Gyakorlatok az agy és a memória

Egy jó képes memorizálni új információ mindig is az egyik legjelentősebb és értékes tulajdonságait személyiség. A memória szükséges egy személy egész életében, melynek segítségével ő hajtja végre nemcsak az alapvető szükségletek, hanem képes a kreatív és szakmai szellemi tevékenységet. Rendszeres edzés az agy mentális funkciók vezethet lenyűgöző eredményeket, amelyek jelentősen javítják az életminőséget bármely személy.

Feltételei egy jó eredmény

A fejlesztés az elme és jó memória, agyunk szüksége van a rendszeres terhelések. De az osztályok hatékony és jó eredményeket adó, szükség lesz ahhoz, hogy fontos szabályt.

• Hogy az agysejtek teljes erővel működjenek, Egy személynek napi 4 órát kell végrehajtania a friss levegőben. Ha nincsenek lehetőségek a gyaloglás, ezek helyett a szellőzés.
• Legalább egy napot kell aludni 7-8 órát. Ha ez a probléma nem kap a test, elkezd dolgozni a maximális terhelés, és a memória rosszabb.
• Neurotoxikus anyagok a dohánytermékek és az alkoholtartalmú italok romboló hatást agysejteket. Ahhoz, hogy menteni a mentális képességek magas szinten, meg kell hagyni a káros szokások.

Az agy kedvező feltételeinek figyelembevételével különböző technikákat használhat a memória javítására és az intelligens képességek javítására.

Hatékony technikák

Egyesek alapján bizonyos okok észre romlása a szellemi munka, kifejezve feledékenység, aluszékonyság, ingerlékenység, összetettsége megoldás mindennapi feladatok. Ebben az esetben az agy pihenést és töltést igényel. Az egyértelműség érdekében az elme sok hatékony technikákat, mellyel nem csak visszaállítani a memória, hanem javítani.

Egyszerű

Az edzések hatékonyak és hasznosak bármely személy számára, de különösen fontos a kognitív képességek fenntartása az érett korú emberek számára. Ha észrevette, hogy a memória romlik, kezdeni ezzel az egyszerű gyakorlatokat.

• Új útvonalak formázása. Próbálja újra a szokásos módon a munka, otthon vagy a boltban. Próbáld meg nézni, és észrevenni más érdekes részleteket.
• Hangosan megtisztították. Felolvastatni újságok, könyvek, mondani az összes új információt kapott, hogy Ön az – és akkor veszi észre, hogy jobb lett, hogy emlékezzen.
• megoldása keresztrejtvények. Ez egy igazi töltés az edzést az elme és a memória. Rendszeres tevékenységek ilyen tevékenységek aktiválja az agysejtek, és ezen kívül, akkor bővíteni a látókörét.
• Társasjátékok. Növelik az agyi aktivitás és fejleszteni memória. Ha nem, mint a játékok, próbáld gyűjtése rejtvények – akkor is javítja az intelligenciát.
• sport gyakorlása. Próbálja a mester az új sport magad. Lehet skandináv gyaloglás, golf, tenisz, vagy akkor vonzani jóga, Pilates.
• Tanulás idegen nyelv. Egy másik érdekes kilátás úton, ami nagymértékben fejleszti a memória és a horizont.
• Kommunikáció és utazási. Kapcsolatok az új embereket, az utazási, hogy egy személy, hogy ösztönözze a munkáját annak braincases.
• mentális számla. Próbáljon meg folyamatosan elvégezni az egyszerű aritmetikai akciót az elmében.
• Hobbi. Tegyen egy hobbit magadnak, ha nem volt rá. A kreativitás megragadja az embert, és arra kényszeríti az agyat, hogy dolgozzon, javítsa a kognitív képességeket.

A rendszeres munkamenetek eredményeként idővel észre fogod venni, hogy a memória megerősítette, és új információkat tudsz feldolgozni és memorizálni sokkal könnyebb, mint korábban.

Ujj

Az agyi aktivitás kapcsolódik a sekély mozgékonyságát kéz és az ujjak. Az ujjak stimulálása, nem csak a memóriát javíthatja, hanem a félgömbök munkájának szinkronizálását is, növelve a neurális kapcsolatok hatékonyságát. A gyakorlatok nem igényelnek sok erőt és időt, de az eredmények kellemesen meglepnek.

