Hogyan lehet javítani a memóriát?

A memória az a képesség, hogy egy személy tájékoztatást tartson a tudatban, és szükség szerint reprodukálja azt. A memória aktív memóriájával az élet élményének megszerzése kapcsolódik, a szükséges készségek és készségek kialakítása. Mint egy mentális folyamat, memória funkciókat tartalmaz minden korban színpadon, és jelentősen megváltoztatja az egész idő alatt. Javítja a memóriát, akkor létre kell hozni a kívánt adathordozót a az agy működését. Tekintsük Bővebben Hogyan lehet javítani a Memory.

Módszerek, javítja a memóriát

A memória mennyisége meghatározza, hogy hány idegsejtek részt vesznek a folyamat a megtakarítás információkat. Tudományos vizsgálatok azt mutatják – a lehetőségek az emberi agy csak 10%. Ez az információ rendszeresen elfelejtett – ez a normális, és néha még a szükséges eljárás. Tehát a túlárazott idegrendszer kikerül a felesleges gazdátlan információk. De megerősített feledékenység vezet szétszórt vagy akár memória hibák.

Ezek a rövid távú memória romlása vezethet az állandó veszteség, ezért szükséges, hogy tegye meg a szükséges intézkedéseket időben.

Az emberiség évszázadokon megtanulta használni sokféleképpen, hogy javítsák a memória. Ez lehet a szakmai képzés technika vagy technikák, amelyek megkövetelik további ismeretek és még a bölcsesség – meditációk és mantrákat.

Képzés egy személy memóriájában bármilyen korban lehet módszerek neuroker – töltés az agy.

Ezek a napi hatásos gyakorlat teszi a memória élesebb. Természetesen, a mindennapi rutin tevékenység megnehezíti a speciális gyakorlatokat. De meg kell tenni egyidejűleg rutin osztályok, mivel memória igényel folyamatos munkát, hogy javítsa meg. És a maximális eredmény csak akkor ad az integrált használata neuroker.

Megjelenítés

Látványterv egy nagyszerű módja annak, hogy a vonat a vizuális memória. Akkor nagyon emlékszem, ha láthatóvá memóriák. A memóriában tárolt adatokat lehet eltávolítani a vizuális képeket. Például, ha emlékeznie kell a telefonszámra, el kell képzelnie, hogyan kell tárcsázni. Ha meg kell tartania a memóriában lévő vásárlási listát, akkor minden olyan csomagolást kell benyújtania, amelyet meg kell vásárolnia.

Egyesület

Egyesületek – Hatékony memorizációs módszer, amely segít a memória fejlesztésében. Az egyesületekre szokatlan, mivel a banal hatástalan. Egy asszociatív sorozat segítségével új információt köt a már ismert. Például, ha meg kell emlékezni az új témához, akkor a már lefedett anyaghoz kell társulnia. Emlékezz az idegen nyelven lévő szóra, ha összekapcsolja azt.

Ha emlékeznie kell az új vezetéknévre, akkor a személy képe meg kell jeleníteni az elmében. Az egyesületek olyan esetekben merülnek fel, ahol az emlékezetes tárgyakat vagy jelenségeket valamivel hasonlítanak egymáshoz.

Információ szervezése

Memorial minőség gyakran attól függ, hogy mennyire jól az információ jól szervezett az egyén memória. A rendszerezett megközelítés visszaállításához szükséges információt a memóriában mindig könnyű.

Cicero technika

Úgy is nevezik, Roman szoba rendszer. Cicero nem használja a lemezt, de eszébe jutott a rengeteg sokszínű tájékoztatás. Ehhez jött fel saját módszere a memorizálás. Minden információ mennyisége, ő mentálisan szét a szobában palotájában egy szigorúan meghatározott sorrendben. Az ő beszédek, ő mentálisan is telt a helyszínen, információk reprodukálásához azokon a helyeken, ahol ő írt. Ahhoz, hogy a módszerrel teljesen elsajátította annak a személynek, csak néhány edzést.

Elmélkedés

Az a gyakorlat, a meditáció és a helyes légzés segít megtanulni relaxáció során komplex szellemi tevékenység, amely jótékony az egészségre. Memória is hatékonyabbá válik. Meditáció is segít fejleszteni a figyelmességet, mert ez egy mentális szokás. Meg kell alkalmazni minden olyan helyzetet, amely javítja a teljesítményt objektum felismerés tudat.

