pánikba esni. Csak tudd, hogy a test minden rendelkezése, ha csak az első pillantásra meditálva komplexumot jelent.

Ha elsajátítaná, és elkezdi helyesen teljesíteni, akkor érezni fogja, hogy a tapasztalatlanság miatt félrevezetették őket. És ami a legfontosabb: a test helyzetének a lehető legkényelmesebbnek kell lennie. Ne feledje, hogy a meditációnak semmi köze a sporthoz.

Tehát próbálja meg kiválasztani az optimális lehetőséget a következő ajánlásokból.

A széken

Ebben a pillanatban meg kell festenie. Ülő pozíció nagyon kényelmes a meditációhoz. Mindazonáltal emlékezni kell erre A meditáció gyakorlásakor az emberek nagyon gyakran pihennek olyan mértékben, hogy elaludjanak. Ha elkezdi az osztályokat a teljes gyomorban, vagy a fáradtság állapotában, akkor valószínűleg ez hogyan fog történni. Ezért ezt a rendelkezést óvatosan kell alkalmazni. Természetesen jobb választani egy kényelmes kanapét a széklet helyett. Akkor hazudhatsz, hogy menjen a kedvenc leckéhez. Ugyanakkor tudni fogja, hogy nem fog leesni, ha transzban van.

Egy másik lehetőség az Biztonság egy székkel. Székre lesz szükség, ha úgy dönt, hogy meditál a fejedben. Ebben az esetben a hangsúly a kezébe kerül. Figyeljen az ujjaidra. Úgy kell elhelyezni őket, hogy megtartsa az egyensúlyt. Ne feledje, hogy a meditáció a „le a fejét” helyzetben engedheti meg magának, csak a tapasztalt emberek. Ez az opció meglehetősen bonyolult.

Térdre

Speciális irányok biztosítják a különböző testületeket. A „térdre” jelentik a gerinc megőrzését egyenlő pozícióban. Ez a testtartás elég instabil. Azt elismeri, hatalmas térd terhelése. Van lába ugyanabban az időben, és a fenék pihenni a sarok. Alapvetően ez a helyzet választják az emberek, akik gyakorolják elég hosszú ideig. Ez a pozíció a test is nevezik Vajrasan póz vagy Diamond pozíció.

Különben is, Meg kell gyakorolni egy kicsit, mielőtt úgy dönt, ebbe az irányba. Ne feledje, hogy a helyzet a test mindig jár a tevékenységét eszméletét.

Ha a szervezet úgy érzi, rossz közérzet, akkor úgy érzi, a tudat is. Mindig arra gondolok, mit is kényelmetlen, és ezek a gondolatok biztosan zavarhatja meg a meditáció.

Lotus Pose

grófok Klasszikus végrehajtás. Elvégzésére is, meg kell hajlítani a térdét. Ezután tegye a lábát a szemközti csípő. Térdre kell feküdnie a földre, és a hátát kell kiegyenesíteni, hogy komolyabb legyen. Ismét ez a lehetőség nem nagyon alkalmas azok számára, akik megszokták, hogy a kényelmet. Nem ajánlott azok, akiknek vannak kötései vannak, vagy problémái vannak a vénákkal. Ez a testtartás sok nehézséget okoz azokban, akiknek rugalmas boka van. És mégis hasznos.

A Lotus Pose az izmok a hátsó területen lesz hangon. Ez javítja a vérkeringését. Ha biztosan meg akarsz meditálni a lótuszpozícióban, próbálja meg először tölteni egy munkamenetet A fél ablakok pózában. Ez egy hozzáférhetőbb lehetőség. Ahhoz, hogy ábrázolhassa ezt a számot, meg kell hajlítsa mindkét lábát, és tegyen egy lábat a combra.

Ha átmegy a sípcsont, és tegye a lábakat a csípő felett, akkor egy négy lótusz jelent.

Hogyan kell felkészülni?

Minden utasítást kell teljesítenie. Ne feledje, hogy a meditációk nem igényelnek egyezményeket. Azok azonban, akik erősen kétségbeesnek, ajánlottak a következő szabályok betartására.

• A meditáció előtt lehetetlen enni. Ha tényleg meg akarod csinálni, jobb, ha egy könnyű salátát vagy egy pár almát enni. Ne feledje, hogy a teli gyomor akkor fog esni egy munkamenet során.

• A fáradt ember nem lesz képes teljes mértékben be a trance. Osztályú helyett meditáció, beleesik az alvás. Ezért mielőtt a gyakorlat, akkor pihenni egy kicsit. Jobb alvás, vagy sétálni.

• Kellemes víz kezelések hozzájárulnak a jövőbeli relaxáció. Emellett kezdete előtt a gyakorlat kapcsolódó mentális állapot, ez nagyon fontos, hogy a tested tiszta. A forró víz ellazítja az izmokat és az elméd.

• Ruházat, hogy viseljen meditáció előtt kell kényelmes és ingyenes. Kívánatos, hogy ő varrt a természetes szövetek.

• Ahhoz, hogy a folyamat elkezdődött gyors, Töltsük meg a helyiségben, ahol a gyakorlatban a speciális ízek kerül sor.

• Minden az életben vannak stresszes helyzetek. Ha nem tud megnyugodni, miután egy kellemetlen beszélgetést a főnök, hogy jobb, hogy nem a fizikai képzés első. Az a tény, hogy az ember izomzatai és belső szervei képesek felhalmozni a stresszt. A nem kemény gyakorlatok segítségével visszaállíthatja. Tehát pozitív, visszaállítja az izmokat, visszaállítja az egyensúlyt, és ugyanakkor a tested oxigénnel telített.

