Önadjungált: mi ez, és hogyan lehet fejleszteni?

Irányítsd más sokkal könnyebb, mint egyedül. Aki rendelkezik önkontroll tekinthető önálló személy. Azonban nem minden ember rendelkezik egy ilyen funkció. A legtöbben gyakran nem teljesen saját, személyes érzések és vágyak. Ezért vannak olyan többirányú problémákat. De ne siess, hogy idegesek. Ha már gondoltam ezt a kérdést, akkor azt jelenti, hogy megyünk a helyzet javítására. És akkor azt kell cselekedni.

Ami?

Először is el kell dönteni, melynek értéke a szó önkontroll. Tehát a szó önkontroll önmagáért beszél, nevezetesen: egy személy mindig uralkodni az érzelmein, gondolatok, érzések, szavak és mások. Bármelyikünk egyfokú vagy másik, az akarat, és ez viszont befolyásolja az önszabályozás fejlődését. Vajon olyan belső készség, amely lehetővé teszi mindannyiunk számára, hogy versenyképesek legyenek, lehetővé teszi minden célját és vágyának megvalósítását.

Egy ilyen definíció, mint önszabályozás, bonyolult akciót biztosít. Azonban ő nem jelenti az elmozdulás az érzelmek, de magában foglalja az önszabályozás érintő erkölcsi részt a személy viselkedése.

A személy fiziológiai és mentális jellemzői lehetővé teszik az önszabályozás. Fiziológiai jellemzők által lefektetett genetika, és szellemi – a folyamat nevelés, például egy gyermek, ez történik, amikor áthalad a szocializáció. Ha támaszkodik biológia, azt lehet mondani, hogy a funkció az önkontroll lehetővé teszi, hogy elérjék a frontális részesedése az agy. A fejletlen ebben a szakaszban, az egyes felmerül agresszivitás, sőt kriminalizálása.

Pszichológia azt állítja, hogy mivel a kölcsönhatás a két átellenes rendszerek (reflex és impulzív), önuralom. A reflex oldalán biztosítja előrelátás az eredmények és még befolyásolja az intézkedések igazítását, és impulzív egy gyors választ, hogy mi történik körülöttünk. Például egy személy akar leszokni a dohányzásról. Mégis olykor egy cigarettát. Így ellenőrzik impulzusok. Ha ez a személy egy önkontroll ezen személy, aki képes lesz ellenállni a vágy, hogy a cigaretta füst. Tehát kiváltó feletti uralmát „I”.

Háromféle önuralom.

• Időbeli. Ő van osztva produktív és a jelenlegi. Ez biztosítja az irányítást a célja is, valamint a kapott eredmények megfontolása.
• Térbeli Az észlelés modális csatornáinak különbsége közötti módosítást végez.
• Tetszőleges Szabályozza a változókat tényezőket: érzelmek, gondolkodás és psziché.

Előnyök és hátrányok

Az önellenőrzés nem lehet hátránya egy személy karakterében, mivel ez a pillanat jelentősen elosztja a többiek között, és sok előnyt ad.

• Az ember úgy véli, és értékelni tudja képességeit, ami azt jelenti, hogy békés.
• Amikor egy személy kezeli magát, más embereket is kezelhet. A nagyszerű élettartam biztosítja.
• Személynek nincs külső korlátozása a fejlesztésre, és ingyenes.
• Az ember úgy néz ki magát, mintha kívülről van, tudja, hogyan kell kezelni érzéseit és érzelmeit. Ez ad neki az önbecsüléshez.
• Amikor egy személy önellenőrzést szerez, türelmes lesz. Ezenkívül képes megtalálni magát és kijavíthatja a karaktert tartalmazó hibákat.

Az önellenőrzés fő előnye azonban a hatékonyság növelése a döntések meghozatalából. Ugyanakkor egy személy könnyen megakadályozhatja az impulzív viselkedését, és növeli az esélyét a sikerhez.

Az önellenőrzés segítségével az emberi koncentráció javul, és könnyen megszabadulhat a rossz szokásoktól.

