Hogyan javítja a memóriát és az agy?

Ha azt észleli, hogy nehezebben koncentrátum figyelmet, akkor felejtsd el az egyszerű tényeket vagy nem tudja megoldani a kihívásokat, amelyekkel használt megbirkózni, az agy munkája lehet stimulálni gyakorlatok. Problémák a memorizálás és a figyelem is megelőzött, hogy minden életkorban lehetséges, hogy rögzítsék azokat csak a megfelelő táplálkozás és a rendszeres edzések: a testmozgás és a mentális terhelés. Ebben a cikkben talál a leghatékonyabb módja, hogy javítsa a memóriát és a szellemi munka.

testgyakorlatok

Nem csak mentális gyakorlatok befolyásolják a kognitív képességeket. Akkor kezdődik a testnevelés. Kis mozgékonyságát közvetlen kapcsolatban áll a munka az agy – javítása, akkor lehet fejleszteni a kognitív képességek. Igen, és az esetleges fizikai gyakorlatok is befolyásolják az agy. Tekintsük a legnépszerűbb technikákat, amelyek segítségével a edzések a memória és a szellemi tevékenység.

Először is, ez egy ujj torna – ez mindig hasznos a fejlesztés sekély mozgékonyságát. Nem titok, hogy a mozgás az ujjak munkájába agyunk. Mint művészi, tudjuk, hogyan kell elvégezni a kis pontos mozgásokat ujjaival, annál jobb az agy érzi. Emelésének ösztönzése a memóriában, akkor dolgozzon állatfigurák ujjal, próbálja keverék vagy hajlító ujjaival, ellenállva a használt, próbálja meghajlítani egy ujjal, így a többi statikus helyzetben. Nem valószínű, hogy az egyik a kis mozgékonyságát elég lesz egy komoly javulást a memóriában, de ezzel párhuzamosan más osztályokba lesz nagy segítség.

Megpróbálhatod végrehajtani Az ujjazás az agy fejlődésének gyakorlása, amelyet egy ujjal készítenek. A két félgömb következetességét célozzák, így segítenek az agy memóriájának és munkájának javításában.

Ezek lényege az, hogy az ujjak a jobb és a bal oldali végezni a különböző mozgások.

A legegyszerűbb ujjlenyomat az, hogy egy kézzel egyesítse a kis ujját, másrészt – a hüvelykujját az indexhez. Ezt követően következetesen megváltoztatni kell az ujjait – egyrészt a Maplez-től az indexig, másrészről – ellenkezőleg -. Gyakorlatok jobban végezni rendszeresen, a sebesség és a pontosság fontos számukra – az első jobb, hogy végre lassan, de rendesen, és ideje, hogy növelje a tempót.

Az agy működéséhez is hasznos Kineziológiai osztályok. Ezek a gyakorlatok bevonni minden izomcsoport – edzés közben, a testünk küld bizonyos jeleket az agynak, amely ösztönözheti a szellemi tevékenység. Az ilyen edzések különböző, és alkalmas az emberek minden korban. A legegyszerűbb dolog húzódik, próbálja meg minden nap próbál nyúlik az izmokat, de nem fanatikus – csináld jobban, miután a normál töltés, és nem hozza magát, hogy komoly fájdalmat.

Egy másik egyszerű gyakorlat kinesiological – az álló helyzetben szakaszon a string és a törzs az izmok, majd teljesen pihenni és csináld több megközelítés. Végül egy légúti torna segíthet, például levegőt váltakozva különböző orrlyukak, zárás A többi ujj.

Képzés javítására memória, figyelem és a sebesség a gondolkodás nem igényel semmilyen szimulátorok, hogy milyen módon lehet mester minden nélkül oktatók. A lényeg a rendszeresség az osztályok, enélkül nem fogja elérni a kívánt hatást. Akkor is, ha kevés szabad idő, fontos, hogy festeni legalább néhány perc, de a napi.

Fontos az is, hogy összekapcsolják a testnevelés az oldattal a mentális feladatok és a megfelelő táplálkozás.

Hogyan vonat a memória?

Fejleszteni intelligencia és az agy aktivitását különböző módokon. Mint ismeretes, a pszichológia, számos egyszerű és izgalmas osztályok képesek növelni a mentális képességek és befolyásolja a gondolkodás. Hogy megerősítse memória, figyelem és javítja a kognitív funkciókat, akkor megpróbálhatja más osztályokba.

Olvasás

Ha szeretsz olvasni, de észreveszi, hogy nem emlékszem a tartalmat, nem érti az írott, vagy zavaró a részleteket a történet, akkor próbálja elmesélni olvasási. Próbálja olvasni néhány oldalt, majd reprodukálni a tartalom írásos, amennyire csak lehetséges. Hangosan elvégezhető, vagy írjon egy papír papírt – hogyan kényelmesebb az Ön számára. Idővel növelje az oldalak számát a Retoolhoz, de ne csökkentse a történeteit – a lehető legrészletesebbnek kell lennie.