Mantra

Mantra is használják, hogy aktiválja az agy. Ez hozza létre szerint bizonyos kánonok, és kimondja egy bizonyos számú alkalommal. Például a fejlesztési memória, a mantra ajánlott kimondani akár hét napig 21 alkalommal. A gyakorlók Ez a fajta technológia azt állítja, hogy nem kezd munka az első ismétlést. Ez lehetővé teszi, hogy összpontosítson, fejleszti az elme és a megértés, csökkenti a fáradságot és alkalmazása javítja a teljes agyi tevékenységek. Hozzájárul a gondolkodás, emlékezés és sok más agyi funkciók.

A tanítás versek

A legismertebb módja a tanítás versek. Ha először tanítani egy kicsit, fokozatosan növelve az anyag, akkor idővel lehetséges lesz, hogy észre, hogy vissza tud emlékezni minden sokkal könnyebb és több. Ez nem csak hasznos megjegyezni a verseket, hanem a nyilatkozatot hangosan.

Például érdemes elmesélni az unokák olvasni meséket és verseket.

A könyvek olvasása

Könyvek olvasása is elősegíti a memória. Egy másik hatékony módja – Idegen nyelvek tanulmányozása. Meg kell emlékezni néhány szót minden nap, és majd őket a beszédben, serkenti a munka az agy. És a különböző rejtvények és keresztrejtvények fogja tanítani a logikus gondolkodásra.

Hangszer játék

Ez egy jó módszer, hogy javítsa a szerkezet a része az agy, amely felelős a memorizálás. Mass beállítások: meg tudod csinálni kóruséneklés szerezni egy hangszer, és megtanulják, hogy végre zeneművek rajta. Mindezek a technikák okoznak hosszú távú pozitív változásokat okoz az agyban.

Mit kell tenni?

Köztudott, hogy helyreállítsa a szellemi teljesítményt lesz képes Egészséges emberi életmód, beleértve az időben történő pihenés, a teljes alvás, a megfelelő mód és kiegyensúlyozott eledel természetes és magas minőségű termékek, valamint az elutasítás a rossz szokások, Megsemmisítése agysejtek felelős a memória, például, az alkohol és a dohányfüst. Ezen túlmenően, az egészséges súly segítségével megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás a legfontosabb tényező megoldásában memória helyreállítási feladat, és gondoskodik arról, hogy az aktív állapotban.

Táplálás

Diéta nagyszámú finomított szénhidrátot tartalmazott kenyér, édességek, sütik és a fehér rizs káros. Egy ilyen tápegység vezetékeket a demencia kialakulásával, és csökkenti a kognitív funkciókat. De a teljes elutasítása az édes, még gyümölcsöt gyengüléséhez vezet memória. Ezért A kifinomult szénhidrátok kedvezményesek és kiegyensúlyozottak.

Az agyi energiát szolgáló termékek teljes gabonatermékek, korpa, „barna” gabonafélék.

A szokásos étrendben, szükség van diófélékre, különösen dióra, szójababokra, chia magokra, vászonmagra. Gyakrabban ajánlott tenger zsíros halak, sötétzöld zöldségek, káposzta és a paradicsom. Hatékony tojások tartalmazó kolin. Bogyókat Meg kell jegyezni, fekete ribizli, áfonya és fekete áfonya. Feltétlenül szerepeljen a zöld tea a diéta, étcsokoládé és a kakaó. A hagyományos gyógyszerek gyógynövényei, tinktúrái és csalódásai profilaktikus, terápiás hatással vannak az agyra, telítve vitaminokkal telítve, és erősítik az immunitást.

Ezek közé tartoznak a következők:

• ginseng tinktúra, lóhere, vörös rowan, ródium rózsaszín+
• Gyógynövények Málna levelek, Lingers, Lélek és Badan, a Sage és a menta+
• Recept a népi gyógyászat a fenyő tűk, hagymás héj és csipkebogyó gyümölcsök+
• Kurkumin anyagot tartalmazó kurkuma, amely javítja az elme funkcióját.

A memória javítására szolgáló farmakológiai eszközök a következők:

• kreatinin+
• Koffein l-theanine+
• piracetam cholin+
• L-tirozin+
• Acetil-l-karnitin+
• Fenotropil.