Az önellenőrzés példái

Az önkontroll olyan minőség, amelyet egy személy nem könnyű. A fegyelem az önmagának irányításának része. Például egy professzornak meg kell fejeznie az induló projektet, amelyen őt dolgozik, anélkül, hogy leállna, ahelyett, hogy a filmekhez vagy egy kávézóba megy. Vannak társadalmi ellenőrzés. Például egy személy nem vádolta valamit, és sértett. Ahelyett, hogy egy harcba rohanna, megtartja az érzelmeit. Így megakadályozza a konfliktusok fejlődését.

Az ilyen önszabályozás drága. Köszönhetően, az emberek még a legszélsőségesebb helyzetekben is maradhatnak embereknek. A tevékenység folyamatában, amelyet a végére meg kell hozni, sokan adunk át. Például egy iskolásgyermekek nem oldják meg a feladatot. A „Volicionális Rod” karakterében szereplő hallgató minden bizonnyal megoldja magát vagy felnőttekkel. Ha a gyermeknek nincs önellenőrzése, az osztályokat dobja, és futni fog játszani.

Ugyanez mondható el a diákokról. A képzési tevékenységekben sok új anyagot kell tanulniuk. Ha ebben az esetben nincs önszabályozás, akkor a hallgató nem lesz képes asszimilálni a szükséges tudást, ami azt jelenti, hogy nem lesz magas osztályú szakember. Ezért viselkedésük és tevékenységeik ellenőrzése nagyon fontos bármely személy számára. Segít előre, és eléri a célt.

Hogyan kell fejlődni?

Az önellenőrzés fejleszthető. Ehhez tudatos választást kell készítenie, és egy bizonyos irányt kell kialakítanod a gondolkodásban. Különböző gyakorlatok segítenek ebben, valamint a felnőttek és a gyermekek képzéseit.

És ne feledje Az önellenőrzés kialakulásával nem kell mindannyian várnod, hogy minden „mint az olaj”. Csak a rendszeres gyakorlat és a vékony konfiguráció segít az eredmények elérésében. Először is, néhány hasznos szokásokat kell kialakítania.

Mód

Először is meg kell kezdeni ebben a pillanatban. Ahhoz, hogy teljesítse, össze kell állnia egy papírlapot egy papírlapon. Szépen csinálja. Hagyja, hogy minden elemet többszínű tintával írjunk. Például, Kezdje el minden nap emelést 7 órakor, valamint töltéssel és finom reggelivel. Ezután döntse el, hogyan kell dolgozni. Este, tervezi a munkaidő során végzett tevékenység tervezését. Győződjön meg róla, hogy fontolja meg az olyan elemeket, mint a pihenés és a szórakozás, és adja meg őket egy alkalmi menetrendbe. Szigorúan meghatározott idő alatt lefekszik az ágyba. Először is, ezek az ajánlások nehézségekbe ütköznek.

Ha azonban kitartást és kitartást mutat, valamint képesek legyőzni magad, akkor fokozatosan megszokja az ilyen egyszerű önfeladatok végrehajtásához.

Egészséges táplálkozás

Ez az elem fontos szerepet játszik az önellenőrzés fejlesztésében. Ha megszokja a zsíros és sült ételeket reggelen vagy vacsorán, mi marad az este, fel kell adnia egy ilyen szokást.

Az egészséges táplálék kiváló jólétet biztosít, és ez egy közvetlen út az érzelmek nyugodt és romlása. A testednek tökéletes sorrendben kell lennie, és egy ilyen feltétel segítséget nyújt a finom és kiváló minőségű élelmiszerek elvégzéséhez. Például, nagyon jól próbálkozik a reggeli zabpehelyben, amely az összes szükséges anyaggal ellátja a testét.

Nem is tilos enni reggeli tojás, vaj, kenyér, zöldség saláták, gyümölcsök. Ebédre alkalmas levesek és zabkása enni. Ne felejtsük el a kompótesek hasznosságát. A főtt hús sokkal hasznosabb lesz, mint a pörkölt vagy pörkölt.

A tejtermékek bármikor hasznosak a nap bármely szakaszában. Ha éhes vagy az ebéd és a vacsora között, megengedheti magának, hogy inni egy pohár kefir vagy 200 g túró enni. A vacsora egyszerűnek kell lennie, és csak kiváló minőségű termékekből áll.

