Mint egy nő, hogy kiszabaduljon a depresszióból?

Különböző stresszes helyzeteket okozhat depressziós rendellenesség egy nő. Leggyakrabban alá Handra kiegyensúlyozatlan és túl magabiztos. Ahhoz, hogy az elnyomott állam okozhat gondot és csalódást magánéletében, összetettsége a kapcsolatokban, a hiánya az élet műhold, az anyagi nehézségek, a változás a lakóhely, ellátás egy kisgyermek számára, a magány. Könnyű depresszió könnyű megszabadulni bizonyos feltételek.

Eljegyeztük egymást

A kezdeti szakaszban a depresszív zavar képes megbirkózni olyan személy. Ne hozza a betegséget nehéz állam. Amint észrevette, még a kisebb betegség tünetei, azonnal kezelni magukat. Ebben a szakaszban lehet kijutni a depresszió magad.

Nő fontos az önálló észre. Sok hölgy örömet vásárlás. Vásárlás egy új ruhát, szép fehérnemű, kényelmes cipőt megszünteti a rossz elrendezése a szellem és emeli a hangulatot. A gondos hozzáállás is, amit tehetünk, szakmai segítség nélkül. Próbálja meg módosítani az életmód.

Diéta

Adjon meg magát teljes egyenleget. Tartalmazza a napi étrend zöldségek, gyümölcsök, diófélék. Felhasználási tartalmazó termékek vitaminokat a csoportok, magnézium, kalcium és más szükséges nyomelemek. De ne felejtsük el, hogy rendszeresen kényeztesse magát különböző finomságok. Ezek nagyban emelni hangulat.

Próbálj meg nem sokat eszik, gondoskodjon kirakodó nap. Nem eszik lefekvés előtt.

Álom

Bad alvás elveszti psziché férfi. A téma, hogy nem alszik feltétele, hogy a hatása negatív. Ez könnyen elveszti a helyzet feletti irányítást, és magára. Állítsa be a Son. Ma kell lefeküdni ma, és nem holnap – egy személynek 22-23 órán belül el kell esnie, de nem éjfél után. Csak egy jó pihenés hozzájárul az egyén idegrendszerének helyreállításához. A pszichológiai és érzelmi jólét javul, a stresszállóság növekszik. Az egészséges és hosszú alvás segít megbirkózni a kétségbeeséssel.

Jól aludt, egy pihentető nő mindig erőteljes és árapály az új eredményekért. Aludni kell előre elkészíteni. Nem kell filmeket nézni az éjszaka, tanulni hírek, rendezni zajos összejövetelek, keményen dolgozzon, beszéljen a telefonon. Jobb elfogadja a forró fürdőt illatos gyógynövényekkel, hallgatni nyugodt zenét. Lehet inni egy bögre forró tea vagy egy pohár meleg tej. Ne használjon alkoholt az álmatlanság eszközeként, különben reggel a kétségbeesés és a depressziós. Ellenőrizze a hálószobát. Ajánlatos legalább 6-8 órát aludni naponta.

Sport

Átkelés a fájdalmas gondolatok sport. Bármely intenzív mozgások megerősítik a véráramlást minden belső szervre. Ez a folyamat hozzájárul az a boldogság hormon – szerotonin. Reggel töltés, könnyű futás, edzés, különböző testmozgás is segít a terrorizmus elleni depressziós rendellenesség.

Regisztrálj fitness. Levezető Handrea az úszás, síelés, lovaglás és a kerékpár, görkorcsolya és görkorcsolya.

Friss levegő

Ne felejtsd el, hogy gyakrabban szálljon ki a házból. A szabadban való séta megerősíti az immunitást, javítja a vérellátást, felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben, pozitív hatással van a bőrre, hozzájárul az étvágy növekedéséhez és a jó alváshoz. Napfény kedvezően hat az emberi testre. A napfény hiánya vezet érzelmi kimerülés és elnyomott állam. Rendezzen barátnőkkel vagy rokonokkal. A parkokban és négyzetekből kilépő kilépések, a túrák szervezése. Kiváló a sípályákon gyakran.

Elmélkedés

A depresszió elleni küzdelemben a különböző meditatív technikák használata jól segít. Nagy jelentőségű a légzés helyes elosztása. Nagyon fontos, hogy kényelmes testtartást vegyenek. Először hátra kell feküdnie, és zárja be a szemét. Ezután felveszi a figyelmét a test egyes részeire. Tartsa a fókuszt 15 másodpercig a nyak, vállak, kezek, mellkas, gyomor, csípő, lábak. Érezze a belső energiát, és töltse ki a sarok tetejétől. Ezután ez az energiahullám az ellenkező irányba megengedett.

