Ábra típusú téglalap : ajánlások stílus és a fogyás

Minden nő akar nézni szép, harmonikus és elegáns. Azonban mindannyian tehetséges különböző külső adatok: görbetípust, arcvonásait, hajszín, és így tovább. Szerencsére a modern trendek diktálják megtagadását szabványosított hivatkozást sablonokat a szépség fogalma és stílus. Ebben az értelemben, persze, az olaszok voltak, a világ kinyilvánította híres vitathatatlan igazság „csúnya nő nem történik”.

A cikkben fogunk beszélni a jellemzői a típus a „téglalap” alak, ajánlások korrekciója a testalkat, valamint az elfogadható lehetőségeket ruházat.

Leírás

Ez a fajta a szám is van a második név – „n-sziluettje”. A fő jellemzője ez a kiegészítés a gyakorlatilag hiányzik különbség a paramétereket a váll, mellkas, derék és a csípő. Más szavakkal, a lányok és a nők gyakorlatilag nem állnak ki (kisebb oldalon) a has területe.

Elég gyakran, az ilyen típusú sziluett képviselői sportos és sport. A serdülő- és fiatal korban, akkor is vékony, és majdnem egy modell megjelenése: éles váll, lapos has, hosszú lábak, nem ejtik combok. Ebben az esetben a lány szinte egy referencia dobogó.

By the way, ez gyakran az, hogy ez a fajta figura megtalálható szakmai top modell világszínvonalú.

De sajnos, nem minden nő és lány van egy karcsú test. És ha soványság és a szorító érzés a szám, a típus „téglalap” pillantásokat sport, könnyű és elegáns, majd egy hajló teljesség külső megítélése valamelyest romlott az.

Nem minden nő képviselői pedig kitűnő anyagcsere. Igen, és egyéb tényezők, amelyek miatt a teljesség, vagy akár az elhízás, több mint elég: a genetikai hajlam, a krónikus betegségek, terhesség, sérülés hosszú kénytelen immunitás korlátozása vagy terhelés, hormonális elégtelenség, a végén, csak elemi gyengeség előtt ízletes és édes ételek.

A női alak az ilyen típusú teljességgel vizuálisan érzékelhető, mint nehéz, terjedelmes, kényelmetlen és durva. Zsírlerakódás aktívan felhalmozódott váll, a csípő és a gyomor. A jelentős mértékű elhízás, a derék terület elkezdik emelni jelentősen és írja le, hogy a sziluett jobban hasonlít a labdát. Ezért a négyszögletes típusú különös figyelmet igényel a súlykontroll.

Megfelelő táplálkozás

Persze, az egészségügy, a megjelenést és a fizikai forma nagyon szorosan kötődik a táplálkozás: a szám az elfogyasztott étel általában annak összetétele, az egyensúly a diéta.

Fogyasztó feltételezi, hogy egy személynek kell kevesebb kalóriát fogyasztanak egy ideig, mint ő tölti. Ellenkező esetben a folyamat zsírlerakódás nem fog megállni, és égő egyszerűen nem indul.

Ne gyakorolni egy bottal kárára a jólét és az egészség. Hány szomorú történeteket a lányok és asszonyok, kétségbeesetten akartak elérni erőltetett tökéletes, véleményük szerint, test arányai. Érvénytelen fogyasztásának korlátozása vitális anyagok és vitaminok, figyelembe magukat Izmore semmi jóra, kivéve a kimerültség és megszerzése számos súlyos betegség, sajnos, nem vezet.

Diéta nem az éhség és a saját uralkodó, hanem egy kiegyensúlyozott, feltétlenül hasznos diéta.

A hatékony és biztonságos testsúlycsökkentő táplálkozási javasoljuk, köztük számos termék a menüben.

• Az asztalon ott kell lennie rendszeresen jelen ételeket tartalmazó termékek fehérje. Ez egy fehér zsírmentes pulyka vagy csirkehús. Hanem használja az alacsony zsírtartalmú marhahúst. Ami a telítettség magas minőségű fehérjét, hasznos enni rákfélék, garnélarák, teljes kiőrlésű kenyér, tojás fehérje, zsírtalanított túró.
• A jobb telítettség és unalmas az éhségérzetet az étrendben, összetett szénhidrátokat kell venni. A leggazdagabb friss zöldségek és gyümölcsök (kivéve: burgonya), barna rizs, zabpehely és a hajdina, árpa.
• A diétás táplálkozás, fontos, hogy az Omega-3 zsírsavak tenni a szervezetben. Ez az anyag nagyon aktívan serkenti az anyagcsere folyamat a szervezetben. Ennek köszönhetően a zsírégetést is erősen felgyorsul. Saláták kell olíva- vagy vászon olaj. Ezek az olajok vezetők a tartalom az omega-3. Hasznos enni tengeri halak és anyák.