Próbálja meg újra olvasni a tartalmat az olvasás után, néhány nappal később, egy hét alatt. Ha nehéz, írja le a fő téziseket, amelyeket közzétesz. Próbáld meg kérdezni a kérdéseket és az olvasás előtt. Például minden alkalommal, amikor a könyvre ült, próbálja meg koncentrálni valamit: akár a természet leírása, akár a karakterek megjelenése, vagy a párbeszédek megjelenése.

Próbálja meg megkapni az összes részletet a legtöbb részletben. Ez a módszer jó a figyelem és a logikai gondolkodás képzéséhez.

A versek memorizálása

Az intelligencia fejlesztése, a szókincs és a memorizáció képességének fejlesztése hasznos lehet és emlékeztető versek szívesen. Megtalálhatsz olyan verseket, amelyeket szeretne a lelkemhez, miközben emlékezzen erre Túl egyszerű szövegek nem hozják az eredményt, jobb, ha nehéz feladatokat készítenek. A vers egy részét és fokozatosan megjegyezheti – így Ön maga is képes lesz megállni a nehézségek és a tempóban.

A tanulási technikák nagyon változatos. Lehet, hogy megjegyezheti az egész stanitákat, vagy megjegyezheti az egyes sorokat. Próbálja ki a lehető legkevesebbet, hogy utaljon a szövegre, és hányszor próbálja meg játszani a memóriában – így fogod edzeni és javítani az eredményeket. Emlékeztetve, még akkor is, ha az erőfeszítések és a kétségek okai, az agyvízfejlesztés fontos folyamat.

Az osztályok és a szekvencia szabályszerűsége nagyon fontos – Ne felejtsük el a költeményt a memorizálás után másnap. Próbáld meg megismételni magadnak, vagy naponta többször hangosan. Jobb, ha nem próbálja meg megnézni a könyvet, és próbálja meg emlékezni az egész versre, de akkor szükség van a szöveggel, és állítsa be a hibáit.

Legjobb Vegyünk egy hosszú verset vagy verset és Tanítsd meg őket mostohapot. Semmi szörnyű, ha először csak egy pár Stanz-t emlékszel. Vegyünk egy szabályt az egyes leckékre, hogy növeljék a feladatot, például egy viharon, ismételjük meg az összes előzőt. Egy ilyen halmozott hatás nagyon hasznos lesz a memóriában. Ha valamilyen kötet súlyos nehézségeket okoz, maradhat rajta, és néhány napot megismételheti ugyanazt a dolgot, hogy a szöveg szilárdan erősödik a memóriában. Fokozatosan leküzdheti a küszöbét, és megtanulhatja a hosszabb szövegeket.

Hobbi

Sok hobbi hasznos lehet a kognitív funkciók kialakításához. Először is, ezek a sekély motorral járó leckék. Kötés, hímzés, modellezés, papier-Mâché, a rejtvények felvétele – mindez tökéletesen befolyásolja az intellektust és a gyermekeket, valamint felnőtteknél. Valószínűleg hasonló hasznos hobbi leszel, így valamit választ.

A legfontosabb dolog a finom motoros gyakorlatokban a mozgások pontossága. Ezért például a torta vizsgálatának megkezdése nem felel meg, és a kalligráfia nagyon hasznos lesz. Fontos, hogy a kis mozgások helyes elvégzésére törekedjenek, a folyamatba összpontosítva. Idővel nemcsak a töltött időt élvezni fogja, hanem a munkaerő eredményeit is, valamint a saját agyi aktivitás sikert.

Keresztrejtvények

Mindenféle keresztrejtvény segít a fejlesztés és a logika, valamint az erudíció. Nyomtatott vagy elektronikus formában vannak, kiválaszthatja a komplexitás szintjét, amely képes lesz Önnek és érdeklődést okozhat. A tematikus keresztrejtvényeket az érdekes területeken is meg lehet keresni. Az előnye, hogy a keresztrejtvény – ők is megoldható a helyzet, akkor nem kell külön kiosztani időt nekik.

Akkor foglalkozik a döntést, míg utazunk a tömegközlekedésben, vacsora, vagy sorban állni. Így észrevétlenül, akkor dolgozzon intelligencia és értesítés idővel értesítést érzékelhető javulást.

Sakk

Ez egy érdekes és intellektuális játék, lehet kiváló hobbi. A legnagyobb haszon, ez jó, hogy vizsgálja meg a szabályokat, és nem siet a játék során: a sikerhez, fontos, hogy gondolja át és mozog, és mozog az ellenfél. Ön tudja játszani senkivel – barátaival vagy rokonaival, hogy hasznos lesz mindenki számára.

Chess jó, mert meg lehet kezdeni minden szinten, és nincsenek határok, hogy tökéletes. Ez a játék lehet egy izgalmas módja annak, szabadidő. Csakúgy, mint a nagy előnye, hogy a sakk abban a tényben rejlik, hogy a Dolgozzanak ki minden agyi funkciókat egyszerre.

