Mindannyian negatív érzelmeket tapasztalunk, és ez normális. A fő dolog nem a depressziós állapotban tartani. Ha úgy érzi, hogy közeledik a mélységhez, indítsa el a cselekvést!
A cselekvések közé tartozik az egyszerű légzőszervi és motoros gyakorlatok – a hatékonyságuk régóta bizonyult.
Az orvos azt mondja, hogyan kell leküzdeni a riasztást és a depressziót
Ha hosszú ideig sétálsz (ami különösen hasznos a tavasszal, amikor a meleg nap meleg), akkor kapcsolja be a fizikai és légzési gyakorlatokat a rutinban – mint pszichoterapeuta Jeanne Gardanova biztosítja, ez segít abban, hogy megbirkózzon depresszió.
Ez az, amit erről beszél: „A szorongó-depressziós állapotból való kilépéshez bármilyen motort, motoros gyakorlatokat (terápiás fizikai kultúrát) és gyalog.
Meg kell tanulnod a légzési gyakorlatokat, mert tökéletesen javítják az érzelmi állapotot. Egy pszichiáter is ajánlott a használata a ház aroma-olajat, ami rovására kellemes aromák, jótékony hatással van az emberre, és távolítsa el a riasztást.
Választhatsz:
- Peach olaj+
- muskátli+
- boróka+
- Rose olaj.
Adott esetben használható aroma lámpa. Elég dobni egy pár csepp olajat a zsebkendő, és vigye magával (időszakosan légzési illat). Emellett Zhanna Gardanov ajánlja ivás teák egy kamilla és a szörnyeteg, egy nyugtató hatású.
Segítene valóban a pszichiáter a depressziós hangulattal való megbirkózásban? Hogyan segítene és milyen módszereket alkalmazna? Vannak gyógyszerek vagy terápiás megközelítések, amelyeket javasol? Milyen eredményeket lehet elérni a pszichiáterrel folytatott kezelés során?