Típusú fizikai memória fejlesztés

És tudtad, hogy a neurobiológus a kifejezés „Én már túl rossz memória” ugyanazt jelenti, mint a „túl lusta vagyok, hogy menjen az edzőterembe, így tele vagyok”? És minden, mert a memória olyan, mint az izmok, amelyek elfogadhatók és. Nem lehet rossz vagy jó – csak lusta vagy éppen ellenkezőleg, merevebb emberek.

Ma beszélünk arról, hogy otthon van, hogy fejlesszük a memóriát, ajánlásokat adunk a javításáért és a hasznos gyakorlatokhoz.

Egyszerű feladatok

Egy kis elmélet elindítása. Hosszú idő, a memóriát úgy tekintették, hogy valami nagy kártyafájlhoz hasonlított, és a gyengülő folyamatot az idő múlásával összehasonlították a tintával. Napjainkban ez a megközelítés elvesztette relevanciáját, mivel Bizonyították, hogy az információ memorizálásáért és reprodukálásáért felelős agynak nincs egyetlen egyetlen tere.

A memória mechanizmusok tudósokat nem vizsgálták. Az egyetlen dolog, amit egyetértenek, hogy Az agyunk ezen jellemzője ugyanúgy fejlődik, mint mindenki más. Egy másik görög gondolkodó részt vett ebben a problémában, és sok gyakorlatot találtak már több ezer éve.

Felhívjuk a figyelmet a legnépszerűbb módszerek a mentális folyamatok képzésére, amelyek rendszeres osztályokkal lehetővé teszik, hogy gyorsan növeljék a szükséges adatok sebességét és minőségét.

Zsidles különbségekkel

A legegyszerűbb és legérdekesebb módon, a gyermekkora óta ismerősnek, különbségekkel járó rejtvények. Itt van egy ember A képeket felajánlják, amelyeken szinte azonos rajzokat ábrázolnak, de kis különbségekkel. A gyermekek és felnőttek, a feladatok eltérő lehet – a legtöbb fiatal adnak egyszerű képek száma, a különbség bennük általában nem haladja meg a 10, és bonyolultabb képek nagyszámú alkatrészek és kis elemek kínálnak, illetve a különbségek száma szintén növekszik.

Versek és dalok

A gyermekek korai életkorától megtanulják, hogy memorizálják a verseket és a szövegeket. Ezt a képességet folyamatosan kiképezni kell, még akkor is, ha az iskolai program már nem igényel ilyen feladatokat. Amikor egy személy gyakran memorizálja kis verset vagy rímes dalok, majd idővel a memóriájában javul.

Persze, sokkal könnyebb dolgozni, néhány érdekes anyagot, azonban az iskolások is érdemes odafigyelni az információt, hogy így vagy úgy, társítva lesz az oktatási folyamatban.

Szavak írása

A szavak írása azonnal csatlakozik Több meglehetősen eredeti gyakorlatok.

• Az első lehetővé teszi szivattyúzás lineáris memória. Be kell, hogy egy darab papírra, és írja 10-20 szót rá, olvassa el újra őket többször is, először hangosan, majd magát. Ezt követően, a papír igényeit, hogy adja át, és írni mindent, emlékszel. Fokozatosan, a feladat lehet bonyolult és ezeket a szavakat, abban a sorrendben, amelyben íródtak kezdetben. Még nehezebb változata ez a gyakorlat a feladat, hogy reprodukálja a szavai betűrendben.
• A második gyakorlat is látszik játszani:Be kell, hogy dolgozzon ki szóval minden betű az ábécé. Ez a feladat különösen fontos, hiszen a folyamat végrehajtását, az emberi agy folytatódik hozzáférést biztosít számos félig ezer szónál. Így aktiválja közötti kapcsolatok az idegsejtek, amelyek kívül a megoldást erre a feladatra volt a „alvó” állapotban.
• Ez a feladat hasonlít egy jól ismert játék, amikorMinden játékosnak el kell felér egy szót, betűvel kezdődő, amelyhez a szót, az előző játékos. Játssz a gyerekek 10-15 perc egy nap, és akkor biztos, hogy javítja a memóriát minőségét.

kivágás

Retelling egy nagyon hasznos képesség, amely segít a vonat olvasás, a beszéd, és természetesen, a memória. Bárki, aki problémák memorizálás, Először meg kell adni a kis bekezdésben olvasható, amely után meg kell elmesélni nekik. Fokozatosan, akkor mozog a nagy mennyiségű információt.