1. Feladat

Tegye a kezét a könyökökre magad előtt, az ujjak, hogy irányítsák. Index és thumbs up. Minden kezed van egy gyűrűje. És most az index ujját eltávolítják, és a középső ujját a hüvelykujjhoz rögzítjük. Akkor tegye ugyanezt egy névtelen ujjával és egy kis ujjával. Nyomja meg a hüvelykujját erősen. Azok az ujjak, amelyek nem vesznek részt a préselt, próbálja meg egyenesíteni és irányítani. Végezzen ilyen mozgásokat az indexből Ujjak leánykori és fordított sorrendben.

Összesen 3 megközelítés lehetséges – elég lesz.

2. gyakorlat

Az előttük lévő kezek az ujjak felé irányulnak. A hüvelykujjhoz nyomja meg egyszerre az indexet és a kis ujját. A hüvelykujj mellett nyomja meg az index ujját és meg nem ismerik. Ezután – index és közepes. Tartsa egyenesen a fennmaradó ujjakat. Próbáld meg gyorsan csinálni, gyorsítsa fel a tempót. Szükséges 3 megközelítést az ellenkező irányba.

3. gyakorlat

Az előttük lévő kezek az ujjak felé irányulnak. A hüvelykujját a jobb oldali mutatóujjával csatlakoztatjuk. Ne vegye be az ujját egymásból, próbálja meg csatlakozni a hüvelykujjhoz jobbra a bal oldali mutatóujjával. Van egyfajta nyolc. Mozgatni az ujjait, gyorsan mozgó ez a nyolc első túlfizetésének ujjaival fentről lefelé, majd alulról felfelé. Gyorsítsa fel a tempót. Gyakorlat végre 1 perc.

Egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatokat lehet tenni még a fekvő helyzetben is. Nagyon szeretik a gyermekeket, próbálják meg játszani az ilyen osztályokat velük együtt.

Tárolási tesztek

Az agyi funkcionalitás javítása érdekében összetettebb gyakorlatok a memorizációs tesztek. Számos módszerrel edzheti a memóriát.

• Emlékezetes módszer. Ez alapján serkenti a gyors memória. Például, írjon egy listát, amely 20 főnév. Választani őket önkényesen. Most körülbelül 1 perc. Ismerje meg a listán, akkor tegye félre. Vegyünk egy másik papírt, írni minden szava sikerült emlékezni. Ezután ellenőrizze, hogy hány szót sikerült játék. Ha az eredmény szinten 18-20 szó – akkor kiváló memória. Jó mutatók figyelembe az eredmény 15-17 szó. Ha sikerült emlékezni kevesebb, mint 8-10 szó, ez azt jelenti, hogy a memória kell a rendszeres edzés.
• Visual memorizálás. Szükséges lesz, hogy a kép, amelyen 20 egység ábrázolja értelmében egymással. 1-1,5 perc nézi a képet,., Ezután távolítsa el. Most meg kell emlékezni, és nevezze leleteket látható a képen. A további elemek emlékszel, annál jobb a memória. Ha sikerült felidézni 17-20 példány – Vizuális memória kiváló. 11 és 16 példány – memória jó szinten. Az eredmény 5-10 példány beszél a memória az átlagos szint. Ha sikerült emlékezni 1-4 példány – a vizuális memória gyengén fejlett.
• Az észlelés és memorizálása hallás. A téma lassan nevezett 20 főnevek ugyanabban a sorrendben. Információ 3-szor ismételjük. Akkor kell felsorolni főnevek sikerült emlékezni. A becsült szintje eredmények ugyanaz, mint amikor a vizuális vizsgálat.

Az ilyen vizsgálatok lehetővé teszik, hogy megértsük, hogy a személy érzékeli a legjobb és információk birtokában a memóriában.

képzési figyelmet

Annak érdekében, hogy a memória, hogy jó legyen, olyan személy kell, hogy dolgozzon figyelmes készség. Az agy képesnek kell lennie arra, hogy koncentrálni fontos részleteket, és memorizálni őket. Napi edzések végzett legalább 1 perc naponta, beleértve számos gyakorlatok, végül kiváló eredményeket adnak.

