Hogyan lehet fejleszteni a memória különböző technikák alkalmazásával?

Jó memória – a záloga a kényelmes és teljes életet bármely életkorban. És még egy kis csökkenés is elég kellemetlen, mert ez automatikusan maga után vonja a problémákat a munkában, a személyes kapcsolatok, az önbecsülés. Ebben a cikkben fogunk beszélni a különböző memória javítására módszereket.

Alapelvei memorizálási mechanizmus

Ahhoz, hogy megértsük, pontosan hogyan memorizálás, Szükséges, hogy egy ötlet, amelynek jellemzői agyunk befolyásolja a rögzítés és az adatok mentése. Legutóbb, akkor gyakran hallani összehasonlítása a memória egy személy, és az agy egyfajta nehéz számítógépet, de ez meglehetősen téves megértést. A számítógép statikus, hanem megváltoztatja az agy folyamatosan történnek, különben is, a memóriát és egyéb funkciók függenek nemre, korra, fajra, etnikai csoport, nevelés.

Az emberi agy a legnagyobb energiafogyasztás. A viszonylag kis tömegű önálló fogyaszt, egy negyede minden energiával, ha részt veszünk intenzív szellemi terhelés, és legfeljebb 12% -a az összes energia, ha nyugodtan tétlen vízszintes helyzetben. Ennek az energiaköltségnek köszönhetően az agy általában veszteséges a testünk számára, és szélsőséges szükséglet nélkül nincs aktiválva.

Az agy maga is folyamatosan dolgozik az erőforrás-megtakarítási módban, ezért van egy elfelejtés: szükségtelen és fel nem használt kell törölni.

Az idegsejtek felelősek a memóriában.

Így az információt sokáig tartották, energiatámogatásra van szükségem. Az agya is ment. Ezért különböző információkat a memóriában tárolt különböző időpontokban, és innen olyan neveket, mint a hosszú távú és rövid távú memóriát. Gyorsabban elfelejtik, hogy mi nem frissül, nem ismétli meg, nem igényel a „Mester”.

Minél hosszabb ideig halad a memorizáció pillanatától, annál nagyobb az információ mennyisége elveszett. De a memória csökkentésének üteme fordítottan arányos az idővel. Például, ha megtanulta a vers. Egy óra múlva elfelejtenie a felét, egy nap után – csak kétharmada, és egy hónapos veszteség lesz 4/5.

Memorization a következőképpen történik. Az ember egyes eseményekkel foglalkozik. Az érzés hatóságok ellátják az összes szükséges információt, az idegsejtek továbbítják, az agy elemzéseit. A döntés megtörtént, a helyzet befejeződött. De a CNS megtartja az úgynevezett maradék nyoma – az út, amelyre a idegimpulzusok telt során a probléma megoldása. Ha a következő alkalommal az információt megy ugyanaz a „kedvenc” az úton, akkor új szinaptikus kapcsolatok keletkezik, ezeket az információkat rögzíteni fogják, hogy emlékezzen. Minden alkalommal, amikor új módon létrehozzák az energiafogyasztást, és ezért az agy és a test egésze rendkívül jövedelmező.

Bármilyen információ ideiglenes tárolására. Felesleges idővel törlődik, és a kívánt bemegy a kategóriába a hosszú távú memória. Ebben az esetben, a memória is torz, átalakítani, hogy semmi köze a tényleges valaha is történt már nem lesz. Az adatok megmaradjanak, de itt lesznek – a nagy kérdés. A lényeg az, hogy a neuronok frissítés kapcsolatokat, új, a változás a régi, és a spontán képződmények is előfordulhat akár 3-szor 3-5 nap. Ha a hálózat nem támogatja az új információs áthaladó régi módon, a felejtés és a torzítás elkerülhetetlen.

A rövid távú memória van kialakítva a már meglévő kapcsolatok. A jeleket által terjesztett ugyanazon a csatornán. A folyamat igényel magas szintű energia etetés, és ezért van csökken a terhelés formájában felejtés. Ha információra van szüksége, az élet, az új kapcsolatok alakulnak ki. Ez egy hosszú távú memória.

