Gyakorlatok az agy és az idős személy emlékére

Nem titok, hogy az életkor férfiak és nőknél a memória jelentősen csökken. Az ilyen helyzetben előforduló első dolog egy gyógyszertár, és olyan gyógyszerek széles választéka, amelyek gyártói azt állítják, hogy a javításuk minden bizonnyal segít a memória javításában. De ne rohanjon enni tabletta néveket, mert ahelyett, hogy gyengéd módszereket használhat.

Problémák okai

Az idősebb emlékezet romlása – a jelenség teljesen normális, fiziológiás. A memória kialakulásának jellemzői az életkorral kapcsolatos agykárosodással, szerves rendellenességekkel vagy neurológiai betegségekkel vannak összekötve.

A rokonok, a barátok, a kollégák, az elégedetlenség önmagukkal és életével, felhalmozott fáradtsággal – mindezek hatással lehetnek a memóriánkra.

És ez nem történik öregség, az év 70. A memória rossz és nagyon munkaképes korú lehet. Ki nem kellett mennie a konyhába, emlékezzen arra, hogy miért jöttünk oda? Íme néhány olyan helyzet, amely a szilárd korban megengedettnek tekinthető.

• Egyre több időt keresve dolgok a mindennapi használatra, mint a szemüveg vagy a kulcsokat a lakásban.
• Belép a szobában, fürdőszoba vagy a konyhában, szüksége van egy kis időre, hogy emlékezzen arra, amit itt jöttél.
• Nehézségekkel emlékszel a barátok nevére és vezetéknevére, zavarja a gyermekek, unokák, szomszédok nevét.
• Jelentős nehézségeket tapasztalsz, amikor megpróbálta kifejezni hangosan, amit akarsz. Problémák merülnek fel a működési kiválasztását a kívánt szavakat, hogy mutassák be gondolataikat.
• Akkor hamar elveszíti az információ, amit most kapott a kiadás a hírek, olvassa el a cikket vagy könyvet.

Ha ez megtörténik időnként, itt az ideje gondolkodni, hogyan lehet elkerülni vagy csökkenteni, hogy hány ilyen „hibák” a memóriában. Age Ageing agysejtek elkerülhetetlenül. De a mi hatalmunkban következményeinek minimalizálására megsértése.

Fő módon javítja a memóriát

Kezdjük azzal, hogy a fej legyen állandóan elfoglalt. A memóriahasználat egyszerűen szükségük van állandó szellemi tevékenység. Nos, ha egy személy továbbra is dolgozni, és ha nem, akkor ez csak szükséges, hogy valamit. Tehát, hogy milyen „Mind Games” kínálják a nyugdíjasok?

A legegyszerűbb és legolcsóbb – tovább olvasni. Segítség jól Sakk játékok vagy dáma. Ha senki, hogy elterjedt a tétel, akkor talál egy virtuális ellenfél az interneten. Ma, az ilyen játékokat lehet játszani a virtuális térben. Ez segít javítani és Számítógépes ismeretek hold, ami nagyon fontos egy bizonyos kor után, például 60 éves és annál idősebb emberek.

Számos régióban vannak speciális számítógépes tanfolyamokat, ahol a nyugdíjasok képzett ingyenes. Nos, ha nem tetszik, a modern technológia, itt az ideje tenni a kreativitás. Zene, rajz, ének, kötés – mindez segít helyreállítani memória. Vannak más módszerek. Nézzük laknak néhány közülük részletesebben.

Nyelveket tanulni

Egész életemben álmodtam beszél Shakespeare nyelvén, vagy visszatérő külföldi üdülőhelyen, úgy döntött, hogy tanulni a nyelvet a lakosság szeretett ország és minden hiányzott idő? Nyugdíjkorhatár – az optimális időszak végrehajtására vonatkozó dédelgetett vágyak. Ez és a memória segít létrehozni, és új benyomások. Szakértők tanulmányt és megállapította, hogy Az ilyen osztályok meghosszabbítja a fiatalok, segítség nélkül élni tekintetében útlevél kor.

Néhány embernek nyugdíjazási koruk van, az idegen nyelv tanulásának sikere messze gyorsabban jelentkezik, mint a diákok és az iskolás gyerekek. By the way, egyes városokban is vannak ingyenes tanfolyamok azok számára, akik … Vannak, természetesen és fizetett osztályok a magánnyelvi iskolákban. Igen, és az interneten sok ajánlatot találhat az online tanulásról a világ bármely nyelvéről.

És ha tetszik a nagy és hatalmas orosz, akkor egy másik edzéshez illeszkedik az agyért.

Keresztrejtvények megoldása

A brit tudósok azzal érvelnek, hogy az ilyen típusú tevékenység megfiatalítja az agyat. Ian Robertson professzor a Tiniti Főiskolán, Dublinban található, biztosítja, hogy a keresztrejtvények és a logikai feladatok döntése javítja az agyi forgalmat A hatás nagyon hasonló a hatása a testmozgás és használata neurostimulators. Ő és kollégái azt mondják, hogy az emberek, akik rendszeresen töltik a keresztrejtvények és rebuses, ritkábban szenvednek memóriazavar.