Az agy aktivitásának javítására szolgáló legjobb jelvények a következők:

• Aminosav glicin+
• Élelmiszer-adalékanyag „foszfatidilszerin”+
• Ginkgo Biloba – növényi eredetű eszközök+
• Brahmi (Bacopa Monie) – az ayurvédikus gyakorlatban használt növényi eredetű eszköz.

Megszabadulni a stressztől

A rövid távú stressz előnyei az emberi egészségre. A hosszú távú stresszes helyzetek növelik az intellektuális képességeket, valamint javítják a képzési készségeket. De amint hosszú lesz, a helyzet nagymértékben változik, és tényleg károsítja az egészséget. Hosszú stresszes állapotban elnyomja a szervezet védelmi funkciói drámaian csökkenti a figyelmet, és rontja a folyamat memorizálása információkat, ezek a hibák kezdenek a memóriában. Ezért A jó memória egyik szabálya kevésbé stressz, pozitívabb érzelmek, ezért olyan fontos, hogy megtanulják, hogyan tapasztalhatják a filozófiai hangsúlyokat.

Egészséges életmód

Friss levegő, sport és teljes alvás – ezek a normál memória működéséhez fontos tényezők. A szobák napi szellőztetése és a friss levegőben lévő séták a vér oxigénnel telítve vannak. Meg kell tanulnod, hogyan élvezheti a természetet, amely kiküszöböli a Scatletont. Ezt az elméletet támasztja alá számos tanulmány a hazai és külföldi tudósok.

A túlzott testtömeg hátrányosan befolyásolja a folyamatok játszódnak le az agyban. Brit tudósok kísérletekkel bizonyították közvetlen befolyása a súly és a memória. Ezért fogunk tenni a súlyt a norma – az alapvető probléma, hogy a kövér ember. Turisztika és úszás, kerékpár és szimulátorok – kiváló emberek túlsúlyos.

Az a jelenség, javítja a memóriát a folyamat teljes alvás ismert, hogy a tudósok sokáig. Amikor az ember alszik, a folyamat a megtakarítás információkat fog az agya. Alvó arány egy felnőtt – legalább hét nappal. Idős elég 6:00 aludni.

Érdemes odafigyelni, hogy ágyba lehetőleg ugyanabban az időben.

Vitaminok

A vitaminok hiánya a szervezetben gyakran oka a romló memória. Ahhoz, hogy ez nem történik meg – Meg kell biztosítani az agy kézhezvételét provitamin vagy béta-karotin, B1-, B6, B9, B12, C, D, K és telítetlen zsírsavak omega-3, -6, -9. Ezen túlmenően, az agy aktivátorok Makro- és nyomelemeket, mint a glükóz, a vas, a lecitin, a kalcium, magnézium, kálium és cink.

Töltse fel az agy

Az agy kell tölteni, hogy megszabaduljon a fűtött, felesleges, elavult információk. Rendkívül fontos, hogy vele. A leggyorsabb feltöltés történik, ha ki vannak téve a hang. Természet hangjai, madár ének, zaj hullámok, dalok, klasszikus zene ital agy energia. Egy másik módja a kiváló edzés, hogy megpróbálja, hogy a hétköznapi dolgokat új módon aktiválja új agymetszetekről, amely új idegi kapcsolatok, amelyek javítják a koordinációt és megerősítése memóriát.

Fontos! Annak érdekében, hogy rendszeresen tartsák a képzést, a modern programok online szimulátorok segíthetnek és mobil alkalmazások, online szolgáltatások, elektronikus játékok.

Pihenés

A modern világban az emberek szenvednek túlterhelési információkat, amelyekből pihenni kell. A kísérleteknek köszönhetően világossá vált, hogy az embereknek pszichológiai kirakodásra van szükségük. Fontos időről időre, hogy elvonják az ügyeket az agy kirakodására. Szükségű szellemi tevékenységeket fizikai munkával vagy testmozgással kell alternatívák. Az agyműködés ilyen kisülési hiányosságai feltöltendelik a figyelmet, erősítik az emlékeket és ösztönözzék a kreativitást. Pihenés feltölti az agyi erőforrásokat, a hatékonyság növeli.

Top gyakorlatok

Az agy egészsége elsősorban a személytől függ. Kanadai kutatók kísérletileg bizonyították Rendszeres erőképzés, aerobik és séta, amely képes az agy működésének stimulálására. Az aktív sportok javítják az agy munkáját a vér beáramlásának növelésével és fehérjék termelésével. A neurális kapcsolatok növekednek és erősödnek, a memória és a tevékenység javul.