Viseljen az idegrendszer az évek során, a stressz és őrült ütemben az élet, a rossz szokások, a sérülések általában csökkenti a memória, halkra. A legtöbb esetben a személy segíthet magát. Erre vannak különböző technikák és gyakorlatok.

Egyszerű feladatok különböző típusú memória

A különböző típusú memória van szükség a különböző módszerek és megközelítések. De ahhoz, hogy jobban tanulnak memorizálni, fejleszteni a képességeit, hogy növelje a memória mennyiségét lehet egymástól függetlenül és otthon, annak ellenére, hogy az életkor, a nem és a társadalmi státusz.

A hosszú távú

Annak érdekében, hogy a hosszú távú kapcsolatok megmaradnak, meg kell ismételni. Néha elég csak időről időre megismételni tanultak. Hasznos megtanulni elmesélni olvasók részletesen megtekinthető filmek és előadások. És nem csak megtekintési vagy olvasás, de néhány hónap múlva.

A legjobb módszer a hosszú távú memorizálás tekinthető Tudatos helyreállítása szinaptikus kapcsolatok. Fontos és hasznos információkat is meg kell ismételni egy személy naponta az első három napon, majd egy hét, egy hónap és fél év után.

Egy ilyen egyszerű megközelítés segít még nehezen megjegyezhető még az összetett és térfogati tömbök információ. De nem mindannyian engedheti meg magának az ilyen hosszú távra. Például egy diák memorizálnia információt előtt néhány nappal a hitel- és a szív remény, hogy fontos szakmai információkat továbbra is hosszú ideig. Ebben az esetben javasoljuk, hogy a vonat szerint egy ilyen rendszer:

1. Megismételjük az anyagot azonnal felülvizsgálat+
2. Megismételjük a második alkalommal 20 perc után+
3. A harmadik alkalommal megismételjük az információt, miután 8 óra+
4. A negyedik ismétlés pontosan egy nap, lehetőleg az indulás előtt, hogy az éjszakai alvás.

Ezekben a napokban nem szabad betölteni magát olyan további információkkal, amelyek nem kapcsolódnak közvetlenül a vizsgált témához. Túlterhelés magad, megakadályozza a fő adatok megbízható és gyors rögzítését.

Rövid távon

Rövid távú memória, amit meg kell emlékezni, hogy hol reggel a kulcsok, vagy emlékezzünk a telefonszámra, hogy írjam. A rövid távú memória tartalmazza a tapintható és ízérzeteket, szaglási árnyalatokat, vizuális képeket, hallási memóriát.

A rövid távú tárolás a kötet korlátozott. Például egy felnőtt emlékezhet ugyanabban az időben 9 elemre, és a gyermek körülbelül 5. A kötet nem csak az életkortól függ, hanem a genetikai jellemzőktől is, csak valaki a születési memóriából jobb. Képzésre érdemes ilyen módszereket használni Fibonacci technika. Úton a munkáját mentálisan, hogy több szám, amelyben minden egyes következő lesz az összege az előző két – 1, 2, 3, 5, 8, 13 és t. D.

Ha van egy szabad perced a munkahelyen vagy a csapat osztálytársai, miért nem lehet egy egyszerű, de hatékony csoportos torna, amely az úgynevezett „bekezdés”? Számára csak kell egy könyvet. Nyisd ki bármely oldalon, majd olvasd el a bekezdés. A feladat a hallgató és olvasó – emlékszik, és kövesse minden szó.

A vonat a rövid távú memória megerősítése nélkül lehetetlen a vizuális. Elbomlanak egy tucat olyan tárgyakat. Hagyja magát nézzük őket alaposan, és emlékszem a részletekre. Ezután fedje a terméket valami áttetsző vagy megszüntesse őket az asztalnál box. Értelmi ismétlés mindent, emlékszem mindegyikről. Kezdjük egy egyszerű terméket, de fokozatosan használja több és bonyolultabb dolog.

