Meditáció kezdőknek otthon

Szükségességét, hogy higgy magadban, de nem lesz felesleges, hogy segítsen a sors lesz boldog és csodálatos. Próbálja meg, hogy lenyűgöző pozitív változásokat az életedben. Ehhez csak meg kell, hogy lusta. Hiszünk az erő és a „I”. Különböző meditációk segítenek ebben a kérdésben. Ha nem hisznek bennük, akkor az osztályok jobbak, és nem indul el. És ha úgy gondolja, olvassa el az alábbi információkat. Ez biztosan segít, hogy kitaláljuk, minden bonyolult ez a kérdés.

Hogyan kell felkészülni?

Elég könnyű csinálni. Kövesse az a tapasztalt emberek. Ezek azonban nem hajtható végre egyáltalán. Minden attól függ, a vágy. Szóval hol kell kezdeni? Az általános szabályok. Mielőtt meditáció lehetetlen enni. Mentsd körülbelül egy órát, mielőtt osztályok. Hagyja, hogy az élelmiszer megemészti egy kicsit, és akkor biztonságosan elkezdheti. Ellenkező esetben nem lesz képes kényelmes pózolni vagy fényt venni a munkamenet során.

Az ülés előtt is tanácsos zuhanyozni. Ez ad egy érzést a tisztaság és a frissesség. Ne feledje, hogy a víz pozitív és pacifik. Ezek a tényezők befolyásolják az ügy kellemes kimenetelét. Hozzon létre egy kellemes hangulatot magad körül. Hagyja, hogy a szoba meleg legyen, tiszta és hangulatos legyen.

Ha egy kicsit fáradt, pihenjen. Egy kicsit aludhatsz, sétálhatsz, feloldja a keresztrejtvényt, hallgasson nyugodt zenét. Mindez a preferenciáitól függ.

A baj után a stressz „felhalmozódik” az izmokban, és ez rossz hatással van az idegrendszerre. Miután megkapta a negatív részét, vissza kell állítania a vállából. Megszabadulni a rossz hangulatot, Vegye magát a testnevelésen. Végezzen egyszerű gyakorlatokat, vagy futjon a helyszínen. Tehát gazdagodott a tested oxigénnel, és serkenti a vér beáramlását minden fontos szerv számára.

Menjen tovább a felelősebb intézkedésekre. Mind a testekre, mind a lelkekre vonatkoznak. Részletesebben fontolja meg őket.

Belső beállítás

Nagyon fontos. Ha nem áll készen, vagy nincs hangulata, akkor az osztályok kezdete jobb elhalasztani. Meg kell érteni, hogy a meditációk sok energiát igényelnek. Úgy kell érezni, hogy kitöltötték a széleket. Bárki meg tudja mérni az energiatartalmukat kívülről. Ehhez csak nézz be magadban. Ha belső pusztítást érez, akkor először pihenjen, majd folytassa az osztályokat.

kívül Jó és pózol. Ha csak a leszállás szomszédjával veszekedtél el, akkor a kogotit a haragból, akkor a munkamenet jobban átkerül egy másik alkalommal.

Az energiamérleg megszüntetése segíti az almát vagy körte étkezését. Különösen azért, mert édes gyümölcs emeli a hangulatot. Ezután vegyen egy meleg zuhanyzót. Ha érezte az állapot stabilizálását – folytassa a gyakorlatot.

Időválasztás

Természetesen minden attól függ, hogy az élet ritmusától függ. Valaki, aki lefekvés előtt dolgozik, és valaki előnyben részesíti, hogy mindent eljusson reggel. Ezért az osztályok kezdetével saját el kell döntenie. Van még egy pillanat. Vannak különböző buddhista irányok, és mindegyik sok időt igényel a gyakorlat számára. Fontolja meg őket.

