Transzcendentális meditáció: Jellemzők és végrehajtási technika

Néha, így legalább egy percig akarok elvonni az összes gondot. De hogyan kell csinálni, amikor egy csomó dolog van hátra, a fej – a tömege tervek, és mindent körül törődik vágy. Az ablakon kívül eső, a fuss irodájában, otthon – zavartalan ételek. Itt lenne, ha ezt a képet szeretné látni, hogy jó, pihenést, és még jobb – aludjon egy erős nyugodt ágyat. Ez lehetséges, nincs szükség időre. Mindannyiunknak van ideje, még akkor is, ha egy ideig „kikapcsol”. És segít nekünk ebben a transzcendentális meditációban.

Ami?

Transzcendentális meditáció vagy rövidített TM – az egyik leggyakoribb és használt meditációs technika. Egyes jelentések szerint ma világszerte 6-8 millió embert alapítottak. És szinte mindegyikük úgy vélik, hogy ez a legfontosabb eleme a szép jólét, jó egészséget, vidámságot és a siker.

Úgy véljük, hogy a tanítás megjelent több ezer évvel ezelőtt. Azonban a technika hivatalosan kapta nevét csak több mint fél évszázaddal ezelőtt. Hivatalos alapító – az indiai Guru Jóga Maharishi Makhsesh. Bizonyos adatok szerint, tagjai a legendás negyedik a Beatles hozták be Európába. Találkoztak a transzcendentális módszer volt, amikor Indiában. Visszatérve a West kezdtek propagálják és népszerűsíteni ezt a módszert. Végtére is, ez is elérhető, hogy egy nagyon elfoglalt ember.

Mindössze 20 perc alatt, ideális esetben naponta kétszer -, és tele vannak erő és energia.

a hatás

Ennek a követői spirituális gyakorlat azonban ,, mint bármely más meditatív technológia, biztosak abban, hogy kedvező az egész testet: a test és a lélek. Azt állítják, és egyébként bizonyos tudományos kutatások bizonyították, hogy ha a gyakorlat helyesen és rendszeresen elvégezed, akkor minden bizonnyal megoldást eredményez egy adott probléma megoldására és általában a jólét javítására.

Kalap mindössze 20 perc naponta vagy 40, ha naponta kétszer transzcendentális meditációba merülünk (a szakértők azt javasolják, hogy ez az első alkalommal reggel és a második – délután), Lenyűgöző eredményeket kapunk:

• Az egyik meditációs munkamenet 8-9 órán keresztül teljes alvással helyettesíti Önt+
• Nyomás normalizálódik+
• A tested, mint a vakcinázás után, a különböző betegségek elleni mentességet alakít ki+
• Az idegrendszer erősíti+
• Megszabadulsz az álmatlanságtól+
• Könnyedén megbirkózni fog az idegekkel, vagy teljesen megszűnik a stressz és a depresszió+
• Könnyen megbirkózhat a rossz szokásokkal+
• Nyílt képességek a kreativitáshoz+
• Lesz elkezdi kivételesen jó megoldás még a legnehezebb helyzetekben+
• Lehet fejleszteni a mentális képességeit+
• Az egészségügyi javítja, mind a fizikai és szellemi+
• Rose önbecsülés.

Különbség a többi meditációs

Az első és talán a legvonzóbb különbség transzcendentális meditáció és mások az egyszerűség – Ez a módszer könnyebb, mint mások, mind a mastering és alkalmazása.

Másik előnye, hogy az is meghatározó – Ez a fajta meditáció kizárólag „világi”, nem igényel ellepje egyik vagy másik vallás vagy filozófia. Míg meditáció más formái többnyire nem csak a gyakorlatok, hanem része az életmód és világkép. Még egyre oktató fejlődésének ez a technika nagyon könnyen, azt állítják azok, akik már átestek ezen az úton.

Transzcendentális meditáció Alkalmas szinte bárki. Sikeresen élvezi a sikeres üzletembereket és a gyermekeket. Segít abban, hogy megbirkózzon a fáradtsággal, de segít abban, hogy megszabaduljon az emberektől azoknak az embereknek, akik néhány nehéz eseményt, traumás eseteket költöztek az életben, például a bűncselekmények áldozatai, az erőszak, a terroristák áldozatai. A meditáció egyéb módjai azt sugallják, hogy koncentráljunk, hogy mi körülvesz minket, a transzcendentális meditáció, éppen ellenkezőleg, vezet minket a világ körül, és belépnek. „Alvás” vagy „mászás” a tudatalatti szintjére.