Egyszerű és hatékony edzés azt javasolta, hogy a híres pitagora.

Nem szükséges semmit tenni, csak este, mielőtt egy órát aludna, hogy emlékezzen arra, hogy emlékezzen mindent, hogy emlékezzen az utolsó nap minden eseményére: akivel találkoztál azzal, amit beszélnek, mit viseltek , milyen színű volt gombok és t. D. A referenciapontnak ébredésnek kell lennie, majd kövesse az események időrendi sorrendjének megszakítását anélkül, hogy megtörné.

Népszerű módszerek

A népszerű módszerek közül gyakran idegen nyelv tanulmányozásnak nevezik. De az idegen szavak és kifejezések valószínűleg nem emlékszelnek, ha a memória rossz. Ezért jobb, ha könnyebb módon elkezdi a képzését, amely olyan bonyolult feladatokat fog előkészíteni, amelyekhez idegen nyelv is.

Minden népszerű és széles körben hirdetett technikák közös jellemzőkkel rendelkeznek, amelyeknek tudniuk kell, hogy egy programot vagy berendezést választanak.

• Ezek nem egyetemes és egyformán hatékony minden. Még hatékonyabb módon segítik memorizálni gyorsan és egyszerűen, a másik hosszú és nehéz.
• Nincsenek technikák lenne tanítják a fejlesztés a memória minden faj és minden folyamat. Egyes gyakorlatok célja csak a sebesség memorizálás, mások – időtartamára vonatkozó információ tárolását, a harmadik – a reprodukciós képessége. A legjobb, ha választani több technikát, amit kombinálni.

A legtöbb esetben ki kell választani feladatokat egyénileg.

Egy személy van egy csomó, hogy megpróbálja megállítani a választás a legkényelmesebb feladatokat maga a gyakorlat, hogy lesz olyan hatékony a tokjában. Lássuk, mit tud választani önálló képzési.

javítása a figyelmet

Hogy javítsa a figyelmet, emlékezni annyi kis részből áll, lehet, ajánlott Aivazovsky módszer. A híres marinist művész, mint életrajzírói biztosíthatom, hogy ez a festmény írta festmények: nem a tengerparton a vihar, de otthon, ha kizárólag a saját emlékei a részleteket látott tájak.

Válassz a rajzok. Kezdje egy. Öt perccel, úgy a kép concentrately, óvatosan próbál emlékezni pontosabban. Akkor csukd be a szemed és mentálisan reprodukálni, mint a lehető legtöbb részletet, amit tudott emlékezni.

Idővel az előírtnál több és bonyolultabb képek és festmények, megpróbálja kijavítani a részleteket a képek valódi emberek, tájak, enteriőrök.

Egyesület

Társaságokat hoztak létre, akkor növeli a valószínűségét memorizálás, mert A képek különböző összes rögzített a memóriában. Ez segít menemonic technikákat. Kérjen meg valakit, hogy írjon néhány szót papírra nincsenek összekötve szemantikai és szemantikai kapcsolatokat, például: „Fish”, „Sky”, „orvos”, „számítógép”, „tölgy”, „torta”, és t. D. Pontosan egy percig tanulmányozzák a listából, majd játszani, ahogy csak lehetséges. Segítségével mnemotechnics, szavak, képek helyett a számok és a számok jobb elfelejteni,.

Ismétlés információ

Bármit is tanított, gyakorlat ismétlődés. Gyakrabban tanulnak verseket szív, akkor is, ha nem egy iskolás sokáig, és nem diák, próbálja megjegyezni a szavakat a kedvenc dalok, időnként megismételni magáról. Megismétlése kellemes költői négysoros és kedvenc dalok hatására élénk érzelmi választ.

Ha egyszerű verseit könnyen adni, meg kell bonyolítani az feladat, és próbálja tanítani darab prózai, nertram. A legnehezebb szinten memorizálni, és ismételje meg a töredékek a műszaki és tudományos irodalom, amely nem kapcsolódik közvetlenül a tevékenységét: az orvos lehet tanulni egy pár oldalt egy bemutató fém, mérnök – töredéke a recept referencia könyv, a eladó a játékok – egy töredéke biztonsági útmutatót a repülés összetétele a civil flotta.