• buddhista meditációs. Ezek az osztályok különleges helyet foglalnak el a buddhisták életében. A meditáció ebben az irányban spirituális gyakorlatok kombinációja. Ez a megközelítés a mindennapi nyüzsgés eltávolítását igényli. Ezért a buddhista meditációk esetében meg kell választani a legkényelmesebb napszakot. Például a Thaevard iskolája és a tanításai megkövetelik, hogy a személy korai feküdjön és korán felkeljen. Ennek az irányból reggel szerelmesei meditációval kezdődnek. Azok a személyek, akik a tanári szakemberek leginkább szenvedélyesek, délután is (15-17 órától), sőt este is.
• Tibeti buddhizmus A csoportos szakemberek órái kora reggel (5-6 óra). Ne feledje, hogy a tibeti buddhizmus, amely a csillagászathoz kapcsolódik, amely a következő órákat ajánlja: 6 AM + 12 óra a nap + 17 óra és 24 óra.
• Zen buddhizmus arra ösztönzi a vágyat, hogy mélyen nézzen magára. Ezért ebben az irányban az időt fél órával az ébredés után fél órával időnek tartják. Még mindig gyakorolhatja a gyakorlatban néhány órát az alvás előtti áldozat előtt.

A fentiekből világossá válik Pontos idő van az egyes szakemberek számára. Az idő kiválasztásának kérdése azonban további megfontolást igényel. Szóval, reggel a tested felébred. Készen áll arra, hogy új napot indítsa el. Ebben az órában az összes csakrája nyitva van. Ezért azt hitték, hogy A reggeli a legjobb idő a meditáció számára.

A nappali órák választhatják azoknak, akik soha nem lépnek fel korán reggel. Emlékeztetni kell arra, hogy egy személy egyéniség. Minden egyéniség a grafikájában él. Ha van egy ütemterv, úgy, hogy nem tudsz korán reggel, akkor a délután a legjobb megoldás a meditáció vezetéséhez. Ha úgy gondolja, hogy a nap folyamán minden ember dolgozik, vagy menjen az ügyeikbe, akkor senki sem akadályozhatja meg.

És végül az este. A munka után valami fáradtság van. Azonban meg kell emlékezni erre A meditáció kedvező hatással van a testre. A gazdaságuk előtt a nagyon álom lesz jó ösztönzés, hogy megszabaduljon az álmatlanságtól, zavaró álmoktól. A gyógyító meditációk ebben a napszakban élvezni fogják Önt.

Tipp: Ne éljen a gyakorlat megválasztásában. Nincsenek korlátozások erre a kérdésre. Ezenkívül a tested megmondja, hogy készen állsz. Jobb összpontosítani az osztályok rendszeres és egyidejűleg átadva.

A tér szervezése

A meditáció egy személyt irányítja a belső „i” belső ismeretét. De nem tilos körülveszi magát kényelmes helyen. Szóval meg kell tennie a következőket.

• Tegyen egy különleges teret a gyakorlathoz. A modern emberek nagyon szétszóródnak az állandó információs áramlás miatt. A helyednek menedéknek kell lennie az idegen hatásoktól, mint például az internet, a TV és a T. D. Ha a lakásnak nincs helye, akkor különítse el a sarokba a szobában, és hozza létre a kívánt légkört.
• Ebben a helyen helyes világításnak kell lennie (az izzók jobban válasszanak természetes, t. E. Napfény). Annak érdekében, hogy a világítás ne szétszóródjon, különállóan különálló függönyökkel távolítsa el a helyét.
• Az ezen a területen lévő tételeknek is megfelelőnek kell lenniük. Ezek lehetnek különböző szobrocskák, növények, dolgok, festmények. Az utóbbinak ki kell egészítenie az integritás érzését a jó és a boldogság világával.
• Az aromaterápia szintén hozzájárul a relaxációhoz, és a testet a kívánt módon állítja be. Ne feledje, hogy az emberi szaga hozzájárul a kikapcsolódáshoz és különböző szövetségeket okoz.
• A szobában minden dekoráció természetes anyagokból kell készülnie. A teljes kényelem érdekében jobb megvásárolni a pamut ágytakarókat, és a bútorok megrendelhetik a tiszta fát. Az utolsó tétel azonban adott esetben.
• Minden meditáció esetében kényelemre van szükség. Ezért meg kell vásárolnia egy pár nagy és kényelmes párnát. Olyan dolgok, mint egy extra puha ágynemű és párnák, amelyek képesek a gerincet az osztályok alatt.
• A szobanak jól kell lennie, és eltávolítandó. Távolítsa el az idegen tárgyakat és az állatokat.
• A zene hozzájárul az általános zavartsághoz. Ezért kap egy speciális eszközt, és töltsd le a zenét a meditációra.
• A padlón puha szőnyegt kell fektetni. Ő adja a legnagyobb kényelem légkörét. Ezenkívül a lábad nem fog megérinteni a hideg padlót és fagyasztva.
• A meditációhoz kapcsolódó összes elemnek állandó jelleggel kell rendelkeznie a szobában. Tehát különleges kapcsolatot hoz létre az objektumok és a szoba között.