Technika végrehajtása

Csak három nélkülözhetetlen feltétel van:

• Szükség van egy kényelmes posztra (az egyetlen feltétel – a hátul egyenesnek kell lennie)+
• közeli szemek+
• Indítsa el ismétlődő a mantrát – először csendesen hangosan, majd suttogva, akkor magamnak.

A mantra többszörös ismétlése következtében elvont a külvilágból. Csak néhány specifikus hangon koncentrálnak, bizonyos agysejtek működnek. Így az átfogó figyelem gyenge lesz. Segíti a pihenést és az összes szervezetet. Az agyadat felesleges gondolatokkal tisztítják, egy hely mentesíti az új, racionálisabb ötleteket.

Csak magadban figyelsz, és menj a tudatalatti szintre. Az állam, amelyben a transzcendentális meditáció segítségével merülhet fel, néhány hívás „nyugodt ébredés”. Annak ellenére, hogy az összes látszólagos egyszerűség, mielőtt folytatná a transzcendentális meditációt, a szakemberek még mindig azt tanácsolják, hogy ne vegyenek részt független képzésben, és látogasson el több speciális foglalkozásra, amely alatt részletesebben megismerkedhet, hogy a testetek által érintettek, hogyan érintik a gyakorlatokat, megtanulják, hogyan kell maximális hatékonysággal. Ilyen leckék beszerezhetők egyénileg és csoportos osztályokban. Miután a folyosón, akkor továbbra is függetlenül jár.

De először, a tanár segít választani a nem csak a kényelmes helyzetet, hogy végre a transzcendentális meditáció, hanem vegye fel az Ön számára a „varázsszó” – Mantra.

Hogyan válasszuk ki a mantra?

Ez egyénileg kiválasztott. Meg kell egy betű-, hogy lelked fog hallani. Mielőtt megtalálja a saját, akkor lehet, hogy megpróbál egy pár mantrákat. Néhányan talán nem a megközelítés akkor a hangszín, a másik – a hang. Alapítója ezt a technikát Maharishi Mahhesh jóga biztos, hogy minden korban van a mantra.

Ők is kifejlesztett egy táblázat, amelyben az ajánlott kombinációja hangok jelzik egy adott korban. By the way, a mester hozta a képlet mágikus hangok az ő nagyon fiatal követői éves kor között 4 és 10 év (ezek javasoljuk, hogy használja a „Ing”, mint egy mantrát, mint egy mantra), és a nagy tanító elhagyta a szót „Shiam”, mint a Mantra kell jönnie témák 60.

Azonban mindannyian különböznek nem csak a születési dátum, hanem számos más tényező. Ízléspreferenciák, képes kimondani egyik vagy másik hang, a vágy vagy idegenkedés hallani betű-, temperamentum, a nemzetiség, a tevékenység. Mantra kell „simogatni a hallás” lelked eljáró akkor nyugtató, menjen kórusban a belső állapot. Semmilyen esetben sem, akkor nem irritálja egyetlen sejt a szervezetben. Ezért olyan fontos a kiválasztási folyamata mantra is ajánlott, hogy menjen irányítása alatt egy mentor. Egy idő után, a mantra tűnhet „elavult” – minden, mert akkor mondani, mint egy varázslat, hanem valami engedéllyel, majd a lelked nem válaszol vele.

De ez nem szükséges, hogy sürgősen keresse meg a csere a kód szó, mert a belső „én” is szokni bizonyos hangokat, amelyekre reagál – csak felhívás, hogy több koncentrált.

tippek kezdőknek

Az első kísérlet módszerét alkalmazni a transzcendentális meditáció, ha úgy érzik, hogy nincs-koncentráció. Meg ne meghiúsítja meg, akkor előfordul, tapasztalt „felhasználók” transzcendentális meditáció. Csak próbálja meg kissé középpontjában. Lélegezz pontosan, és nem kap elterelte a felesleges, és az idegen. A fő cél benned. De a lényeg – ne felejtsük el, hogy a transzcendentális meditáció, mint a többi, csak az egyik módja, hogy megőrizze testi és lelki egészség, és nem csodaszer minden bajok.

Ezért amellett, hogy lelki gyakorlatok, az orvos-vizsgálatok teljes nyugalom. Ne adja ki a kívánt érvényes. By the way, különösen fogékony ülés ilyen meditáció és ahhoz vezethet, hogy nagyon kívánatos következményei. Ezért, mielőtt ezt a „gyógyszert”, Konzultáljon szakemberrel.