• Fejlesztési ábrás gondolkodás. Használhatja a memorizálás kis szövegek vannak ábrázolva piktogramok formájában. Például vegyen egy kis lendületet és vázlatosan kis képek formájában. Képezzen mindent, amit mond arról, hogy mit mond. Ezután nézze meg a piktogramodat, újjáépítse az eredeti Quatrain-t a memóriában. Ily módon minden információt még nagyon nagy mennyiségben is megjegyezheti.
• Vizuális memória fejlesztése. Hogy emlékezzen semmilyen tárgyra, alaposan meg kell fontolnia az alkatrészeket. Például, emlékszel arra, hogy egy lány néz ki. Figyeljen a hajára, a szemére, az arckifejezésre, amit öltözött – kabát, ruha, cipő. Néha egy jó memorizáció segíti és beilleszkedjen más érzékek folyamatában – a szeszes italok szaga, hangos, timbre vagy dallam, ebben a pillanatban. Mentálisan összegyűjti az összes kompozit részét, a téma képét vagy személyét, akit emlékezni akartál.

A memória és a figyelem képzése, minden nap, idegen szavak, telefonszámok megmagyarázzák a verseket. Különösen jól fejleszti a memóriát és a figuratív gondolkodást.

Az agy féltekeinek szinkronizálása

A teljes munka az agy, fontos, hogy mind a két féltekén részt. A fiziológiától ismert, hogy a nagy számban lévő idegreceptorok vége, és a jelek kezei nagy mennyiségben belépnek az agyba. A jó memória és a figyelem kialakítása szempontjából fontos, hogy szinkronizálja mindkét félgömbök munkáját, és ez segíthet az egyszerű gyakorlatokban.

• Stand a padlón, a bal kezével elérje a fül robbanás a jobb oldalon, és a jobb kezével – a fül pengék a bal oldalon. Kezét ilyen helyzetben, nem kell rohanni, hogy guggoljon. A lábak hajlítása során kilélegezed magad, és a lábak egyenesülése alatt a térdre kell tenned. 20-25 guggolást kell készítenie.
• Gyakorlat lehet tenni álló vagy ülő. Meg kell, hogy a jobb kéz, hogy a csúcsa az orr és kissé tapsolnak meg. Ekkor a bal oldali kell tartani a lebeny a jobb fül. És most meg kell, hogy gyorsan változik a kezét. Bal kezében az orr mögött, és a jobb oldalon – a lebeny a bal fül. Ebben a feladatban egy gyors ütemben fontos. Minél gyorsabban tudja koordinálni a mozgását, és ezek elvégzésére félreérthetetlenül a jobb agyfélteke a kezd dolgozni.

Hasonló gyakorlatok biztonságos-e egy egészséges ember. Azonban ha zavaró a vesztibuláris apparátus vagy más neurológiai patológia, akkor van értelme, hogy konzultáljon orvosával.

Pszichológusok tippjei

Gyakran az oka a romló kognitív képességek tartós szorongás és a feszültség. A pszichológusok szerint, egy személy lehet hatékonyan edzeni is csak akkor, amikor a belső nyugalom és nyugodt. Ez ajánlott elvégezni az egyszerű műveleteket.

• Válasszon egy helyet, ahol lehet nyugodtan leülni és a határokon lábak, Ebben az esetben meg kell tenni a mély és nyugodt lélegzetet, és kilégzést.
• csukd be a szemed, Osszuk áramába gondolatok és nézni őket.
• Most próbálja lassítani a sebességet a mentális patak. Megáll ez nem szükséges, csak szándékosan csökkenti a mentális run. Ebben az időben, akkor a megfigyelő, aki ad becsléseket vagy megoldásokat keres, és nem vesz részt a mentális folyamat.

Próbálj meg emlékezni ebben az állapotban, amikor a gondolatok repült nem viharos folyón, és egy lassú és egyenletes áramlás. Miután megnyugodott, akkor lesz sokkal megfigyelhető, a memória kezd tartani sokkal több információ.