A titok a vidám reggeli: 4 szokások, aminek köszönhetően Ön úgy fogja érezni magát, reggel vidám és kipihent

Tudod, azzal a feltétellel, ha nem tud az ágyból reggel? Ön tudja, mit kell tennie, de a test ellenáll. Sok arca ezt a problémát, de van megoldás!

Ha szisztematikusan végre, mi meg van írva itt van, akkor hamarosan könnyen felkelni reggel.

Teljes Son

Ha lefekszik 3 órakor, akik előtt ez a TV, és akár 7 vagy akár reggel 6 – akkor felejtsd el életerejét. Előfordul, hogy az emberek nem elég idejük, így a dolgok töltik éjjel. Nos, meg kell változtatni a menetrend.

Optimális alvási idő egy felnőtt – 7-8 óra. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell korán ágyba – próbálja, hogy ne töltse agyad információt, nem látja a híreket a szociális hálózatok és TV. És még jobb a friss levegőre lefekvés előtt.

Nincsenek már 5 perc alatt … „

5 perc szakaszon 10 és 10 csap át 30 … Ha már felébredt, és tudja, mit kell kelni – csináld keresztül „Nem tudok”, különben meg kell csinálni mindent „a távon” hogy a hangulat zsákmányból.

Mozgás és élénkítő ital

Még mindig felállt a „Nem tudok?” Bírság! Most folytassa a következő lépés – a mozgó. Ahhoz, hogy a test végül ébren, meg kell mozgatni: nem a töltés vagy könnyű edzés. Akkor csak kap oldalról a másikra.

A következő lépés (és nagyon fontos!) – Meg kell inni a kedvenc itala. Sokan azt mondják, hogy a kávé vidám, de talán szeretsz tea? És ő jön le. Ez nem állt a reggel, a gyomor nem áll készen a nehéz ételek. Ihat teát vagy kávét és enni egy pár kekszet, zabpehely vagy a banán (ez tartalmazza hormon öröm diefomine).

Pozitív reggel

Semmi felébred, mint a napfény, és gondolatai kellemes. Észrevette, hogy gyakran a filmekben a szülők, belépő a hálószobába, hogy a gyermek a reggel, felfedi neki a függöny? És helyesen csinálni! Amikor a napsugarak Pillantás a hálószobában, ez valahogy nem akar aludni.

Vegyünk egy szokást, hogy tanulmányozni vagy dolgozni a kedvenc zenéje alatt (kívánatos, hogy ez jó hangulatot ad, és nem okoz szomorúságot).