Meditáció a teljes pihenésre az ágy előtt

Minden ember nagyon fáradt a nap után. Természetesen mindannyian lefogyott a problémák súlya lefekvés előtt és reggel, hogy érezze a teljes frissítést és az árapályt. Hasznosak lesznek az új út áthaladásához. Hogyan lehet teljesen pihenni és aludni? Szükség van egy bizonyos rituálé, nevezetesen az ágy előtti meditáció.

Mire van szükség?

A meditáció olyan konkrét módszer, amely kivétel nélkül megfelel mindenkinek. És nagy – ezek a mentális gyakorlatok, amelyeket gyakran a vallásban használnak, vagy az egész test javítása érdekében. A gyakorlati felhasználás során felmerülő mentális állapot miatt a személy megszabadulhat a szellemi és testi betegségektől.

Ezért az ágy előtti meditáció a leghatékonyabb hatást adja. És ha teljes kikapcsolódást és tisztítást céloznak, akkor ez a tényező szinte az egyetlen olyan módszer, amely sok problémát takaríthat meg.

A módszertan előnyei már régóta bizonyítottak. A lefekvés előtti meditáció béke és megtisztítja a rossz gondolatoktól. Ezenkívül azonnal hazudsz, miután a munkamenet vége, és reggel nem fogok kellemetlenséget érezni a korai ébredésből. A technikák használata segít megszabadulni az álmatlanságtól, és még gyógyul.

A gyakorlat gyakori felhasználása tartós érzést ad az átfogó javulás az egész szervezet állapotában, valamint az izom relaxáció. Mindez megtörténik, mivel a véráramlás javítja és hangsúlyozza a belső szerveket és az agyat hasznos anyagokkal. A légzés kissé lesz, és elaludhatsz. Az energiamérleg és a hormonális háttér visszaáll.

Elég 10 perces pihentető technikát tartani lefekvés előtt, és mindenki kiderül. Reggel frissen, gyors és gyönyörű. Csak az osztályokhoz való hozzáállásnak komolynak kell lennie.

Készítmény

Ez az egyik legfontosabb pillanat. Ahogy elkészíted és átadja a meditációt. Ha mindig zavartál, akkor nem fog sikerülni. Akkor csalódott a módszert, és már nem akar semmit. Ennek eredményeként hiányzik sokat az életedben.

Tehát fontolja meg a fizetendő tételeket.

• A teljes pihenés akkor fog történni, ha a lakossági térben egy hangulatos és csendes sarok található. Ha rendszeresen végez osztályokat, válasszon helyet a megvalósításhoz, ahol senki sem akadályozhatja meg Önt. A magányos emberek sokkal könnyebbek. Javasolhatók, hogy meditációt folytassák a hálószobában. A gyermekes párok és párok átmenetileg olyan helyen vehetők át, ahol nincs gyerek, sem állatok.

• A meditáció előtt azonban, mint lefekvés előtt, nem kellene nagyon keresni. Maximális mit lehet tenni, hogy inni egy pohár természetes lé, vagy enni egy almát.

• A meditáció előtt nézze meg a tudat és a psziché negatívan befolyásoló programokat. Különösen nem kell megbotránkozni és vitatkozni a háztartásokkal. Ellenkező esetben a mély tisztítás, amely a meditáció fő célja, nem lesz képes végrehajtani.

• Ne feledje, hogy a meditációt úgy kell megválasztani, hogy a maximális relaxációt hozza, és teljes nyugodt legyen a tudatért. Más esetekben éles mozgások és kényelmetlen testtartásokat kell hagyni.

• Gyakorlati ruházat A legkényelmesebb, X / B anyagból.

Technikák

Ha jól akarsz kinézni, akkor elég aludni kell. Ez az állítás különösen érintett. Mindazonáltal mindkét férfi nem kevesebbet érint. Ennek a feltételnek a megvalósításához, a kemény munka után pihenjen. Ezt a következő technikákkal lehet elvégezni.

Kezdjük a leghatékonyabb technikával.

• Kapcsolja be a pihentető hangokat, amelyek segítenek belépni a transz (térzene, madár éneklés, természet hangjai és t. D.). A fényt egyáltalán le kell tágítani vagy kikapcsolni. Felejtsd el mindent a világon. Abban a pillanatban léteznie kell a Nirvana gondolataidban és várakozásában.
• Vizualizálja az elmédben egy hajót vagy természeti tájat. Képzeld el, hogy rendkívüli térben van. Hagyja, hogy a szél fújja megérinti az arcát és az ajkát. Érezd az esti hűvösséget egy csendes folyóból.
• Mentális növények, mint például: „Teljesen nyugodt vagyok (A) és boldog (A)”, „melegnek érzem magam, az egész testben elterjedtem”, és hasonlóképpen segítenek a legnagyobb hatás elérésében.
• Ha a nap folyamán tapasztalt stressz vagy negatív helyzet, akkor elképzelni ezeket a pillanatokat formájában egy torokból csokor. Majd fokozatosan nyomtassa ki őket, és küldje el messze.
• Ezután gondoljon, amit valahol ott, egy nagy labdát alakul térben. Ő világít és lemegy az Ön. Legyenek ezek fényenergia magadba. Ő viszi nyugodt és erőt. Érezd a dagály energia. Maradj ebben az állapotban egy ideje, és ágyba.