Optimális pózok

Van egy ilyen dolog – Meditatív asana, t. E. póz. A kényelem érzése körülveszi Önt. Ha kényelmetlen pozíciót fogad el, folyamatosan válthat a kényelmetlenségre. Következtetés: Asana kell nyújtania kiváló helyzetben a test és elősegíti hangsúly a fő foglalkozása. Minden testtartás csak túl nehéznek tűnik. Valójában, amint a megfelelő módon tudod megvalósítani őket, meg fogod érteni, hogy mi történt tévedve.

Emberi test meditáció során – a szellem helyzetének teljes tükrözése. A megfelelő elfogadott testtartás a megfelelő meditációt kísérik.

Sok meditáció jelent. A helyszín különösen népszerű. Itt a legfontosabb dolog az, hogy eldöntsük azt a helyzetet, hogy a legkényelmesebb lesz. Tehát fontolja meg a legjobbat.

• A Lotus Pose nem kevésbé kereslet. Azonban rugalmasságot és jó nyúlványt igényel. A teljesítéshez helyezze a végtagot mindkét csípőre, és határozza meg a megfelelő pozíciót.
• Kényelmes Pose a Pose Siddhasana. Ebben az esetben a jobb láb ötödét az ötödik pont ellen nyomják. A legmagasabb felületű bal lábon. A láb ötöde kell maradnia a szőrcsontban.
• Visasan a hős póza. Hogy elvégezze, akkor térdeljen és nyomja meg a végtagokat. Akkor az ötödik pontban kell ülnie a padlóra, hogy az ionszínű rész a comb külső oldalára vonatkozik.

Kényelmesnek kell lennie. A meditáció nem sport. Ezért vegyen be olyan helyzetet, amely kényelmes lesz az Ön számára. Ezután fontolja meg az újonc által ajánlott jelentést.

• Sokszorosok, akik sokan hazudnak, nem javasoljuk, t. Nak nek. Az ilyen ügyek során az ember az ilyen munkák során elalszik. Ha folytatja a célt, hogy megnyugodjon, akkor meglehetősen alkalmas lesz az Ön számára.
• Sukhasana olyan, mint egy kellemes póz. Ebben az esetben a lábakat keresztbe kell helyezni, és kényelmes függőleges helyzetet kell tennie magának.
• Gyémánt póz vajraszán. A térdén elindul, az ötödik pont a sarokon van.
• Félig ablakok jelentése. Itt az egyik lábát olyan helyzetben marad a földön fekszik, és a második láb mozog a párhuzamos comb.
• Azok, akik nem tudnak, vagy félnek, hogy elfogadja a fenti pózok, akkor végezzen meditáció ül egy széken. Ebben az esetben a gerinc kell align. Sokkal jobb, hogy megtalálják támogatást a szék támlájára.

Azonban ne feledjük, hogy a meditáció során az emberek gyakran elalszik. Ha ez megtörténik, akkor esik a székről.

Változatok meditáció

Nagyszámuk. Sokan foglalkoznak meditációk otthon. A legfontosabb dolog az, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen kezelni az egész folyamatot. Ezért, a módszereket kell megközelíteni specifikus szekvenciával.

Először nézd meg, a fő titka. Ahhoz, hogy írja be a meditációt, akkor nem alkalmazható az erőfeszítés, az akarat.