Ne siess. Érezd az energia mező integritását. Érezze a saját egész testét. Ezekben a pillanatokban egy személy belsejéből pozitív energiával teli.

Ez a meditáció segít pihenni, ami hozzájárul a helyreállítása őszinte egyensúlyi. Ez kiküszöböli a stressz következményeit, eltávolítja a pánikrohamok és a szorongásos. A hatás akkor a harmadik napon a rajt után végrehajtásának meditatív gyakorlatok.

Víz kezelések

A legjobb kezelés a őszi-téli csapok gőzölés egy orosz fürdő. Azt is megy a finn szaunában, vagy török ​​fürdő. Az emberi test frissítik és megfiatalított. Azonnal javult az általános fizikai állapot, hangulat emelkedik. Jó hatással biztosítja a spa kezelések és úszás a medencében.

Harcolunk minden módszert

Miután elválás férfi, nagyon fontos, hogy ne veszítse el az élet értelme. Nem lakik ezen kellemetlen esemény, nem épít az én áldozatom. Keresse az előnyeit ennek a helyzetnek. Próbálja meg nézd meg a korábbi kapcsolatot, mint egy szórakoztató kaland. Ne lépjünk a fejemben múltbeli események. Ne gondolj arra, hogy mi történhet, ha egyébként tettél. Élő egy igazi nap, tervezd meg a jövőt.

Ha van egy üzleti partnerrel való leválás, akkor tegyen erőfeszítéseket a kapcsolatok kialakítására. Ne félj bízni egy közeli személyben. Mondja meg nyíltan a tapasztalataimról. Minden frank beszélgetés megkönnyíti a lelket.

Ha egyedül vagy, akkor többet kommunikál az erős szex képviselőivel, új ismerősöket emelnek. Minden nőnek meg kell tanulnia, hogy új módon éljen. Ne félj, hogy megváltoztassa a munkahelyeket, a barátok körét, a lakóhelyét. Adjon meg egy aktív életet, körülveszi magát jó emberekkel és pozitív benyomásokkal.

Ha elveszíti a szeretett embert, vagy egy másik tragikus eseményt tapasztalt, akkor ne tartsa vissza a negatív érzelmeit. Ki kell dobnod őket – fizetni, söpörni az egész hangon, mosdó. Ezzel párhuzamosan keressen támogatást a barátnők és rokonok. Vegye vigasztalást meg kedvesét egy. Fájdalom fokozatosan kezd.

Az élet nem áll meg. Van egy fedél a fejed felett, internet, áram, hideg-meleg víz. Élsz jólét, csodálatos egészségre. Tehát a legboldogabb ember a világon. Megjegyzés magának néhány új cél. Próbálja drasztikusan változtatni az életed. A küzdelem a depresszió ellen, mindegyik módszer jó.

Aromaterápia

Az aromaterápia tökéletesen kiküszöböli a gyenge szexuális képviselői Apathia és a szegények elrendezése a Spirit. Segít egy fiatal anya a szülés utáni depresszió nagyon jól. Illatos illóolajok áthatolnak a pórusokat a szervezetben, és javítja az általános egészségi nők. Egy kellemes illata van pozitív hatással a kéreg az agy és emeli a hölgy hangulat.

Vannak 3 hatékony módszerek alkalmazása aromás olaj:

• A felvételi víz eljárások, néhány csepp illatos anyagokat adunk a fürdőhöz+
• Élvezze közben masszázs+
• Csak lélegezzük aromák illóolaj zárt.

Általában a nők szívesebben az illatot olaj, rozmaring, citromfű, borsmenta, rózsa, őszibarack, némi citrus és sok más kellemes aromák. Megvásárolhatja speciális lámpák szánt fitoterápia és használja őket.

Új benyomások

Nem mindenki lehet legyőzni az elnyomott állam a szokásos feltételek mellett. Néhány kötelező gyökeresen megváltoztatni a helyzetet. Változás a belső tér a lakásban, frissítse a szekrény. Belevetette magát egy másik világ. Iratkozzon fel néhány mesterkurzust. Látogasson el a klub érdeke. Hasonló gondolkodású embereket megosztani veletek a saját friss ötleteket. Új és szokatlan benyomások nyerhető egy részletes tanulmány a terület, ahol élsz. Látogasson el a különböző kiállítások és bemutatók.

kirándulások

Az ismeretlen város kirándulása tökéletesen kiküszöböli a depressziót. A tengerbe való kirándulás, a hegyekben való kirándulás és bármely más utazás hozzájárul a vitalitás és az energia dagályához. A kellemes benyomások általában a különböző városok és országok utazása után maradnak. Pozitív érzelmek, amelyek különböző turné során nyertek, sokáig segítenek elfelejteni a depressziós állapotot.

