Vipassana meditáció: Jellemzők és végrehajtási szabályok

A modern ember egyre egyre gyakrabban gondolt az élet értelme. Mielőtt azonban arra hivatkozva, hogy a filozófiai témák, szükséges, hogy egy lelki hangsúly a tudat. Csak ebben az esetben, az igazság lény lehet nyitni, hogy bárki. Különböző meditációk segítenek itt nagyon jól. De elsősorban a lélek tisztítására kell irányítani őket. Éppen Meditáció vipassana és segít megoldani a feladatot. Csak meg kell tanulnod néhány finomságot, és kezdeni kell a gyakorlatban való alkalmazást.

Ami?

A vipassana meditáció egyfajta meditáció, amelyet a buddhizmusban használnak. A behatolás vagy a látás. Itt, valószínűleg a tanulást értem 4 nemes ötletek és igazságok, amelyek kapcsolatban állnak. A leírt technika az egyik legrégebbi. Segít szabadon engedni a lélek és a test szennyeződését, ez lett, és különböző problémákból. Ha ezt a meditációt csinálja, a harmónia és a belső elégedettség a szennyeződés megváltoztatására fog jönni.

Tehát szabadon engedhetsz magának, hogy minden alkalommal visszahúzódott, és nagyon boldog ember leszel.

Vipassana meditáció feltalált hinduk. Nem meglepő, hogy a leginkább titokzatos országban ez a tanítás megjelent. Ő több, mint két és fél évvel ezelőtt javult és fejlesztette Gotam Buddha. Buddha képviselt bármely meditáció, mint orvosolni a különböző betegségek és felajánlotta azt is a gyógyulás a lélek. És nagy, az összes meditáció olyan művészetnek számít, hogy maga az élet bemutatja.

Az ókori technikák elérte ezt a napot. Sokan, köztük Vipassan, nem változtak különleges változásokat. Mr. Goenka a meditáció legjobb tanítója (XX közepén született. Myanmarban) a Vipassan tanulmányának 14 éve szentelt. Miután az Indiába költözött, elkezdte ápolni a tanítást egy új helyen. Glory a tevékenységeiről gyorsan elterjedt, és a diákok a bolygón kezdtek eljutni hozzá.

A Vipassana meditációs lényege a belső világban tanulni és elképzelni. Ugyanakkor sok dolgot érzékelnek a természetes blas. Ezzel a meditáció, egy személy tehet önmegfigyelés és a változás belülről, t. E. Változás világképe. Ennek köszönhetően a cselekvés, a személy megszerzi az új funkciók és erősebb lesz a szellemi és fizikai értelemben. Doing Vipassana technikát, akkor kap tapasztalatot, majd csatlakoztassa a test, a szív és a lélek a lelki menet.

Ez a jelenség a következő: összpontosítani a fizikai érzések, melyek alapján a fizikai állapot, majd társítani ezeket a komponenseket a lélek. Van egy átalakulás, amely elvezet az alsó igényeit személy a legmagasabb. És itt a fő összetevője a folyamat a folyamat az elme. Ő hordozza a szeretet és együttérzés. Ezután a meditáló egyén képes felismerni a vágyait, és hasonlítsa össze őket a szükségletek. Ebben az esetben a felesleges félreértések eltűnnek.

Technika végrehajtása

Meg kell jegyezni, hogy a Vipassana oszlik leírás eljárás. Nem kell egyszerre három típusot használni. Csak válasszon közülük a legmegfelelőbb és kezdõosztályokat. Tehát először részletesen fontolja meg, hogy milyen faji alapok vannak egy vipassana technikával.

• Az első a tudatosság. Mindig tudatában kell lennie azzal a folyamattal, amely az elméd, a szív és a testével történik. Például, amikor reggel egy jogot futtat, próbálja meg, hogy ne hajtsa végre a test mozgásait a gépen. Tudatosan kell elvégezned egy jogot, és úgy érzi, hogy az izmok miként működnek. Ha zuhanyzót vesz, akkor is tisztában van annak, hogy a nedvesség biztosítja a testedet a porból és a szennyeződésből. Szintén meg kell tennie, ha leült az asztalnál, és enni. Érezze az étel ízét, ne nyelje el az ételt. Ha a meditáció idején a gondolatok meglátogatják, ne vezessük őket, de egyszerűen nézzük meg őket.
• A második a légzés tudatosításán alapul. Amikor lélegezzünk, vagy a mellkas (a nőknél), vagy a has (a férfiakban) emelkedik és menj le. Minden élet erők mozognak a test együtt légmozgás. A meditáció során azonban a has segítségével lélegezni kell. Az ókori gyakorlatok tudták, hogy a hasa egy személy alapja volt. Ez benne van, hogy az élet megjelenhet. Ezért, amikor meditál, követnie kell a has mozgását, és a gondolatok és a szívek tudatosságát kizárni.
• A harmadik módszer a légzési gyakorlatokon alapul. Amikor lélegzik, érezze, hogy a levegő áthalad az orrlyukakba a tüdőbe, és felhalmozódik a gyomorban. Ezután érezze a fordított folyamatot, mivel a levegő kijön a hasból a fény és az orrlyukak.