A következő gyakorlat alapján izom rövidítéseket. Ez hozzájárul a jobb vérkeringést, amelynek köszönhetően a szervek, beleértve az agyat, megkapja a szükséges hasznos anyagok. Egy ilyen eljárás lehetővé teszi, hogy gyűjtik az energia és felébredni vidám és egészséges.

• Annak érdekében, hogy minden, hogy dolgozzanak ki, meg kell, hogy törzs az izmok erősen, majd pihenjen. Először nyomja az izmok az alsó végtagok 15-20 másodpercig. Ahhoz, hogy összenyomjuk az izmokat a ICR zónában, meg kell megközelíteni óvatosan. Bennük van, hogy a fő stressz felhalmozódott, negatív érzéseket adva.
• Ezután menjen a manipulációkra, amelyek lehetővé teszik a törzs és a pihenés izmait az egész testben. Ha a legtöbb esetben használja a kezét a munkádban (pénztárként dolgozik, informatikai szakember, malárium és t. D.), akkor is próbáljon különös figyelmet fordítani a test ezen részére.
• Miután az összes gyakorlatot, menjen a manipulációk szemmel. Mert ez nagyon sok nyomja meg a szemhéjakat, majd pihenjen. Ha minden a gyakorlatokat teljesül, teljesen ellazulnak, kapcsolja ki az összes gondolatok és hazugság olyan, akár alvás.

Nem kevésbé hatékony módszer a mantrák használata. Hallgatni őket, meg kell fejhallgató és teljes csend. Ha inkább a passzív meditáció, hogy elég lesz, hogy feküdjön le egy kényelmes helyzetben, és lehetővé teszi olyan eszköz, amely lehetővé teszi, hogy hallgatni. A legmegfelelőbb hang ebben az esetben lesz az Agasta Sinah szóformája.

Közelebb az éjszaka, egy személy tudatossága különleges módban dolgozik, ezért a mantrát megfelelően érzékeli az elméd. Reggel jó hangulatban leszel, és egy dagályt fogsz érezni.

Ha meg akarja erősíteni a hatást, használnia kell egy mantru és egy hum. Ehhez kapja meg a szemet a szemöldök között, és hallgassa meg a kurzust egy speciális eszközön. A gyakorlatnak köszönhetően megszabadulhat az álmatlanságtól.

Ha a rémálmok kínozzák, próbáld meg használni egy ilyen mantra: showg mahaiohini mahanidre swahaa. Rögzítse azt a készülékre, és forduljon közvetlenül, ha megszabadul. Ne feledje, hogy sokan függenek tőled. Ha nem hallgat a jótékony hangokat, és indítsa el ugyanabban az időben hallgat művelni a negatív gondolatok a tudat, akkor nem fog sikerülni. Ezért figyelembe a mentális állapotot ellenőrzés alatt, és folytassa a gyakorlatot.

A leggyakoribb mantra az OM. Hozzájárul nem csak a teljes kikapcsolódást, hanem megtisztítja a negatív (rossz, átok, sérülés). Ha úgy érzi, hogy van rajtuk egy ilyen támadás, használja ezt a mantrát. Meg lehet kiejteni, ha kényelmesen feküdjön az ágyban, és akkor egyszerűen írj a hordozó és hallgatni lefekvés előtt.

Meditáció alapján belélegzi és kilégzés teljes kikapcsolódás a test és a lélek. Tehát tokos a fényt, és ülnek a lótusz póz jobb az ágyban. Kezdet légzés mély (11-15 perc), koncentrálva a légzés a hasüregben. Álmosság fog megjelenni, akkor eldönthetjük, hogy feküdjön le. Csináld, és továbbra is lélegzik mélyen és nyugodtan. Használhatja megjelenítés. Képzeld el, hogy megtanulják az óceán és hallani a hangokat. Tehát akkor nem veszi észre, milyen fejest alvás.

Fontos pillanatok

Bármilyen meditáció célja a teljes relaxáció, meditáció és lefekvés előtt végzett, különösen a. Ezért meg kell próbálni a pihenni, amennyire csak lehetséges. Ez az állapot a legfontosabb dolog a gyakorlatban.

Ne erőltesse magát kifejezetten vegyenek részt meditációk. Erőszakos intézkedések önmagukban nem fognak hozzájárulni a sikerhez. Ezért igyekeznek megvalósítani, hogy a gyakorlatban egy olyan folyamat, amely lehetővé teszi, hogy megszerezzék az egészségügyi és feltöltés. Hidd el nekem!

Különböző illatok és hangok hozzá a teljes kikapcsolódásra. Az ilyen társított elemek meditáció. Levendula vagy völgy olaj segít abban, hogy a legerősebb hatást, mivel ezek a szagok segítségével merüljön el egy álmos állapotban.