Ezen felül, akkor elő kell készíteni. A folyamat kell felvennie, hogy teljesen. Ehhez minden feltételeket kell teremteni, beleértve a hangulat, az idő és a környező. Mielőtt elkezdené, hozzon létre szándékát és iránymutatást a gyakorlatban. Kapcsolja be a várakozás hiányát. Csak nyugodj meg, és kövesse a fogantatottakat. Tekintsük a legegyszerűbb technikát, amely képzés lesz. Ezt a leckét otthon lehet tenni. Legjobb.

• Vegyünk egy gyertyát bármilyen színű, égetni és nézd át a tüzet. Ha a szemed fáradt, továbbra is nézd meg a tüzet. Hamarosan egy többszínű szivárvány jelenik meg a láng körül. Ez azt jelenti, hogy a megfelelő úton van.
• Lélegezzen be a levegőt és lélegezzen szabadon. Hagyja, hogy a gondolataid úszjanak. Peer a folyóban, amelyen a gondolatok áramlik, és figyelik a lélegzetet. A folyamatnak fedeznie kell, és teljesen beleszerel.
• Kérdezd meg magadtól: „Ki vagyok én?- És ne gondolj a válaszra. Csak érezze.
• Képzeld el, hogy a part szélén ülsz, és valaki fényes és kedves figyel téged. Csak jó pillanatokat kíván. Ebből akkor vidám és meleg.
• Miután a folyamat befejeződött, kérdezd meg magadtól: „Volt meditáció?”. Ha elveszett az időben (azt át egy óra alatt, de úgy tűnik, hogy te, hogy csak 5 perc telt el), ha volt egy bizsergés tűk a gerinc mentén, ha a tűz ég a szív, majd úgy, hogy az első meditáció zajlott.

Amikor megtanulod meditál technikákat, akkor próbálja meg, például a következő típusú meditáció.

• Meditáció a „tudatosság” koncentrátumok a folyamat „itt és most”. Ahhoz, hogy végre azt, üljön a székre, figyeljen a lélegzetem. Amikor elkezd lélegezni, és kilégzés, nézd meg érzéseit. Minden gondolat irányítja a következő lélegzetet és kilégzést. Tanuld meg élvezni ezt a gyakorlatot, és akkor meg fogod érteni, hogyan érzi magát a test és a lélek.
• Meditáció „kegyelmed” segít abban, hogy a pozitív érzelmek empátia. Kezdje azzal, hogy üljön egy kényelmes testtartást. Érzetét kedvesség szívében. Fokozatosan át ezt az irgalmasságot az emberek vagy állatok, akkor megy a világegyetem. Csatlakozás az egyetemes jóság egy egész. Ez a gyakorlat fogsz tapasztalni nagy öröm.
• Mantra meditáció fut ülés. Szem kell bezár. Kezdés megismételve a mantra az elme újra és újra. Így jön létre a mentális rezgés és megy a mély tudati szintre. Híres mantra: Ohm, Say Ham, Rama, Ommakh Shivaya, Yam, Hari Ohm.
• Meditáció Trataka. Fix a megjelenés a gyertya. Először csináld nyitott szemmel, és zárja őket. Ebben az esetben a kép kell maradnia.
• „Légzőszervi szabályozás” a gyakorlatban a pránajáma. Ebben az esetben meg kell lélegezni, számolás 4, akkor késlelteti a levegőt 4 másodpercre. Majd kibocsát 4 másodpercig. és tartsa vissza a lélegzetét ismét 4 másodpercig. Ismételjük így párszor. Ez a gyakorlat szabályozza a légzés és nyugtatja.
• A kortársak szeretnek alkalmazni Joe-t a gyakorlatban. Ez az ember képes volt meggyógyítani magát bizonyos technikákkal, amelyek magukkal jöttek. Például a „érkező víz” gyakorlata alkalmas azok számára, akik harmóniát akarnak, ami körülveszi őt. MÓDSZER „FELHASZNÁLHATÓ” Hozzájárulhat a gyógyuláshoz.

Hibák újoncok

Sokan valóban meditációt szeretnék folytatni. Azonban az újoncok attól tartanak, hogy nem fognak sikerülni. Gyakran történik. Ez a jelenség a következő okok miatt következik be.