Számos gyakorlat van, hogy javítsák a memóriát otthon egy felnőtt személynek. De mielőtt elkezdené emlékezni valamit, egyértelmű célt kell tenned – emlékezzen rá sokáig, ha nem örökre. Ez a telepítés tudatosabbá válik, és ezért a legjobb memorizáció. A gyakorlatok megkezdése előtt, Szükséges a végrehajtás sorrendjének: megérteni, állítsa be a logikai szekvenciát, szétválasztja az anyagot az alkatrészekbe, hogy megtalálja az egyes kulcsfontosságú koncepciót, és mérföldkőként használja.

A memória javítására szolgáló módszerek kiválasztása a személy életkorától és egyéni képességeitől függ. A szakembereket felajánlják, hogy egyszerű, de meglehetősen hatékony gyakorlatokkal rendelkezzenek egy memória képzést. Például olvassa el két tucat szót vagy számot, és reprodukálja őket a memóriában a megfelelő sorrendben. Az elmében kétjegyű számokat szaporíthat.

A pszichológusok azt javasolják, hogy naplót tartson, és írja le az egész napi eseményeket.

Az emlékek ilyen koncentrációja segítséget nyújt a reprodukálás és a felidézés szempontjából. Hasznos, hogy ne fókuszáljon negatív pillanatokra és érzelmi tapasztalatokra. Ha ezt folyamatosan csinálod, hamarosan úgy érzi, hogy a memória előnyös változásai vannak. És ha az ágy előtt esténként is tervezik, hogy további ügyek, és elemezzék végrehajtásukat, akkor a memória a maximális visszatéréssel fog működni. Nagyon fontos, hogy megpróbálja folyamatosan emlékezni az elfelejtettre, anélkül, hogy bejegyzéseket vagy okostelefonokat igényelne. Ez a technika gyorsan növeli a lehetőséget, és meg fogja erősíteni a memóriát.

Mindenféle gyakorlatok hasznosak – származó hímzett gyöngyökkel rendszeres foglalkozások aszimmetrikus vagy ujj torna.

A terhelés több szervezet rendszerek befolyásolja az agy számos osztályok, amely hozzájárul az információk feldolgozását és a kialakulását szinapszisok idegsejtek közötti. Ez magyarázza a hatása sekély mozgékonyságát memória. Kézműves osztályok közvetlenül befolyásolják az intelligencia. Varrás, kötés, hímzés, ivás dolog egy fa, gyurma – ezeket a kreatív osztály nagyon hasznos a fejlesztés sekély mozgékonyságát kéz, amely kölcsönhatásba lép gondolkodás, képzelet, motor memória és megfigyelés.

Tudósok végeztek számos tanulmány és rájött, hogy Rajz és rajz mindenkinek, kivétel nélkül, függetlenül a jelenléte a tehetség és a speciális oktatás. Rajz javítja az agy. Húzás során, mindkét féltekén az agy működését, ami fontos a harmonikus fejlődés gondolati folyamatok, valamint fenntartani az agy egészségi.

Art hat az agy idegi és javítja a kapcsolat a neuronok az emberi agy. Amikor valaki felhívja az agya fejlődik, az új idegi kapcsolatok jelennek meg. A tudósok szerint ez segít összpontosítani jobb a témában, és gyorsan új ismeretek befogadására,. A fáradt agy végre pihenni. Ezen kívül, ha egy személy döntetlen, az agy érzékeli, hogy a meditáció. Ezért a munka, a kreativitás csökkenti a stresszt, és egyfajta szorongás. Pszichológusok azt állítják, hogy a rajz megelőzésére időskori demenciában és agyi betegség.

Meg lehet változtatni az életed szokásait, sőt igény. Új szokások felfedi a rejtett potenciál agyunk. Kell kényszeríteni az emlékezetemben törzs. Agy rendkívül hasznos megérteni, összehasonlítani és elemezni. Ha elpusztítja a régi szokásokat, és újakat hozzon létre, ezáltal megváltoztatja a neurofiziológiai agyfolyamatokat.

Bármely életkorban, egy személy mindig is ambiciózus feladat elé, és továbbra is részt vesznek, mi történik körülötted. Ebben az esetben az agy egy nagyobb számú neurális kapcsolat kialakulására is reagál.