Megoldás logikai feladatok

Ugyanez mondható el a megoldására különféle logikai feladatokat. Megtalálhatja őket bármelyik könyvesboltban, újság kioszk, végül a kiterjedésű az Internet azonos. Ha legalább tíz percet egy nap, hogy fordítson logikai feladatokat képzését célzó ábrás gondolkodás, az intelligencia, a memória, ez segít a lehető legrövidebb időn belül javítani az esetleges memória mintegy 25% -kal.

Egyéb opciók

Vannak más típusú agytorna az idősek, és nem csak egy idős ember. Köztük: memorizálás versei szív, és ha nem, mint a költészet – foglalkozik a tanulmány a próza. Nem szeretné megtanulni, vannak más módszerek és módszerek vonat memória. Például mindenki ismeri Játék a városokban, nevek, szavak. Ez nagyszerű élmény az agy számára.

A memória javítása átfogó feladat, amely nem csak speciális képzést igényel. Kiegyensúlyozott ételekre, alvásra és szabadidős módra van szükségünk, kültéri séták, vitaminok. Változatos a szabadidős. Hogy az osztályok ütemezése, hogyan lehet ez az iskolai órák. Például hétfő megoldja a logika, kedd és csütörtök – idegen nyelv, környezet – rajzolás és így tovább. A fő dolog – Ne engedje, hogy lusta legyen az agyadnak.

A Gerontológia területének szakemberei más tippeket adnak, hogyan lehet javítani a memóriát. Köztük – a lexikon bővítése. Próbálja ki helyett a szokásos szavakat, hogy kommunikáljon a szinonimájukkal. Egy másik tanács – kezdje a mindennapi életet, hogy ne csak a munkadarabot használja, hanem egy másik. Ha igazad van, akkor indítsa el legalábbis néha valamit a bal kezével. Ez hozzájárul a memória kialakításához is. Például írjon vagy hallott a prezentáció formájában. Tehát azonnal elrendelheti az agy két edzését egyidejűleg.

Nézd meg az inspirációt a koncerteken, színházakban, múzeumokban és kiállításokon. És győződjön meg róla, hogy megosztja őket. Minél többet beszélsz a benyomásokról, annál többet edzed a memóriáját. Ne félj, hogy feladja a szokást, hogy csak egy drága, változtassa meg az útvonalakat.

By the way, a napi lecke elvégzésének ideje is javasolt rendszeres időközönként. Este, mondd ki hangosan mindent, ami naponta történt veled.

Ajánlások

Amire szüksége van a fejünkre, hogy csökkentse a feledékenységet? A legfontosabb dolog az egészséges álom. Naponta nyolc-kilenc órától egészséges embernek egy álomban kell költenie. Az álmatlanság még fiatal korban is hozzájárul a memória megsértéséhez. Fontos és sétál a szabadban. Hadd menjenek a napi szokáshoz. Célszerű, hogy menjen ki az utcára naponta kétszer – reggel és este. Ez segít a munka nem csak az agy, hanem az egész szervezet egészének.

Kerülje a stresszes helyzeteket, és semmiképpen sem OVERVOLT. Sem szellemileg, sem fizikailag. Rendezzük egy kis szünetet minden munka. És ne hagyja figyelmen kívül a jogot arra, hogy nyaralás. Minden a pénz a világ nem fog keresni, de elveszti a munkálatok és aggodalmak a képesség, hogy meditáljon, és emlékszem nagyon is lehetséges.

Szintén találkoznak testnevelés. Még az egyszerű fizikai gyakorlatok is serkentik a vérkeringést, az agy. Nos illik ez a futam. De mielőtt sportolás, mindenképpen konzultáljon egy szakorvos és megtudja, mi az összeg a terhelés illik hozzád.

Nos, hol anélkül, az egészséges táplálkozás! Kapcsolja be a diétát hasznos az elme. A menüben az agy legyen spenót, brokkoli, paradicsom, dió, méz, zsíros halak. Terápiás infúziók nem zavarják. Üdvözöljük berkenye gyümölcs, ginzeng gyökér, citromfű. Az ilyen források hatékonyságát a szakértők már régóta megerősítették.

Ne szerezze meg a fejedet felesleges információkat. Opcionálisan emlékezzen a barátok, ismerősök és rokonok születési dátumait. Ehhez különleges naptárak és noteszgépek vannak.

Fontos dátumokat adnak neked, és a memóriámat a felesleges információktól mentesek. Ne szenvedjen üzletekben, tükrözze, nem felejtette el, mit kell vásárolni. Mielőtt vásárolna, írjon egy listát a szükséges papírra. Ugyanez vonatkozik az üdülőhelyre vagy a szeretett országra való utazás díjairól.

És persze, beszéljünk nagyobbat. Minél több időt töltesz időt, beszélgetni az emberekkel, és nem csendben négy falon, annál kevésbé problémák vannak a memóriával. Nos, ha a hideg téli estek nem akarnak menni, otthon maradjanak, de ne zárj le. Hívogatnak, beszélj az öreg haver telefonon, illetve gondoskodik a videohívás Online. És akkor az életben nem lesz sokkal több boldog pillanatot, hogy megmaradnak a memóriában sokáig.

Ahogy jön a híres dal, a „jó hangulat nem hagy több, mint te”. És a pozitív hozzáállás, az úton, az is nagyon fontos, hogy megőrizze a fiatalok a lélek, a test, és természetesen, az agy. Elvégre mindenki tudja, hogy a stressz hormonok képesek vezető nem csak a romló memóriával, hanem a kialakult egy széles spektrumú pszichoszomatikus betegségek.