• A jóga osztályok hozzájárulnak a meditáció gyors képzéséhez is. Így izomolsz, és könnyen elfogadja a gyakorlatot, amely magában foglalja a gyakorlatot. Ezenkívül a jóga maga „aktív meditáció”.

• A nyugodt zene hozzájárul a test relaxációjához. Ezért ezt a módszert kell felkészíteni.

• Légzési gyakorlatok, Nevezetesen néhány mély lélegzet, akkor is segít egy bizonyos hozzáállást a gyakorlathoz.

Folyamat meditáció

Nem is elképzeled, hogy mennyire létezik a földön a különböző meditációs módszerek. Rendesek és meglehetősen egzotikusak. Mind a természetben, mind otthonban töltheted őket. Ha tényleg be akarsz lépni a trance, akkor az Ön technikái is nem fognak sokkal játszani. A legfontosabb dolog az, hogy gondolkodjunk és megtegyék, amit feltételeznek. Tekintsük a legegyszerűbb módszert, amely feltárja a meditációs folyamatot.

• Egy különleges helyen, különleges világítással üljön egy kényelmes kanapén. Csíkos puha párnák a hátsó alatt. Body Pose – Maximális kényelmes. Ha az izmok néhány kellemetlensége elindul, akkor nem lesz pihenni. Tiltsa le a telefont.

• Ha elkezdi a meditációt, és hirtelen elmegy a lábáról, vagy az orr megkezdődik, akkor Nem tolerálják és megszüntetik az aggodalom okait.

• Pihenjen az arcod és az ajkak, a nyaki izmoknak is nyugodtnak kell lenniük. A fogak nem csendesek. csukd be a szemed.

• Ebben a helyzetben üljön körülbelül 15-20 percig. Több egyenletes és mély lélegzetet és kilégzést igényel. Nagyobb hatás esetén késleltesse a légzést a kilégzés előtt. Szabály, mint például: belélegezze a levegőt az orron keresztül, és kilégezze a szájon keresztül. További próbálkozás nyugodtan lélegezni.

• Idegen zajokat észlelnek. Ezt követően hozzászoksz hozzá, hogy ne zavarja meg a folyamatot. Ha fejhallgatója van a fülünkben, ahonnan egységes zene hangzik, akkor hallgass rá. Ugyanakkor a testedben előforduló belső érzésekre kell támaszkodnia.

• Úgy érzi, sok tested, majd menjen az érzelmekre a test különböző részein (mell, hát, loin, gerinc és t. D.). Ellenőrizni kell, nyugodt vagy nem. Próbálja meg teljesen pihenni a végtagjait.

• Azután Úgy érzi, teljesen az összes tested.

• Utána vissza kell térnie a légzéshez. Koncentráljon rá, és pihenjen az elméd. Ne irányítsa. Húzza ki az érzések, gondolatok, érzések észrevételeit. Maradjon közömbösnek mindent, ami történik, ami történik.

• Tartsa az ilyen államot, Ne érezzük az elmédben és az egész testben, néhány nem jellemző változás.

• Ha érezte őket, akkor mindent megtettél.

• Meditációs állapot elhagyása, Lassan nyissa ki a szemét, nézz körül, és ne rohanjon fel, hogy felkelhessen a helyedről.

A fenti technika nagyszerű azoknak, akik csak a meditációt alkalmazzák a gyakorlatban. Ez a gyakorlat nem igényel különleges erőfeszítést és sok időt. A testetek és az élet egészének változásainak eredményei egy héten belül várnak.

Tippek a kezdőknek

Meditációkat tanulhat, ha figyelembe veszi az összes árnyalatokat. És vannak titkok, amelyek segítenek teljes mértékben összpontosítani az osztályba.

• Először meg kell tennie konkrét célt és megvalósítja tevékenységét, majd tegyen egy konkrét döntést.

• Indítsa el az osztályokat, hogy válasszon helyet és időt. A kezdőknek ajánlott az első munkamenetek elvégzésére külön és csendes szobában. De bármikor választhatsz. Tökéletes az osztályok számára a reggeli és az esti órákhoz. Ha nem kaphat üléseket az órára, akkor válasszon másikat. A nap folyamán nem is tilos a szakemberek bevonására.

• Az árfolyam gyakorisága is nagy jelentőséggel bír. Minél gyakrabban foglalkozik a meditációval, annál nagyobb az eredmény, amit elérni fog. Az osztályokat rendszeresen kell elvégezni. Nem dobhatja őket, majd kezdje újra.

• A végső előkészítésnek a fő pontnak kell lennie. A meditációs idő alatt másképp fut. Ezért helyezze az időzítőt a folyamat irányítására.

• Úgy döntenek, hogy jelentenek. Ne feledje, hogy a kezdők számára jobb, ha kényelmesebb pozíciót vennék. A meditáció szinte lehetetlen. Ebben a helyzetben gyorsan esik, és az egész folyamat a szivattyúba megy.

• Ha csak most kezdődik, próbálja meg folyamatosan javítani a folyamatot. Ehhez minden alkalommal meg kell növelnie a meditáció idejét és a számukat. Ugyanakkor, próbálja figyelni a állami órák után követni az eredményeket. Ezt követően, ezeket az eredményeket lehet elemezni, és megszüntette a negatív oldalon.

• Ne feledkezzünk meg a pozitív hozzáállás, mielőtt a meditáció. Ezen kívül, meg kell azt hinni, hogy ez a folyamat minden bizonnyal megváltoztatja az életed. Ne feledje, hogy hit nélkül semmi nem fog történni.

• Fontos pillanat: kevesebb megmondani ki illetéktelen személyeket a tény, hogy megkezdte a meditáció gyakorlását. Ezt meg kell tenni annak érdekében, hogy az extra Peresz, hogy megakadályozzák a pozitív zavar.

Arról, hogyan kell meditálni rendesen, meg a videót.