Optimális a frakcionált táplálkozás kis részletekben. Egy étkezéshez kívánatos, hogy ne keverje össze a fehérjéket és a szénhidrátokat, figyelembe véve a termékek külön felhasználásának elvét. A kalóriák leggazdagabb ételei jobbak a reggelire vagy ebédre, hogy egyenletesen égjék meg a nap folyamán. A vacsora könnyen könnyű.

Példa az étrend-nappali menüre a „téglalap” ábrának korrekciójához:

• Első étkezés: alma vagy körte, zsírtalanított túró+
• A második étkezés: egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir+
• A harmadik evés: leves csirke húsleves zöldségekkel és darabok teljes gabona kenyérrel+
• Negyedik Meal: saláta, Töltött Olívaolaj+
• Ötödik étkezési bevitel: fehér hús, párolt zöldségek+
• Hatodik élelmiszer-vétel: hiba joghurt vagy zsírtalanítás kefir.

A napi étrend egy másik lehetősége, hogy fenntartsák az alakot a test tömegével, legfeljebb 55 kg:

• reggeli: 100 g sovány ház, fele egy pohár alacsony zsírtartalmú tej (2-5%), 3 pirítós a teljes gabona kenyérből, 8-10 db. bármilyen dió+
• ebéd: 2-3 db. Zablisztkekzs vagy teljes kiőrlésű kenyeret+
• vacsora: 100 g főtt csirke, saláta (tankolás bármilyen növényi olaj), 2 db rozskenyér, egy pohár zöld tea+
• Délután személy: 100 g főtt rizs, főtt zsírmentes marhahús, 100 g brokkoli egy pár+
• vacsora: 80 g hajdina, hal szelet vagy filé, 100 g spárga+
• második vacsora (legkésőbb 20.00): 1 csésze kefir, ryazhenka vagy vareta.

Átadás étrend a tervben italok érdemesebb előnyben részesítik a zöld tea, gyógynövény- és bogyó berry. A nap folyamán, a tiszta vizet kell rendszeresen fogyasztott.

Termékek, ki kell zárni, vagy jelentősen korlátozott:

• Búzaliszt termékek, sütés, édességek, tejcsokoládé+
• Burgonya és egyéb zöldségek, amelyek nagy mennyiségű keményítő+
• Suggage (kivéve a terápiás és étkező ásványvíz)+
• Kávé-tartalmú italok.

Érdemes megjegyezni, hogy még ha megfelel az egészséges táplálkozás táplálkozás, az égési folyamat csak akkor lehet indítani, emellett alkalmazó fizikai megterhelés.

Amint fentebb említettük, az elfogyasztott kalóriáknak kevesebbnek kell lenniük, mint az eltöltött. Ezért lefogy, és állítsa be a figura ül a kanapén, sajnos, valószínűleg nem fog sikerülni. A legjobb esetben, legalább néhány eredményt meg kell várni egy nagyon hosszú idő.

Edzés

A legtöbb esetben a nők és lányok n-alakot elég erős és szívós fizikailag. De mégis, hogy fenntartsák az űrlapot, különösen, ha van egy teljes „téglalap”, szisztematikusan végrehajtani kell a gyakorlatokat, terhelni magát a testneveléssel és a torna.

A fogyás vagy a fizikai formájának fenntartása érdekében az ilyen típusú kiegészítések képviselőit a mérsékelt terhelésekkel (tenisz, röplabda és hasonlók), aerobik, tánc, síelés vagy korcsolyázás. Az izmok nyújtására, a rugalmasság javítása és a hetente 1-2 alkalommal a nagyobb kecsesség testének megadása jóga, pilates vagy gimnasztika kialakítására szolgál.

A futás és más mozgó terhelések optimálisan 2-szeresek hetente.

Mivel a négyszögletes sziluett fő jellemzője a derék hiánya, az áramellátásnak elsősorban az izmok szivattyúzását és pontosan megőrizni kell. A képzésnek tartalmaznia kell a zömöket, a padlótól (szivattyúzza a hasi izmokat), a kerékpáros aerobik, a súlyozással és anélkül.

Ha az ilyen komplexum szisztematikus végrehajtása hajlamos lesz arra, hogy megszabaduljon a hasától és a deréktól.

A nők nagy mellek nem maradt erő gyakorlatok, amelyek befolyásolják a mell izmok: a különböző állatok, emelő súlyzók. Ez idővel súlyosbítja a helyzetet az idő múlásával, mivel az izmok dolgozott a tömeg és térfogat-növekedés. Ennek eredményeképpen a test felső része a méret és az ábra a csípő relatív szűkülete miatt közel lesz a „háromszög” típusához.

Kissé csökkenti a túlzott és nem kívánt emlőmennyiséget étrendjal és korlátozásokkal a rostban gazdag termékek fogyasztására.