Általában a retelling könyvek, történetek és szövegek lehetővé teszi nem csak a vonat a memorizálás folyamatát az agyban, hanem lehetővé teszi, hogy tanulni néhány új, érdekes információkat, gondolkodni, és reflektál aktuális problémák.

„Visszafelé”

Elég hatékony módszer, hogy lehet használni a legkorábbi év. Ő célja, Fejleszteni a rövid távú memória. A feladat az a tény, hogy egy személynek meg kell emlékeznie három egyszerű szavakat 2-3 szótagból, majd reprodukálja őket fordított sorrendben. Fokozatosan, a feladat bonyolult lehet növelésével szóval, majd áthaladva a mondatok, és még hosszú ajánlatok.

Asszociatív gondolkodás

Ha szándékában áll javítani a minőségét, a RAM, akkor lehetetlen megtenni anélkül, hogy bizonyos referenciapontok, amelyek nem engedik, hogy elveszik a komplex labirintus minden gondolkodás lezajló folyamatok a fej. Nem csak a gyakorlatban töltött időt az agy befolyásolja, hanem az emlékezet lényegének megértését is. Ezért van jelentős hozzájárulás az emberi memória javításához, gyakorlatok, egyirányú vagy egy másik asszociatív gondolkodáshoz.

Mint tudod, egy személy a legjobban emlékezhet az érthető dolgokról: más szavakkal beszélve, Az információ csak akkor marad a fejben, ha az egyén képes megvalósítani. Ezért az egyesületek jó asszisztenstá válnak a memorizáció folyamatában. A gyakorlatok elve azon a tényen alapul, hogy az emberi gondolkodás minden új képe meglévő képeket okozza, és valahogy egyes fogalmakat társít.

Az adatokat szomszédság (például téli és hideg), kontraszt (meleg és hideg) és más kritériumok. A gyakorlatban látható, A legjobb, ha nem logikus gondolkodás, hanem fantázia.

Magyarázzuk meg a példát. A gyerekek sokkal könnyebbek lesznek a számok megjegyezéséhez, ha mindegyikük felveszi valamilyen társulást, mondjuk, írjanak számokat papírra, majd gondoljunk arra, hogy mit néznek ki.

Tehát a nulla szám úgy néz ki, mint egy tojás, és a 8-as szám hasonlít egy hóemberre. By the way, ez a gyakorlat lehetővé teszi a jövőben jobb emlékezni a telefonszámok.

Magasan Fontos használni a fogyasztók módszereit, Ugyanakkor jobb, ha egyszer öt érzéket csatlakoztathat. Ha például meg kell emlékezni a „sült burgonya” kifejezésre, itt egyszerre több egyesületet hozhat létre: ne feledje, hogy úgy néz ki, hogyan néz ki, mintha íze, szaga, és milyen hangokat sült. Ha, ha kap új információ, akkor összpontosítani a érzések és érzetek, akkor érzékelik ezt az adatot, és emlékezni rájuk sokkal könnyebb lesz. Elfogadom, nehéz elfelejteni az összes olyan információt, amely a test több anatómiai struktúrájának tevékenységét okozza.

Különös figyelmet fordítson a piktogramokra – ilyen „ikonok” életünkben mindenütt találkozunk: könyvekben, márkák, telefonok logók. A piktogramok jó eszközként szolgálnak minden információ megjegyzéséhez. Gyakorlat egyszerű: meg kell, hogy jöjjön fel valamilyen ajánlatot, és megpróbálják felhívni a megfelelő ikonra minden szó. Például az ige „látni” is megpróbálta ábrázolni formájában szem, és a szó „lélegezni” – a képen keresztül az orr és a bordák. Miután felhívni néhány mondatot, meg kell próbálni reprodukálni a kódolt szöveg.