Torna ujjak

Úgy véljük, hogy a kis mozgékonyságát javítja a memóriát, és teszi a memorizálás folyamatát hatékonyabbá. Felhívjuk figyelmét, hogy a beszéd kommunikációt, sokan próbálják tartani tárgyakat a kezében: rózsafüzér, fogantyú. Használja ezt a vétel. Tanulás valami nagyon bonyolult, hogy egy bemelegítő az ujjait ugyanakkor, dörzsölje a párnák ujjunk, ütni őket különböző ritmusú felületén az asztal vagy a másik tenyér.

asztalok Shulte

Jöttek fel és mutatja az emberiség német pszichoterapeuta Shulte. Táblázatok célja, hogy növelje a vizuális memorizálása. Ezek különböző méretű, először akkor használja nagyon kicsi. A táblázatok önkényesen tele számokkal és betűkkel, nem szekvencia közötti összeköttetés karakterek nem. Néhány percig, nézd meg a táblázatot, majd zárja be, és megpróbálja reprodukálni pontosan milyen van rejtve egy adott cellában.

Állandó edzések lehetővé teszi, hogy emlékezzen a nagy mennyiségű információt, kapacitásának növelése, a vizuális memória. Ma a helyzet megkönnyíti a rendelkezésre álló speciális online szimulátor.

Különleges mobil alkalmazások használhatók, mint a szimulátor – ez egy nagyszerű módja annak, hogy időt tölteni az út mentén a tömegközlekedés.

aromaterápiás módszerrel

Ez hozza létre nem ezoterikus vagy rajongók minden más egyéb, de igazi tudósok a brit University of Northumbria. Rájöttek, hogy a rozmaring aroma a háttérben növeli a képességét, hogy gyorsan és megbízhatóan memorizálni komplex új információk.

Úgy tűnik, hogy a brit kölcsönzött módszerével Shakespeare. Ő Ophelia a „Gamlet” oly módon írja le részletesen az egyik híres monológok: „Itt rozmaring, a memória …”.

Levél és kiejteni szavak

Ez a gyakorlat célja, hogy gyorsan megtanulják, hogyan lehet reprodukálni információt kapja meg saját tároló az ember saját memóriájába. Minél nagyobb a sebesség, a levél vagy kiejtésével, annál jobb. Akkor kezdődik a fordított olvasás az ábécé – az „I”, hogy az „A”.

Elmélkedés

Egy nem várt hatást fedeztek fel az amerikai tudósok, tanulmányozza a hatása meditatív technikák az emberi egészségre. Amellett, hogy csökkenti a stresszt, a normalizáció a belső állapot, nyomás, azt találták, hogy Rendszeres meditáció érezhetően erősödött, és növeli az emberi képességek a rövid távú memorizálás. Nyitva magyarázható egyszerűen: meditációs gyakorlatokat, hogy az emberek a vonat a koncentráció a figyelem. Nevezett és idő minimálisan szükséges javítja a memóriát a meditáció – mindössze 9 perc egy nap.

Változás vezető keze

Próbálja öt percig kapcsolja magát a bal. A bejegyzéseket a bal kezével, és nem ismeri jobb, söpörni a „kényelmetlen” kéz, tartsa egy számítógépes egér. Ez segít, hogy hatékonyan tartalmazza, és a másik féltekén, az agy és serkenti nemcsak a memória, hanem a mentális folyamatokat.

Fogadások a mindennapi élet

Hatékony módszerek nem feltétlenül kell fedezték fel a tudósok és tudományosan alátámasztott. Egy hosszú ideig, néhány egyszerű „háztartási” technikát lehet használni folyamatosan a mindennapi életben. Nem igényel semmilyen előzetes felkészülés, kiemelve különleges alkalom.

Nem lehet írni egy listát a vásárlások, és tartsa a fejemben, mondd a háztartás a könyv vagy film, emlékszik a nevét a márka.