Készíts egy szekrény

Állítsa be a funkciók és az ábrán viszont néhány hibát a profik nagyon is lehetséges, ha a ruha rendesen, és hozzáértő vegye fel a stílust a ruhák. Azoknál a nőknél, és ez a szám a „téglalap” megfelelő dolgok, amelyek nem teszik hangsúlyt fektetnek a derék területén.

Alapvető szekrény előnyös módon különálló dolog. Accent a ruhát kell a legtöbb a sorban a vállak és a csípő. Nem lehet további részleteket vagy fényes minták, hogy hozzon létre egy vizuális kötetet.

Használhatja a tanácsot professzionális tervezők.

• Négyszögletes alakot nagyon alkalmas kabátot trapez. A tolvajok a csípő fölött elrejti zsebek.
• Zakó és dzsekik egyenes vágás öv nélkül.
• Amikor kiválasztunk egy ízületek, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a rövid szőr, közvetlenül vagy a-alakot.
• Ami a szoknya, meg kell választani, hogy válasszon egy trapéz, nap-agyag, tulipán. Képviselői a típus igen gyakran szép és sport láb, így a lány 30 év alatti van viselhetnek szoknyát. Női után 45 éves illik a szoknya, hogy a térd, vagy amíg a közepén a lábát.

• Nadrág nem lehet táskás és szükségtelenül ingyenes. Toothewing vagy klasszikus farmer jól néz ki, valamint a farmer-agyag. Klasszikus nadrág redők, Galifa és zseb területén fenék és csípő ad nagyobb mennyiségű E testfelület. Ez teszi a szám több, domborított, és hangsúlyozza, nem túl észrevehető derekát.
• N-alakot illeszkedik szinte bármilyen rövidnadrág. Csak elkerülni modellek vékony szövetek.
• Alacsony fit nadrág, szoknya, nadrág vizuálisan összpontosítani keskeny csípő. A ruhát kell ragaszkodni a klasszikus vagy túlértékelt övvonal.
• Karcsú „négyszög” megengedett viselet széles övek. De akkor is viselni egy keskeny övet a csípő.
• Amikor kiválaszt egy fürdőruha, szilárd modellek azonnal kizárható. De ha igazán akar egy zárt változat, a fürdőruha kell egy kivágás a gyomorban vagy a behelyezés és kiírja az ezen a területen. Spearly megnöveli a csípő területén olvasztása rövidnadrág vagy szoknya.

Előnyben kell részesíteni a dolgokat könnyű folyású és sűrű rugalmas szövet:

• siffon+
• selymek+
• Pamut+
• Viscoses+
• Denima+
• Velveta+
• gyapjú+
• Twid.

A tulajdonosok a sziluett „téglalap” nagyon kívánatos, hogy tartalmazza az ő szekrény:

• Ruházat keskeny pántok+
• Pulóverek és turtlenecks a nyakvonal a nagyon nyak+
• Összes készült ruházati vékony szövet meghúzható egy alak+
• Rellan típusú ujjú+
• Rövid Feszes pólók és felsők+
• Alacsony ültetett öv+
• Szoknya és nadrág a jelenetek+
• Ruházat vízszintes minták, csíkok vagy kiírja a derék és a has.

Híres képviselői, mint a

A típus a számok „téglalap” sok világsztár és hírességek. Ez, például:

• Nicole Kidman+
• Keira Knightley+
• Natalie Portman+
• Uma Turma+
• Milla Jovovich+
• Misha Barton+

• Kate Moss+
• Lisa Minelley+
• Tina Turner+
• Britney Spears+
• Cameron Diaz.

Látványos példák

Stylistok több tipp, hogy a legjobb és látványos viselet. Tehát, az első részleteket a szekrény a „téglalap” jobb válasszon egy ilyen állomás:

• Blúz szagú+
• Top Napoism+
• Blúz V alakú nyakkivágással+
• Extra hosszú, egyenes tunika+
• Félig Running Short Jacket One Button.

Ruhák téglalap alakot jobb választani az alábbi modellek:

• Ruha szag+
• Öltöztesd aszimmetrikus sziluettje és részletek+
• Dress-Plearse+
• Dress-ügyben+
• ruha alacsony övvonal+
• Dress egy túlterheltek derék.

Alkalmas szoknya modellek:

• Szoknya Tulipán+
• Szoknya nagy hajtás+
• ceruza szoknya+
• Szoknya – fél-kavics+
• Szoknya a kacér+
• Szoknya-henger+
• Szoknya trapéz.

Nadrág a tulajdonosok egy négyszögletes típusú fizikum is elég megfeleljen:

• klasszikus nadrág+
• Nadrág Binding nadrág+
• pants ragasztó+
• Vékony nadrág (vékony kívül).

Részletesebben, hogy melyik ruhásszekrény alkalmas a „téglalap” alak típusára, lásd a következő videót.