Elmélkedés

A meditatív osztályok szintén jelentősen javíthatják a memóriát – Hasznos hobbi és gyakorlatok kombinálása. Kiválaszthatja meditáció és a jóga programok, menjen osztályok az edző, vagy próbálja ki a munka otthon magát. A meditáció idején el kell halasztanod minden napi tevékenységét, és időt szentelsz magadnak.

Keressen egy helyet a házban, ahol senki sem zavarja meg, üljön le, vagy hazudjon egy kényelmes helyzetben. Összpontosítani a figyelmet a test, szívdobbanás, próbáld következetesen pihentető minden izom. Ezután próbálja meg teljesen szabadon engedni a hazai aggodalmaktól származó gondolatait. Azok a személyek, akik meditációban részt vesznek, komolyan érik el az államot, amikor nem gondolnak semmit, de ezért kellene kell tennie, tanulmányozzák magukat és testüket.

A meditáció hasznos az intelligenciához, amely lehetővé teszi, hogy teljes mértékben pihenjen és újraindítsa az összes mentális folyamatot. Aztán új erők akkor folytassa a mentális feladatok, megtalálják a módját, hogy nézd meg a szokatlanul szokásos problémákat.

Meditáció kapsz nyugalmat és higgadtságot, amelyek szükségesek megoldani minden feladatot.

Úgy döntünk, élelmiszer

A megfelelő táplálkozás nagyon fontos a fizikai egészség, valamint a szellemi tevékenység. Élelmiszer hasznos lehet, és egyensúlyban, próbálja elhagyni Fastfud és káros élvezeti cikkek. Ehelyett használja a termékeket az alábbiakban leírt, amelyeket különösen hasznosnak tekinthetünk az elme.

• dió tartalmaznak sok hasznos omega-3 zsírsavak, nyomelemek és olajok. Ezek serkentik brainwriting, növeli a koncentrációt és a teljesítmény, csökkenti a fáradtságot. Egyél legalább néhány dió naponta, és akkor érzik változások egy pár hétig. Felveheti anyákat reggeli vagy desszert – ők nagy hozzátéve, hogy zabkása, joghurtok, fagylalt. És azt is velük lehet főzni az első és második ételek, például Harcho leves vagy sült padlizsán.
• Bab – Ez egy növényi fehérjeforrás, ami szintén rendkívül hasznos az agy. Különösen, hogy javítja a kognitív funkciókat jó vörös bab. Meg lehet adni, hogy a levesek és a második ételek, ez lesz egy kiváló kiegészítője a hús vagy zöldség.
• keserű csokoládé – Ez egy igen hasznos desszert, ami szintén hasznos fókuszálás és a gondolkodás sebességét. Ez a termék ad azonnali hatás: ha van egy felelős esemény, érdemes előre enni egy darab étcsokoládé. Ez is egy kiváló alternatívája a káros élvezeti cikkek gyermekek és felnőttek számára.

Bántalmazott keserű csokoládé nem éri meg, de több csempéből naponta engedheti meg magának, hogy fenntartsák hang és szellemi tevékenység.

Ajánlások

Agyi aktivitás fontos megoldására sok feladat: a karrier és a képzés, valamint a mindennapi életben. Kapcsolatos problémákat memória, figyelem és a sebesség a gondolkodás szempontjából releváns valamennyi nemtől és kortól: a diákok és idős arcok velük, és a munka a férfiak és nők. Az okok a gyengülő agyi aktivitást lehet sok és módszerek a kognitív funkciók javítására is elég: egyszerű gyakorlatok megtudhatja, hogy úgy gondolja, gyorsabb, jobb, ha emlékszel, akkor növeli a koncentráció a figyelem és a hatékonyságot.

Fontos megjegyezni, az általános szabályokat, amelyek megfelelő minden foglalkozás.

• A rendszeresség a feladatok nagyon fontos – töltheti a gyakorlatok egy kicsit az idő, de nem adja át őket. A legjobb az egészben, ha tud adni minden nap legalább egy pár percig, nem lesz értelme osztályok hetente egyszer. Ha van egy letöltött menetrend, néhány gyakorlatokat lehet végezni azon esetek között,. Ha osztályok jönnek az szokás, az eredmény nem fog várni sokáig várni. Ha nincs motiváció, akkor mindig vegye fel a hasznos hobbi, hogy viszi öröm.
• Vigyázz nehéz feladatok. Ha nem hagyja el a komfort zónában, akkor nem törzs, akkor a hatás nem fog. Ha meg lehet oldani a feladatot, minden gond nélkül, ez bonyolítja. Még ha a hibák, ez a tanulási folyamat. És a motiváció nem teszi magát sokáig várni – fogsz tapasztalni büszkeség az összetett gyakorlatok és javítása az agy tevékenységét.
• Miután az első eredményeket és látható fejlesztéseket, nem ütköző részt. Meg kell dolgozni magát folyamatosan támogatja intelligencia. Lehet tenni ritkábban, de legalább néha jön vissza hasznos hobbi vagy a játék technikák. Így sokáig megmented az elme tisztaságát.