A komfort zónát gyakrabban kell hagyni. Az agy továbbra is fiatal marad, ha különböző feladatokkal feszült.

Ugyan azért az okért Javasoljuk, hogy az új szokások gyakrabban lépjenek be. Ezt neuroplasztika nevezik. Például a napi hagyományos osztályokat a megrendelés megváltoztatásával. Javasoljuk, hogy a dolgokat és az objektumokat más helyekre váltson. Tegye a szokásos munkát más módon.

Ezek a technikák növelik a figyelem koncentrációját és javítják a memorizációt.

A neurolynguisztikus programozás modern technikáinak segítségével, amelynek alapja a pszichoterapeuták módszerei a leghatékonyabbak a 20. század közepén, akkor is kifejezhetik a memóriát. Ez a pszichológiai tanítás sok éven keresztül bizonyította hatékonyságát. Azon alapul A figuratív gondolkodás közzététele. A gyakorlatokat csak egy vagy másfél óránként, napi vagy másfél órán belül kifogásolhatja, hamarosan észreveheti, hogy még a világ észlelése is változik a jobb. Könnyebb lesz kommunikálni, új információval dolgozni, így a komfort zónát, és eléri a magasságot a professzionális és személyes növekedésben.

Hasznos tanácsadás

Sok hasznos tippekkel az agy és az egészség erősítésére általában. Számos hatékony tanácsadás és ajánlások vannak, amelyek nem tudják.

Emlékeztetni kell arra, hogy minél több tippet alkalmazzunk, annál több előnyt kapunk.

Az életkorral az ember kommunikációs köre szűkült. Lehetetlen lehet egyre nem képes élettartam vezetni. Az egész életenél több időt kell töltenie az emberekkel. Minden rendelkezésre álló kommunikációs módszert kell használni. Az élet lehetőségek elegendőek.

Ez segíthet kirándulások. Az előnyei vitathatatlanok, kényszerítik az agyunkat, hogy hatékonyabban dolgozzanak. A tudósok rájöttek, hogy ártalmas, hogy évente kevésbé utazzon. Az agy aktiválása, az egyes részei nagyítása, friss neurális kapcsolatokat kapjunk, és növeljék az érzelmi tudatosságot, csak menj egy utazásra.

A szokásos beállítást még rövid ideig is hagyja, a személy kiterjeszti a látókörét. A kirándulások jó élőiskolává válnak, meg kell határozniuk a nehéz döntéseket és segítség nélkül, azonnal reagálnak a problémákra és a nem szabványos helyzetekre. A csökkenés változása a mentális és intelligens rugalmasságért felelős magasabb funkciók erőteljes szabályozója lesz.

Tudósok tudományos kiadványaikban bizonyítják Az aromaterápia memóriájára és a leghatékonyabb hatású, rozmaring, zsálya és levendula. Beltéri, amelyben a munkahely található, kívánatos a levendulaolaj vagy a cédrusolajok, mandarin, bazilika, citrom és boróka. Az aromás olajok növelik a jólétet, a hangulatot és megakadályozzák az életkorral kapcsolatos memóriaveszteséget.

Fontos! Nem szabad elfelejtenünk egy pozitív környezetről. Ez szinte kulcsfontosságú a sikerhez. A pozitív telepítés megkönnyíti a problémák megoldását.

Sokan rájöttek Hasznos, hogy egy spotmasszázs vagy akupunktúra. Számos olyan masszázs létezik, amelyek megerősíthetik a memóriát, például a japánokat az ujjakra gyakorolt ​​hatással. És a kínai nyitotta nagyszerű természetes rendszer az önszabályozás a test egy pont masszázs biológiailag aktív pontok.

Segítő qigong fejmasszázs mechanikus acupressures.

Az az elképzelés, hogy az egyik legfontosabb jellemzője az alvás a sorrendjét a megszerzett tapasztalatok is megerősítik számos kísérletet. Ma, a tudományos közösség már nem kételkedett az a tény, hogy szükség van az alvás, hogy hatékonyan memorizálni az új információkat. California tudósok megállapították, hogy 60-90 perc naponta az alvás segít, hogy jobb fix hosszú távú memória kapott új információk. Kutatás eredményei alvás előnyeit győződve a menedzsment néhány vállalat kaliforniai hogy a munkavállalók aludni egy pár percig a munkaidő alatt.