Egy másik érdekes gyakorlatot képi asszociációkat. Egy személy kell behunyni a szemét, és próbálja megjegyezni a tárgyak látta az úton a munkából, hogy otthon, vagy bármely más tárgy. Után, hogy kell írni egy papírlapra, hogy vagy rajzolni az útvonal.

Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki következetes memória, hogy tanítani egy személy megjegyeznünk tárgyak és a dolgok a megfelelő sorrendben.

Képekkel dolgozik

Javítja a memóriát nélkül lehetetlen a képekhez és fejlesztésére szókincs. Az ilyen gyakorlatok kapcsolódnak fejlesztése, amelynek célja koncentrálva. A legegyszerűbb kivitelezés szüksége lesz minden kép: meg kell megnézte 3-5 perc után, hogy meg kell venni a szemét, és próbálja leírni ezt a képet. Az ilyen gyakorlat ajánlatos megismételni naponta többször, és nem is lehet az ágyban fekve, ülve vagy a házimunka.

Egy másik gyakorlat. Szükség van arra, hogy egy pár kártya képekkel, különböző madarak és állatok, alaposan nézd meg őket, emlékezni. Ezt követően, az illusztrációk eltávolítjuk a papírlapra írják minden látható lények. Nagyon fontos, hogy a változás képeket rendszeresen – ez javítja a minőségi edzés.

Bonyolultabb gyakorlat. Ebben, kártyák nem a képek, de tartalmazhatnak szöveges adatok, például a nevét, és az időpontot az ezekhez tartozó, vagy más esemény az életükben.

Például:

• Katya és Zsenya megházasodott június 15, 1996+
• Masha született december 3, 2008+
• Katya diplomázott Intézet július 21, 2010+
• Az új bevásárló komplexum nyílik november 21, 2021.

Miután elolvasta a kártyát, akkor fordítsa meg, és megpróbálja reprodukálni mindent, ami meg van írva rajta.

Ez egy nagyon hasznos torna az elme – ha igénybe a rendszeres testmozgás, egy idő után észre lehet venni, hogy a memória lett sokkal jobb.

Meghallgatás memória képzés

Sokan nem él, hogy javítsa a vizuális memóriát, és teljesen elfelejteni a hallás, hogy dolgozzon ki, amely szintén aktívan. A legjobb az egészben, ez segít a könyvek olvasása: minden nap el kell olvasni, ami legalább 10-15 perc. By the way, az iskolások használhatják tankönyvek erre – oly módon lehet kombinálni a teljesítménye házi memória képzés.

A házon kívül nagyon szokatlan feladat lehet elvégezni. Például a munkába menet, vagy egyszerűen csak a tömegközlekedés, akkor észrevétlenül hallgatni beszélgetéseket közelében ült az emberek és memorizálni őket, majd ismételje meg a részeket a hallott. Ha valaki használja a személyes szállítás mozgását, akkor ismételje meg híreket és reklám. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy a kapott adatok ismétlése alapvetően, ha ez a gyakorlat teljesül, különben a módszer egyszerűen nem fog működni.

Egyéb gyakorlatok

A japán tudósok úgy vélik, hogy A legjobb módja annak, hogy „pumpálni” az agy, és javítja a memóriát egy orális fiókot, Mivel ez magában foglalja az aktív részvétel a folyamatok úgynevezett rövid távú vagy munkamemória, vagyis, hogy lehetővé teszi, hogy az összes szükséges információt a fejemben.

Valószínűleg mindenki találkozott egy ilyen helyzetben, amikor jött a boltba azzal a szándékkal vásárol valamit, és találjuk magunkat benne, elfelejtett, amire szüksége van. Ez azt jelzi, hogy a rövid távú memória. Itt ajánlani több gyakorlatokat. A legegyszerűbb dolog az, hogy gyorsan kiszámítja a fordított sorrendben, például egy 100-1. Akkor valamivel több bonyolítja a feladat, például, hajtsa végre a visszaszámlálás a csapatok: 300 … 297 … 294, és így tovább. Ez a gyakorlat jobb, mint bárki más a javulásához járul hozzá, a rövid távú memória.