• A megfelelő meditáció teljes pihenést jelent. Természetesen a lakásban, ahol a gyerekek zajosak, nehéz megtenni. Ez egyértelmű. Melyik kijárat? Ő egyszerű. Használja ki a fejhallgatót, amelyek teljesen blokkolják a hangot. A legjobb megoldás, ha a különleges nyugodt zene hangzik a készülékből, a meditációhoz. Más esetekben, ha fáradt vagy valami baj történt (fejfájás, ideges vagy t. D.), a meditáció jobb elhalasztani vagy tartani testreszabható meditációt. Ez segít pihenni az egész testet.
• A fejben folyamatosan jelen lévő gondolatok is elronthatják a gyakorlat folyamatát. Ha ez megtörténik, akkor meg kell próbálnia elmozdulni az összes tapasztalat a háttérben. Ebéd, mosóételek és t. D. Nem fog merülni bárhol. Az otthoni munka bármikor megtartható.
• Nem tudod elképzelni, hogy mit álmodsz, t. E. Nem rendelkezel a fogantatott megjelenéssel. Különösen nehéz azokat, akik a józan észre támaszkodnak. Annak érdekében, hogy mindenki dolgozzon ki, meg kell oldania a tudatodat. Az agyad nem azonnal, de képes lesz visszajátszani magam. Az állandó képzés hatása alatt fog történni. Több osztály után végül kikapcsolja a világ logikus észlelését, majd az „i” és a világegyetem belép a párbeszédbe.

Ne feledje, hogy a meditáció egyfajta karmester, amely megváltoztatja tudatában és az életben általában. Ez a gyakorlat olyan eszköz, amely képes átalakítani a tudatát.

Az emberi agy hozzászokott mindent, és amikor elkezdi a meditációs folyamat részleteit, ijesztővé válik, elkezdi irányítani és blokkolni ezt a folyamatot. Ezért nem működik. Tehát a feladata egy másik meditáció végrehajtásakor, hogy megpróbálja megakadályozni a tudatod cselekedeteit, és menjen a magasabb erők hangjához.

Tackle: Ne hallgass az elméd a meditáció során. Fokozatosan, de helyesen kiküszöbölje a következő hibákat.

• Kérdések: „Mi történik? Hogyan működik?”- önkéntelenül a tudatban fordul elő. TA kérdések mindig elvonja az embereket a meditáció alatt. Amikor eljut adja meg a trance, a tudat nem tudom elhinni. Tehát próbáld meg nem zavarják az érzelmek, és kövesse a belső hang.
• Egy másik hiba egy állami becslés meditáció alatt. Minden alkalommal azt szeretném tudni, hogyan működik a meditáció. Ne zavarják ilyen apróságok. Ebben a folyamatban csak meg kell hinni.
• Lehetetlen, hogy megpróbálja pihenni egyidejűleg. Ezek ellentétes állapotok megakadályozhatják, hogy a megfelelő hatást.
• Ha a gondolatok pianic a fejét, és próbál, hogy eloszlassa azokat, akkor ezek a lépések is hibának. Hogy ez lehetetlen, hogy eloszlassa az eső, így lehetetlen, hogy eloszlassa a gondolatok a fejedben. Ahogy az eső esetén, meg kell várni egy kicsit. Felhők fokozatosan szétszórt, és a gondolatok fokozatosan lehet boldog. Tudni, hogy mikor hagyja abba figyel gondolatokat, akkor eloszlatni.

Milyen gyakran kell meditálni?

E kérdésre minden gyakorló válaszol: „A lehető leggyakrabban”. És ezért. Minél többet fogsz meditálni, annál gyorsabban fogod megérteni a meditáció lényegét, annál gyorsabban jön a pozitív hatás. Ez különösen szükséges ahhoz, hogy megvizsgálja azokat, akik csak a meditáció gyakorlása. Tanulsz, és minden új foglalkozás vezet a célhoz. Egy másik dolog, ha nincs sok ideje, hogy eloszthatod ezt a szenvedélyt. Ezután javasolhatja, hogy válasszon A legkevésbé optimális mód, amely lehetővé teszi a főbb tevékenységeket a meditációval.

Ha már belépett az ügy során, akkor a meditációkat, mint reggel és este. Jelölje ki a folyamatot körülbelül órás szabadidőt.