Az ígéret pontossága és végrehajtása

Miután úgy döntött, hogy ilyen jellegű karaktert alakít ki önellenőrzésként, akkor meg kell szoknia, hogy soha nem késik. Ez segít a hasznos szokások fejlődésében. Ugyanakkor nem szükséges gondolkodni, hogy mindent először lesz. A fő dolog a vágy, és akkor sokkal könnyebb lesz a cél felé mozogni.

Annak érdekében, hogy abbahagyja a késedelmet, mozgassa az összes órát fél órára előre. Ez a legjobb és bizonyított módon. Jöjjön a találkozóra, mielőtt mindenki nem lázad, de a késés veszélyezteti a szankciókat. Ezenkívül, ha megígérte, hogy teljesít valamit vagy jogosulatlan személyt, próbálja meg teljesíteni az ígéretet. Tehát soha ne ígérje meg, mit nem lehet végrehajtani. Ne beszéljen könnyedséggel és a nehéz feladatról. Az emberek ösztönzése előtt gondolj az elkötelezettség végrehajtására. Ne feledje, hogy a kötelezettséget csak akkor kell meghozni, ha magabiztos az Ön képességeiben és lehetőségein.

Ha még mindig bátorította magát vagy embereket, akkor ne felejtsd el, hogy vállaltad a felelősséget. Hagyja, hogy ez a gondolat hagyja el az utolsó pillanatot.

Önfejlesztés

Amikor egy személy magabiztos az ő tudásában, talán nem aggódhat a képességei miatt, így képes megtartani az érzelmeit az ellenőrzés alatt. Ahhoz, hogy magabiztos, akkor kell, hogy folyamatosan részt vesz az önfejlesztés.

• Készlet. Ezek a hosszú távú és rövid távú. És hogy ne legyen ellentmondásos, és rendelkezniük kell bizonyos fokú rugalmasságot.
• Do önismeret. Ha egy értelmes ember, akkor képesnek kell lennie, hogy kifejezze a prioritásokat és bizonyos eszméket. Ezek a tényezők segít előrelépni, és nem ér véget.
• Tegyen egy feladat. Meg kell találni a módját, hogy biztosan megoldja ezt a feladatot.
• Act mindig és mindenhol. Csak akkor tud mozogni, hogy a cél.

Annak érdekében, hogy minden úgy történik, szerint kell eljárni az alábbi elemeket.

• Egy elsőbbségi irány. Meg kell tenni annak érdekében, hogy ne kerüljön ki az utat.
• Meg kell venni a világot nem szürke és arctalan, de rajzolni festékek. Akkor lesz sokkal érdekesebb, hogy az élő.
• Ugyan koncentrátum figyelmet, hogy a cél.
• Rögzítse a vágyak és gondolatok.
• Értékel. Ne permetezzen a triflesekre.
• Válasszon olyan környezetet, amely lehetővé teszi, hogy előre haladjon, és ne térjen vissza.
• Ne adjon stresszes helyzetekben.

Nagyon jó az önfejlesztésben segít olvasni a könyveket. Tudsz tanulni minden olyan tudományt, vagy olyan tevékenységeket, amelyek nagyon szükségesek az emberek számára. Például a háztartási és audio berendezések önkéntessége vagy javítása. A választás nagyszerű, csak a lélek leckét találhatsz.

Elmélkedés

Nagyon jól segített elvégezni az önellenőrzést gyakorló meditációt. Ezek a módszerek nem fog bántani, és ha rendszeresen foglalkoznak spirituális gyakorlók, akkor van esélye, hogy nyugodt a mentális állapotot. És ez viszont emeli az önellenőrzést.

Azok, akik így szeretnének megoldani a problémát, meg kell kezdeni a legegyszerűbb technikával. Hogy mindannyian megtörténjen, végezzen számos feltételet.