Sakk – nagyon hasznos gyakorlat a logika, amely már régóta az ember által érzékelt, mint valami több, mint egy játék. Magukban foglalják az összes lehetséges típusú agyi aktivitás. Ez nem meglepő, hiszen a játékos felváltva mozog (és ellenfele), valamint az ezek alapján számításokat, hogy dolgozzon ki egy stratégiát a kölcsönhatás. A játék ad egy nagy számú megjelenítést, ezért javítja a terhelés a munkamemória, és ezáltal hozzájárul a fenntartásához az agy aktív állapotban.

Koncentrációjának növelése a figyelem és erősítse a folyamat a megtakarítás a kapott információkat, használat játékokat a keresést azonos képek vagy számok. Ehhez vannak 18-20 pár kártyákat az asztalra, viszont ők viszont újra és emlékszik, hol amely. A játék célja: Open kártyák párban és elhalasztja félre. By the way, az ilyen szimulátorok megtalálható az interneten, és használja a napi edzések az agy, például a tömegközlekedés az út mentén, hogy a munka.

Nagy figyelmet kell fordítani a memória képzés utáni betegekben át stroke-. Ez a betegség megzavarja az agyi vérkeringést, üt az részesedését és agyfélteke – ennek eredményeként a neuronok elpusztulnak, és akkor romolhat a test.

Sajnos, a stroke után gyakorlatilag lehetetlen helyreállítani a memóriát teljes mértékben, azonban meglehetősen realisztikus, hogy jelentős javulást érjen el a helyzetben.

Munka betegek kezdődik a legelemibb gyakorlatokat.

• A beteg neve 1-2 levél után, hogy adnak a szöveget, amelyben meg kell találni őket.
• Az első a beteg fel 3-4 olyan egyszerű tárgy, meg kell alaposan vizsgálni őket néhány percig, azután, hogy eltávolítás, lista nevét és leírni látott. Az ilyen feladatot fokozatosan bonyolítják és új objektumokat adnak hozzá, vagy részletesebben használhatják.
• Adj egy beteg kép gyermekek nevük. Minden gyermek a kép legyen különböző valamilyen ruházati elem – ez lehet egy kék szalaggal a fején, zöld nadrág, vagy egy piros ruha. A kártyákat át kell fordítani, és megkérdezik a pácienst, hogy leírja, hogy minden gyermek öltözött.

Helyreállítása memória a személy, aki esett át a stroke egy összetett, időigényes és egy hosszú folyamat, és természetesen lehetetlen csinálni között a gyakorlatok – betegnek minden esetben szükség van gyógyszeres kezelése. Azonban a rendszeres gyakorlat lehetővé teszi, hogy jelentősen felgyorsítja a rehabilitációs folyamat. By the way, az azonos feladatok hasznosak lesznek, ha a jelzések a demencia kezdődött.

Általánosságban azt lehet mondani, hogy a gyakorlatok célja a képzés memória lehetővé teszi, hogy jelentősen javítja a minőséget az emberi élet és optimalizálja az agyi funkciókat. Javítja a memóriát és a figyelmet koncentrációk Súgó jóga, testmozgás, torna, ujjak. Az ilyen típusú tevékenység javítja a vérellátás az agy és lehetővé teszi, hogy a lehető legmagasabb eredményét információk memorizálása.

Be kell, hogy a vonat a memória a korai gyermekkorban – Ez lehetővé teszi a gyermek sokkal könnyebb mesteriskolája anyag. Egyébként a mester program, amelyben minden évben azt kell megjegyeznünk egyre több új információ, és néha teljesen érdektelen nehéz lesz.

Külön figyelmet a memória edzések kell adni az embereknek az idősebb. Csak az aktív tevékenységek és állandó emlékeztető gyakorlatok lehetővé teszik számukra, hogy elkerüljék számos problémáinak minden ember, aki felkavarta a 60 éves határ.