Listájának összeállítása és tervek – egy nagyszerű módszer időgazdálkodás, de ügyekben minőségének javítása memória listák általában fordított hatást.

Kívül

Próbálja meg memorizálni az utcák neveit, a hely és a szobák a házak a szokásos útvonal az Ön számára. Változás ismerős útvonalakat gyakrabban menjen új utakat, mindig próbál emlékezni a részleteket.

Olvassa éppen ellenkezőleg, a nevét üzletek és bevásárló központok. Próbálja mentálisan nyilvántartja az összes járókelők egy adott szűrő. Például ma, úgy csak a nyugdíjasok, holnap – a nők piros, holnapután – férfi szakállal és t. D.

Házak

Hogy valamit, próbálnak koncentrálni a figyelmet csak egy dolog, amitől az összes érzelmi erők abban a pillanatban az idő. Gyakorlat emlékek az események a nap nem csak a tiszta időrendi sorrendben, de fordított sorrendben, kezdve az utolsó üzleti tevékenységet, és befejezve a reggeli bajok.

Ülj le kevesebbet a TV, a mozgást, séta, megy a sport, rendesen szervezni a teljes alvás és a normál táplálkozás nélkül éhezés vagy túlevés.

Milyen gyakran kell edzeni az agyat?

A válasz erre a kérdésre nyilvánvaló – meg kell csinálni folyamatosan, rendszeresen. A csökkenés a szellemi tevékenység vezet sorvadás számos folyamatok, csökken a minőségük. Képzés „rajtaütés” is, nem fog adni egy különösen jelentős hatást. Még ha nincs idő, akkor minden szabad percet alkalmazni legalább az egyszerű, háztartási módszerek.

Ajánlások az idősek

Az életkor csökkentése memória magyarázható különböző tényezők: genetikai jellemzői az általános egészségi állapot. De kétségtelenül az egyik: Szisztematikus osztályok lehetővé teszik az idősek, hogy a józan ész és megbízható memória hosszabb. Természetesen, a kor változik a hajók, vérellátás az agy, a veszteség a hajó rugalmassága nehéz beállítani valamit, de a legtöbb esetben a hatékonyságát osztályok nem csak attól függ a gyógyszerek és orvosi kísérettel, hanem a mindenre emlékezni a saját vágy.

Javítja a memóriát, az idősek kell általában vigyázni optimális körülményeket, amelyben lesz egy tiszta nap. Nem lehet fizikai túlfeszültség és traumatikus érzelmi megrázkódtatás.

Hasznos kiterjedt gyakorlat, nem tiltja Dr. adott beteg, séta.

A diéta az idős ember, bizonyára hozzá termékeket gazdag omega-3 zsírsavak, hal. Hasznos memória lesz inherky lé, búzakorpa, dió, friss paradicsom, méz hiányában ellenjavallatok.

Ilyen körülmények között, különleges mentális gyakorlatok szükségesek, utalva tájékozott memória feszültség. Nyugdíjak lehet tökéletesen megoldható keresztrejtvények, megoldani logikai rejtvényeket, hogy idegen nyelvet tanulni. Ma sok nyelvi iskola kínál különleges feltételek és kedvezmények osztályok a Nyugdíjas Csoport.

Az időskori fontos fizetés Kellő figyelmet olvasás. Hozzájárul a javulás a vizuális és motoros memória erősítése logika, asszociatív és ábrás gondolkodás. Erősen ajánlott, hogy olvassa el újra a kedvenc működik, és elmesélni nekik a leírás a megjelenés, a karakterek a hősök.

Fordítson különös figyelmet a részleteket. Próbálj meg emlékezni, amennyire csak lehetséges. A nyugdíjasok nem ajánlott használat listákat és a szervezők összeállításához vásárlások tervet. Memory veszteségek miatt lehetséges használatát jegyzetek és emlékeztetők lehetnek relevánsak, és progresszív.

Hogyan lehet fejleszteni a memória és figyelem, nézze meg a videót.