Önkéntes

Mutasd meg a környező kegyelmet és a szeretetet. Jó cselekedetek inspirálják, inspill a hit a saját erejükben, és javítják az általános érzelmi hátteret. Vágott madarak és hajléktalan állatok. Segítsen mindenkinek, hogy mindenki számára érdektelen, hasznos dolgokat kell tenni a bezárás és a jogosulatlan emberek számára. Ne adja át azokat, akiknek szüksége van a segítségedre. Őszinte emberi hála örömmel fogja Önt, és növeli a saját önbecsülését.

Barátságos helyszínek

Néha a szellemben lévő emberek nem rosszabbak, mint bármely pszichológus segíteni egy személynek, hogy megbirkózzon a depresszióval. Csak ne használjon találkozókat a barátnőkkel, hogy splash szálapá váljon. Próbáljon meg fertőzött pozitív érzelmekkel a barátaidtól. Ebben a nehéz életszakaszban a legjobb, ha megfelelnek a pozitív konfigurált barátokkal. Segítenek a félelmek, a szorongás és az összes negatív érzésed eltörölésében. Ünnepek szórakoztató játékokkal és szórakozással. A lélektől szórakozik a barátnőkkel. Hamarosan sötét gondolatok eltűnnek a fejedből, elfelejted a magányodat és a látszólagos szükségtelenséget.

Hobbi

A hobbijaid segítségével eltávolíthatja magát a depressziós állapotból. Keresztkötés, hímzés, Macrame, Rajzolás, éneklés. Feliratkozhat a bálteremre vagy a keleti táncokra, a jógara. Látogasson el a szimulátor szobába. Próbáljon vágókra és varró tanfolyamokra menni. Egy autó vagy motorkerékpár vezetése. Vegyünk egy professzionális fényképezést. Minden lenyűgöző osztály segít a fájdalmas gondolatoktól a kellemes gondolatokról.

Megelőzés és tanácsadás

Ne félj a depressziós államtól. Erőszakkal leküzdeni, valószínűleg nem sikerül. A rossz hangulatnak tartós ellenállása és annak elkerülése érdekében, hogy elkerüljék a handra-t. Kérjük, fogadja el a depresszió növekvő tényét. A halálhoz való megfelelő megközelítéssel fájdalmas gondolatok fokozatosan eloszlatják.

A pszichológusok azt tanácsolják, hogy az életüket a közeljövőben kifejlesztett terv segítségével támaszkodjanak. A helyesen összeállított napi mód fontos szerepet játszik a depresszió elleni küzdelemben. A naprendszerének való megfelelés, egyértelműen megfogalmazott célok elvonják a komor szellemet. A bűnös időtöltés érzelmi kimerülést és pesszimista hangulatot eredményez.

Bármely nő figyelmeztetheti a depresszió fejlődését. Amikor megjelenik a Handra első jelei, bizonyos erőfeszítéseket kell tenni azok megszüntetésére. A közelgő depressziós állapotról az alvás, a gyakori hangulati változás, az ingerlékenység, a gyorshajthatóság, a napi tevékenységek iránti veszteségének problémáit jelezheti. Ebben az esetben sürgősen gondolkodsz egy teljes körű vakációra, megváltoztatva a munkát, vagy a személyes élet kialakítását.

A szakemberek javasolják a figyelmüket. Például, ha az elnyomott állapot a munka nehézségei miatt merült fel, absztrakt, és a személyes életre összpontosít. A családi bajokkal több időt vesz igénybe. Látogasson el különböző eseményeket, menjen a múzeumok és a színházak, vegye meg a baráti meghívást.

Egyesek segítenek átváltani egy nagyobb projektre, például egy lakás javítására vagy a bútorok permutációjára. Vigyázz magadra, ne hagyja időt az önvédelemre.

Javítása a képesítések, a tanulmány egy idegen nyelv és más típusú oktatási hozzájárulnak személyes önértékelés. Develop lelki. Ide koncertek, részt expocentrats és templomok.

Hogy megakadályozzák a depresszív állapot, pszichológusok tanácsot betartani az alábbi ajánlásokat:

• Próbáld megérteni az okát meg tapasztalatait+
• Keresse meg a kiutat a helyzet+
• Ne félj, hogy felelősséget+
• Ne hanyagolja el a többi ember+
• Kerülni kell a magánélet és a magány+
• Read-fi+
• Keressen Fény Film és Mozi+
• Tedd a szeretet és érdekes dolgok+
• Ne menjen el a fejét, hogy a munka, nem növelik a terhelést+
• Ne csodálja magát+
• Teljesen megszünteti a dohány, az alkoholtartalmú italok fogyasztása és narkotikumok+
• Ne használja antidepresszánsok és egyéb gyógyszerek előzetes bejelentés nélkül egy orvos.