• A meditáció előtt lehetetlen menni.
• Döntse el a meditáció helyét. Csendes és hangulatos.
• Üljön a székre, vagy kényelmesen üljön a kanapén.
• Zárja be a szemét, és kezdjen mélyen lélegezni. Koncentráljon erre a folyamatra.
• Ezt követően pihenjen és el kell képzelnie, hogy a melledben meleg volt. Ez az az energia, amely minden lélegzetel növekszik.
• Az energia annyira válik, hogy az egész testben érvényes. Először bejut a szívbe, majd újraelosztva minden szervbe. Ennek eredményeképpen még a test legkisebb része is tele van fényerővel.
• Minden sóhajtással úgy érzi, hogy erősebbé válik, és a tested belsejében felhalmozott negatív időbe telik, és örökre.
• Teljes pacifikáció.
• Most felszabadult a belső akadályoktól, a bizonytalanságtól és a kétségektől.
• Meleg, kényelmes és teljes pihenést váltottak. Nyugodt és készen állsz arra, hogy megosszák ezt a nyugalmat az emberekkel.
• A meditáció befejezéséhez mélyen lélegezzen be. Nyisd ki a szemed, és üljön egy kényelmes helyzetben egy kicsit.

Megérteni a folyamatot, és úgy érzi, a bizalom, amit szerzett eredményeként gyakorlat.

Más módszerek

A siker számos tényezőtől függ, beleértve az önálló controlling. Azok, akik rendelkeznek közülük a legtöbb esetben sikeres és gazdag. Ezek nagyon nehéz megtörni, mint az önkontroll a minőségi jellegű jellemző a nyertesek. Mindazonáltal, a szakértők bebizonyították, hogy az önkontroll korlátozott erőforrás. Amint valaki elkezd használni, hogy energiát veszít. Ezt követően a testében, a glükóz szintje csökken. Pszichológusok egy ilyen folyamat az úgynevezett „kimerülése az ego”, mivel az erők a önszabályozó gyorsan éget.

Ezért, Ha állandóan tartsa magát kontroll alatt, jutalmazza meg magát érte. Pótolja erők segít filmek mozi, színház, egy kávézó, és akkor is látogasson el a különböző tréningek. Ezek a módszerek nemcsak stimulálja akkor további felvilágosítás, hanem megnyugtatni a psziché. A fenti módszer ösztönző. És mégis akkor nem kell csak, hogy ösztönözze magát, hanem szid. Büntetni kell magát, ha azt mutatta, gyengeség, és nem tudta tartani a „I”. Az ellenőrizetlen viselkedés vezethet baj, és ezt nem szabad megengedni,.

Ha egy személy volt a kísértés, és nem tudott ellenállni neki, akkor meg kell büntetni magát. Például egy hölgy kezében egy diéta, evett egy fél torta. Azt meg kell büntetni. A lány adjon magának egy ígéretet, hogy nem fog készen cukorkák 1 hónapon belül. Ez a kihívás lesz hozzájárulnak az önuralom és az önfegyelem.

Minden csábítások kívül tudat, így meg kell, hogy maradjon belőlük a parttól. Szükséges, hogy folyamatosan ellenőrizzék az agyi aktivitást és új irányt az agyban oly módon, hogy ő fogja keresni a legmagasabb cél, és nem eszik süteményt.

Meg kell felelnie a teljes optimizmussal. Ha valami nem működik, akkor nem kell hirdetést. Kell törekedni, hogy törekedjen az eredmény. Például gondolni, hogy az utat a cél elérése nem olyan nehéz, mint érdekes. Ezért a külső és a belső világ nem lehet sötét, de optimista.

Ezen kívül számos ajánlást, hogy közvetve befolyásolja a fejlődését az önuralom.

• Írni és beszélni hozzáértő. Ez a módszer jelentősen emelik az önbecsülés, és ezzel együtt, önszabályozó.
• Mindig ismeri fel a hibákat, és legyen udvarias a környező emberek. Ez a módszer fejleszti a felelősségteljes magatartás mások felé, ami azt jelenti, hogy az önuralom.
• soha nem panaszkodik. Az ilyen cselekvésekből nem lesz könnyebb, de a hangulat nagymértékben elrontja. A psziché a következőt szenved. Akkor nehéz lesz az érzéseit irányítani.
• A csalás az embernek bizonytalanul érzi magát a társadalomban. Így ne becsapjon.