A VIPASSANA gyakorlata magában foglalja a célját. Ha tévedsz, akkor nem fogsz semmit. Például, ha úgy gondolja, hogy egy lakást vásárol, vagy hatalomba kerül, akkor fontolja meg, hogy téved, és a célt rosszul választották. De a jobb cél a következő: leküzdésében is, fájdalom, bánat, tisztító az elme, az elérését a világ a zuhany. Beállítása után a jobb cél, akkor lehet menni gyakorolni. Ezután úgy konkrét intézkedések.

1. Tedd az időzítőt 20 percre. Így meg tudjuk állapítani felett az idő megosztani kívánt meditáció.
2. Válasszon egy kényelmes testtartást, és próbálja nem mozog.
3. Csukd be a szemed. A légzés legyen egyenletes és lassú. Felejtsd el a hibákat, valamint a múlt, nem gondol a jövőre. Csak akkor, itt és most.
4. A légzésre összpontosít. Ez segít, hogy megszüntesse a felesleges gondolatok, hogy megmaradjon a határtalan meditáció alatt.
5. Ez után merüljön el a meditatív állapotban. Ekkor meg kell belevetette magát a szellemi világ, a béke, a szeretet mindent. Lélegezz nyugodtan, koncentrátum ezen állami és nem lakik a bejövő gondolatok.
6. Miután az időzítő működik, továbbra is lélegezzen lassan 2-3 percig. Ezután kilégzés és nyissa ki a szemét. Érezd a feltétel, észre, hogy mi történt.

Meg kell érezni, hogyan tudat megváltozott, és ez lett könnyebb lélegezni.

Tippek a kezdőknek

Ezek az ajánlások egyszerűbb, de nagyon hatásos.

1. Teljesítette a meditáció, jelöljön ki egy különleges hely. Legyen nyugodt és kellemes. Az emeleten ágy csomós palota és tesz egy kényelmes kanapé (ez, ha nem fog csinálni a gyakorlatban egy speciális testtartás).
2. Magatartási órák állandó szabályszerűségét. Először is, ez a feltétel akkor nehéz végrehajtani, de idővel meg fogja szokni.
3. Válasszon egy ideje meditációk, amelyek a leginkább kényelmes használatát. A legjobb órák este vagy reggel.
4. A teljes kikapcsolódás tartani a célt szem előtt tartva a. Ez segít a folyamatot lépés a helyes irányba.

Ezután a gyakorlat során részletesebben meg kell mondanod a légzést. Az első osztályok azt mutatják, hogy túl rövid lélegzetet és kilégzést végez. Elég normális, mivel még nem tanultál teljesen pihenésre. Ezért folytassa a lélegzetét, akkor az elme is pihenést fog kapni.

Az incho és a kilégzések minden alkalommal hosszabb ideig tartanak, és a cél elkezdi megszerezni a szükséges körvonalakat.

Sok új gyakorlat az emberek, akik szellemi tulajdonságaiknak vannak kitéve, vagy bármilyen körülmények között nem oszthat minden nap a meditáció nagymértékben. Ha igen, akkor megfelel ennek a tanácsnak: végezzen osztályokat Napi 1-2 perc. Ez az opció egyszerűnek tűnik. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy hozzászokjon az osztályokhoz.

A következőnek fokozatosan kell lennie Kiterjeszti a meditációk idejét, minden alkalommal, amikor a gyakorlati időszakot 1-2 percig növeli. Ezenkívül egy ilyen kis trükk egy idő után teljes körű meditációt tesz lehetővé. És ne feledje, hogy a legfontosabb dolog a kezdet, és akkor minden megy a hengerelt. Ezt követően Vipassana létfontosságú lesz az Ön számára, ami erőt ad neked, sok tudást fog adni, és segítséget nyújt a nehéz helyzetből.

Tudd meg, hogy az első Vipassana technika tűnik bonyolult és unalmas neked, hiszen a gondolatok zavarja, hogy hajtsa végre a szükséges intézkedéseket. Ez normális jelenség. Az ember egy lény érzelmi. Ezért a vipassana meditációinak tanulmányozására van szükség. Segítenek megszabadulni a negatívból. De a kívánt eléréséhez kövesse ezeket a feltételeket.

1. Nyugodj meg, és hagyja abba aggódni minden triviában.
2. Távolítsa el a tudatodból származó különböző ingereket, és még mindig ne vegye észre őket, ha kívülről megpróbálnak behatolni az elmédbe.
3. Ismerje meg, hogy megvizsgálja az érzelmeit és érzéseit „messziről”, mintha nem történnek veled, hanem valaki mással.
4. Reabilizálja az összes félelmét és problémáját. A múltbeli negatív tapasztalatnak nem kell elfelejtenie. Ellenkező esetben újra és újra lefekszik a tudatod. Negatív tapasztalatokkal kell rendelkezniük, és megpróbálják kezelni őt idegenként.